Itt megtudhatja, hogy az egészséges szív milyen előnyökkel járhat az agya számára
A populáris kultúra ősidők óta szembeállítja egymással a szívet és az agyat. A szívre úgy tekintenek, mint az ösztönök által vezérelt, érzelmi szervre. Eközben az agyat a logikus, intellektus vezérelte szervnek tekintik. És ez a megkülönböztetés vezetett ahhoz, hogy a két szerv rendellenességeit külön kezeljük. A legújabb kutatások azonban azt állítják, hogy a szívre vonatkozó egészséges döntéseknek neurológiai előnyei is lehetnek. Íme, hogyan kapcsolódnak össze a szív és az agy rendellenességei.
A szív-agy kapcsolat
1. Közös kockázati tényezők
Az egészségtelen életmód nem csak a szívbetegségekhez járul hozzá. A legújabb kutatások szerint a stroke-hoz és a szívbetegségekhez vezető kockázati tényezők hozzájárulnak az agyműködés problémáihoz. Konkrétan a szívbetegségek kapcsolatban állnak a demenciával, beleértve az Alzheimer-kórt, az érrendszeri demenciát, a frontotemporális demenciát, a Parkinson-kórral összefüggő demenciát és a betegség következtében kialakuló demenciát.
Ezek a kockázati tényezők a következők:
Elhízás
A testmozgás hiánya
Magas vérnyomás és hipotenzió
Cukorbetegség
Dohányzás
Magas koleszterinszint
Ezek a kockázati tényezők különösen veszélyesek, ha a középkorban jelentkeznek.
2. Vérnyomásváltozás
A szívbetegségek és a kognitív funkciók közötti kapcsolat elsősorban a vérnyomásban rejlik. Az egészségtelen viselkedés és az olyan állapotok, mint a fent felsoroltak, az erek szűküléséhez vezethetnek. Ez az agyba irányuló véráramlás csökkenését, valamint a szív és az agy artériáinak megkeményedését okozza.
Az agy vérellátásának hiánya az agy hibás működését okozza. Ez pedig a gondolkodással és a memóriával kapcsolatos kognitív problémákhoz vezet. Az egyik helyről a másikra való eljutás nehézségeihez és a kognitív funkciók romlásához is vezethet.
Ha a fent említett agyi véráramlás hirtelen elakad, akkor stroke-ot kaphat. Ezen kívül a magas vérnyomás a stroke legjelentősebb oka.
3. Kölcsönösen előnyös kezelés
A legtöbb ember azt hiszi, hogy az agyi rendellenességeket nem lehet kezelni. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szívbetegség kockázati tényezőinek ellenőrzése lassíthatja e rendellenességek előrehaladását.
A tanulmányok kapcsolatot találtak az agyban található hipotalamusz által irányított autonóm idegrendszer és a kamrai ritmuszavarok között is.
Az autonóm idegrendszer szabályozza a szívritmust, az emésztést, a légzésszámot, a pupillareakciót, a vizelést és a szexuális izgalmat. A kamrai aritmiában a szív alsó kamrái nagyon gyorsan vernek, ami mellkasi fájdalmat, ájulást, szédülést és légszomjat okoz. Az autonóm idegrendszerre összpontosító kezelés, mint az elektromos neuromoduláció, a vagus stimuláció, a denerváció és a zene kontrollálhatja a kamrai aritmiát. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel Ön is kezébe veheti szívének és agyának egészségét.
A szív- és agyi rendellenességek megelőzésének módjai
Bizonyos életmódbeli változtatásokkal két legyet üthet egy csapásra. Íme néhány ilyen változtatás, amelyet érdemes magadévá tenned, különösen, ha ki vagy téve a szívbetegségek kockázatának.
Hagyja abba a dohányzást: A legtöbb ember azért dohányzik, hogy kezelje a stresszt. Sajnos a dohányzás sem a stresszt nem oldja, sem a szervezetének nem tesz jót. A kutatások szerint a dohányzás káros a légzőszervek és a szív egészségére. Ez a passzív dohányzást is magában foglalja.
Tornázzon rendszeresen: Soha nem rossz alkalom, hogy előremenj és megszerezd azt az edzőtermi tagságot, amit már régóta fontolgatsz. A rendszeres testmozgás egészségesen tartja a szívét, és pozitív hatással van a megismerésre.
Tartsa meg az egészséges testsúlyt: Az előző ponthoz szorosan kapcsolódik, hogy a has körüli súlytöbblet a szív megterheléséhez vezet. Emellett növeli a cukorbetegség kockázatát is. Ha elhízott, jó kiindulópont lehet, ha testsúlyának 5-10%-át leadja. Ez segít szabályozni a vérnyomását és a vércukorszintjét.
Étkezzen tisztán! A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, egészséges zsírokban (többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok) és fehérjében gazdag étrend ideális mindenkinek, aki ki van téve a szívbetegségek kockázatának. Vágja ki az étrendjéből a feldolgozott élelmiszereket, a vörös húsokat, a transzzsírokat, a telített zsírokat és a finomított gabonaféléket. Ez segít kordában tartani a súlyát, megelőzni az artériák eltömődését, és kezelni a vércukorszintjét.
Ellenőrizze az alkoholfogyasztást: Az alkoholfogyasztást férfiaknál napi két italra, nőknél napi egy italra kell korlátozni.
Az egészséges életmód vezetésének kulcsa, hogy célokat tűzzen ki, motivált maradjon, és nyomon kövesse a fejlődést, hogy feszegesse a határait. Vonjon be embereket az útjába, menjen el egy barátjával az edzőterembe, vagy vegyen részt csoportos órákon.
Gyakran a szívbetegségek miatt végzett műtétek kognitív zavarokhoz vezethetnek. Ezért mindenképpen konzultáljon orvosával a szükséges védőintézkedésekkel kapcsolatban. Bár mind a szív-, mind az agyi rendellenességek az öregedéssel járnak, nem kell hagynia, hogy eluralkodjanak magán. Mindössze annyit kell tennie, hogy egészséges életmódot folytat. A mindennapi rutinodban végrehajtott néhány változtatás pedig csekély árat jelent az általuk kínált előnyökért.