Jellegzetes változásokat tapasztalsz, amikor elkezdesz meditálni

A meditációt néha úgy tekintik, mint a csodaszert, amire mindannyiunknak szüksége van. Megteremtheti a jobb mentális egészséget, leküzdheti a stresszt és javíthatja az érzelmi intelligenciát. A csendet és a tudatos meditációt nehéz mindennap gyakorolni, ami számos zavaró tényező mellett is nehéz, de ha mégis megtaláljuk a módját, az lehet a kulcs a jobb egészség feloldásához. Íme néhány változás, amit elkezdhetsz megfigyelni, ha következetesen meditálsz.

Boldogabbnak érzi magát

A motivációs előadók azt mondják, hogy mindenben megtalálhatjuk a boldogságot, amit teszünk, amink van és ami lehet. A meditáció pedig segít abban, hogy tudatosabbak legyünk jelenlétünkkel ezen a bolygón. Más szóval, a meditáció tudatosítja bennünk az ételünk ízét, a körülöttünk lévő táj szépségét és a minden viszontagságban rejlő potenciális lehetőségeket. Kutatások kimutatták, hogy a meditáció segíthet a depresszió leküzdésében és jobb életminőséghez vezethet. Ha elkezdett rendszeresen meditálni, számíthat rá, hogy hamarosan ruganyos lesz a lépése.

Csökken a fájdalma

A témával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a mindfulness-alapú stresszoldás, vagyis a meditáció segíthet enyhíteni a fájdalom okát és megélését. Ez nagyszerű hír a krónikus fájdalomtól és más, az életminőségüket befolyásoló rendellenességektől szenvedők számára. Bár lehet, hogy nem mindig könnyű meditálni, miközben rendkívüli fájdalmat érez, megtanulhatja, hogyan vezesse ki magát ebből a meditáció segítségével. Akkor is meditálhat, amikor a fájdalom csökken, és jobban odafigyelhet arra, hogyan érzi magát a háttérben lévő fájdalommal és anélkül.

Jobb a memóriád

Elfelejtettél dolgokat az utóbbi időben? A feledékenység nem mindig a demencia jele – egyszerűen okozhatja a szorongás és az, hogy túl sok dolog jár a fejében. A meditáció segíthet megtisztítani a fejet ezektől a zavaró gondolatoktól. Idővel bizonyítottan javítja a munkamemóriát és a racionális döntések meghozatalának képességét is.

Kreatívabb leszel

Egy általános vezetők és más, jellemzően nagyobb stressznek kitett szakemberek bevonásával végzett vizsgálat során megfigyelték, hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, kreatívabbak a munkájuk során, mind a döntéseik, mind pedig maga a munkájuk tekintetében. Egyesek odáig mennek, hogy azt állítják, bizonyos ötletek nem jutottak volna eszükbe, ha nem meditálnak. Akár kicsi, akár jelentős, a meditáció valóban hatással van a kreativitásra, és arra, hogy mennyire tudod kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

Jobb kapcsolatokat építesz ki

A meditáció segíthet abban, hogy tartalmasabb kapcsolatokat építsen ki társaival és kollégáival. Ahogy meditálsz, elkezded megtapasztalni a kedvesség érzését mindenki iránt, aki körülötted van. Így képes leszel jobb fényben látni őket, és megbocsátani nekik az apró botlásokat. Ha azon kapod magad, hogy elégedetlen vagy az emberekkel, vagy haragot tartasz magadban, a meditáció lehet a megoldás a megbocsátásra és az elengedésre.

A premenstruációs szindrómád javulni fog

A premenstruációs szindrómát átélő nők tudják, hogy ez nem az a kulturális vicc, aminek gyakran beállítják. Az enyhe tünetektől, mint a görcsök és a blues, a súlyos tünetekig, mint a depresszió és a pánik, a premenstruációs szindróma kemény fenevad lehet, akivel meg kell küzdeni. A meditáció igen nagyfokú hatékonyságot mutatott a premenstruációs szindrómával járó hangulatváltozások enyhítésében. Segíthet a nőknek kezelni a szorongást ebben az időszakban, és idővel olyan problémákon is segíthet, mint a fájdalom és az erős menstruáció.

Az immunrendszered erősebb lesz

Miért csak néhányan vagyunk hajlamosak a szezonális allergiára, a megfázásra és az influenza minden fajtájára, ami csak jön? A válasz nem mindig az étkezési szokásokban és a higiéniai körülményekben rejlik. Inkább a légzésünknek lehet köze hozzá. A légzés a meditáció alapvető gyakorlata, és az ősi indiai orvoslás úgy véli, hogy a mély és teljes légzés segít kitágítani a tüdőnket, megtisztítani a vért és erősebb immunrendszert építeni. Egyes tanulmányok alátámasztják ezt az állítást, és azt állítják, hogy a mély légzés számos más előny mellett az immunrendszert is erősítheti.

Számos sikeres személyiség, köztük híres színészek is, szólaltak már fel arról, hogy nagyobb figyelmet kell fordítani a mentális egészségre. Ők a mindfulness meditációt, mint az életben való többre jutás erőteljes technikáját támogatják. Végső soron a meditáció segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt, lelkesebbé tehet bennünket új tevékenységek kipróbálására, és összességében segíthet abban, hogy jobb életet éljünk.