Influenzás stressz: Itt van minden, amit tudni kell róla

Gondolkodott már azon, hogy miért fázik meg, vagy miért hajlamos többet tüsszögni, ha érzelmileg zaklatott? Ha még nem jöttél volna rá, akkor igaz, hogy a stressz okozhat influenzát, illetve az influenza stresszes állapotba hozhat. Mindkettő lehet fordítva is.

Összefügg a stressz és az influenza?

A stressz közvetlenül nem okozhat influenzát. A vírusok okozzák az influenzát, és a stressz lehetővé teszi, hogy ezek a mikrobák kihasználják a szervezetedet, és gyengítsék az immunrendszeredet. Ez ahhoz vezet, hogy a stressz súlyosbítja a megfázást. Sőt, ha pesszimista vagy, az hosszabb influenzaszerű epizódokhoz vezethet.

Hogyan történik az influenzás stressz?

Küzdj vagy menekülj válaszreakció: Stressz esetén a szervezet beindítja a „harcolj vagy menekülj választ”, ami azt jelenti, hogy vagy meg kell küzdenünk a problémánkért, vagy el kell menekülnünk a probléma elől. Ez a hajlam titokban bizonyos hormonokat szabadít fel a szervezetben, amelyek segítenek az energiaellátásban. A szervezetben rendelkezésre álló energia mennyisége viszonylag állandó, és amikor stresszhelyzetbe kerülünk, a szervezetünknek több energiára van szüksége. Ez arra készteti a szervezetet, hogy minden létfontosságú folyamatot elnyomjon, és a szervezet minden energiát oda tol el, ahol védve érezzük magunkat.

Immunitás: Sajnos az immunrendszerünk, amely egyike ezeknek a létfontosságú rendszereknek, szintén szenved, és a vírusok a szervezetünkben pusztítást végeznek, ami influenzát eredményez. Erről azonban ellentmondásos elképzelések vannak. Míg egyes tanulmányok szerint a krónikus stressz negatívan hat a stresszre, addig egyes tanulmányok valójában azt találták, hogy a stressz bizonyos esetekben fokozhatja az immunitást.

Hogyan védekezhetsz az influenza okozta stressz ellen?

Bizonyos házi praktikák betartásával könnyen megvédheti és megelőzheti magát az influenzastresszel szemben. Ha azonban már szenved, akkor is bármikor kezelheti. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg az influenzastressz megelőzéséről és kezeléséről.

Mielőtt influenzastresszben szenvedne

Ahhoz, hogy csökkentse az influenzastressz esélyét, a legfontosabb, hogy erősítse immunrendszerét.

1. Citrom

A C-vitaminban gazdag, naponta friss citromlé fogyasztása hatékony módja az immunrendszer erősítésének. Használjon citromot, ahol csak lehet: használjon citromos vinaigrette-et a salátaöntethez, ebéd után igyon citromlevet meleg vízzel, vagy egyszerűen csak igyon citromlevet minden alkalommal, amikor hazaér az iskolából vagy a munkahelyéről.

2. Méz

A méz természetes, tiszta és azonnali energiaforrás. Csak vegyél be minden nap reggel 1 kanál mézet, és mindössze 15 perc alatt megfiatalíthatod magad. A méz növeli az eritrociták hatékonyságát a szervezetben, és segít a vírusok elleni könnyű küzdelemben. Csak adjon 1 evőkanál mézet egy csésze vízhez, és amint feloldódik, igya meg a vizet. Rendkívül előnyös, ha ezt az oldatot 15 perccel étkezés előtt issza meg.

3. Citrom és méz

Ha a méz energiáját a citrom C-vitaminjával kombinálod, még jobb lesz! Csak dobd el a citrom héját, és vágd fel a gyümölcsöt. Keverd össze a darabokat annyi mézzel, amennyit csak szeretnél, és fogyaszd el, hogy erősítsd az immunitásodat.

4. Fokhagyma

A fokhagyma elképesztő antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Fogyassz fokhagymát, ahogyan csak szeretnéd. Ha nem szeretsz nyers fokhagymát rágcsálni, mártogasd mézbe, és fogyaszd. Adhatsz fokhagymát a salátáidhoz, levesekhez és a sült krumplihoz is.

Influenzás stressz után

Ha nem vigyázott eléggé az immunrendszerére, és influenzastressz érte, kezelnie kell.

1. Aszpirin

Az aszpirin szedése különösen akkor hasznos, ha az influenza lázat és fájdalmat okoz a szervezetben. Azonban súlyos mellékhatásai lehetnek, ezért az aszpirin tabletta bevétele előtt konzultáljon orvosával.

2. Antibiotikumok

Csak akkor hasznos az antibiotikumok szedése, ha az influenza elviselhetetlenné vált. Próbálja meg a gyógyszerfogyasztást csak az aszpirinre korlátozni. Ha azonban súlyos influenzában szenved, forduljon orvoshoz, és kérdezze meg orvosát, hogy szükséges-e antibiotikumot szednie.

3. Víz

Influenzában szenvedve mindig hatalmas mennyiségben igyon vizet. Ez segít megszabadulni a vírusoktól az izzadságon és a vizeleten keresztül. Igyon naponta legalább 3 liter vizet. Próbálj meg többet inni, és ha nem megy, akkor is kényszerítsd magad arra, hogy több vizet igyál. A szervezeted így könnyedén képes lesz felvenni a harcot a baktériumokkal, és a kiválasztórendszereden keresztül kiűzni őket.