Hogyan lépjünk tovább egy sikertelen kapcsolat befejezése után

Ha valaha is voltál már egészségtelen kapcsolatban, és sikerült kihúznod magad belőle – szép volt! Ez azt jelzi, hogy eléggé becsülöd és tiszteled magad ahhoz, hogy megmentsd magad a kártól. Vannak, akik viszonylag gyorsan feldolgozzák a szakítást – talán már önmagában a szakítással járó elválás is óriási megnyugvást ad nekik, de van rá esély, hogy mások még mindig a szakítás utóhatásaitól szenvednek. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol, íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy segíts a továbblépésben, és akár magadra is találj a folyamaton keresztül.

Öntsd ki a szíved szavakba

Írj a döntésedről – arról, hogy miért döntöttél így, és hogy mit éreztél közben. Ez azért fontos, mert segít tisztázni a dolgokat, és segít megérteni, hogy mi a jelenlegi helyzet. Egy másik nagyon fontos ok, hogy leírd, mit érzel, az, hogy ez emlékeztetőül szolgáljon a jövőbeli éned számára arról, hogy hogyan érezted magad a szakítás idején. Könnyen előfordulhat, hogy azt gondolod, hogy „nem kellett volna szakítanom”, amikor mélyponton vagy, de ez az írásos dokumentum segíthet abban, hogy újra tisztán lásd a dolgokat.

Ne keresse meg a volt partnerét

Előfordulhat, hogy az egészségtelen kapcsolatból szakított emberek megpróbálnak újra kapcsolatba lépni a volt partnerükkel. Ha már meghozta a döntést, hogy véget vet a dolgoknak, ne essen kísértésbe, hogy visszatérjen valami rosszhoz, csak mert az ismerős. Segíthet, ha elraksz minden olyan dolgot, amit tőle kaptál, vagy ami rá emlékeztet – legalábbis addig, amíg biztos vagy benne, hogy teljesen túl vagy rajta. Ha úgy érzed, hogy nem tudod megállni, hogy ne tárcsázd őket részegen, vagy ne hagyj száz hangüzenetet – kérj meg egy barátodat, hogy emlékeztessen mindenre, amiért szakítottatok.

Ne légy meggondolatlan

A fájdalom, amit érzel, olyan dolgokra sarkallhat, amelyek nem biztos, hogy az önérdekednek megfelelnek. Gyakori, hogy az emberek közvetlenül a szakítás után tetováltatni akarnak, vagy levágatják a hajukat, mivel hirtelen késztetést éreznek arra, hogy kifejezzék magukat, és bár ez viszonylag biztonságos, ügyelj arra, hogy ne vidd túlzásba. Az érzelmeid kifejezése nagyszerű dolog – ha pozitív médiumon keresztül történik, mint az írás vagy a művészet, vagy akár csak beszélni róla. Ha úgy érzi, hogy önkárosításba vagy bármi olyanba kezd, ami veszélyt jelenthet az egészségére, kérjük, azonnal forduljon családtagjához vagy támogató csoportjához.

Egyedül töltött idő

Ha már régóta élsz párkapcsolatban – valószínűleg már nagyon hozzászoktál a partnereddel való életmódodhoz. Ez azt jelenti, hogy az Ön előtt álló új életmódhoz való hozzászokás óriási kihívást jelenthet. Sokkal több időt kell majd egyedül töltened, és ez egyáltalán nem rossz dolog. Némi minőségi, mindennapos egyedüllét igazán segíthet abban, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal, különösen akkor, ha a kapcsolatod megviselte az identitástudatodat. Foglalkozz olyan tevékenységgel, amit szeretsz csinálni, vagy ami érdekel.

Minőségi idő a barátokkal és a családdal

A magaddal töltött időn és a munkával vagy tanulással töltött időn kívül gondoskodj arról, hogy minőségi időt tölts a közeli barátokkal és a családdal. Soha ne hagyd ki azokat az embereket, akik azért szeretnek, aki vagy. Tudasd velük a döntésedet, és beszélj velük róla, ha úgy érzed, hogy van rá kedved. Ez az egészséges környezet rendkívül fontos számodra, különösen akkor, ha érzelmileg bizonytalannak és sebezhetőnek érzed magad.

Szeresd magad

Az önszeretet a legjobb szeretet. Ahogy megismered az életet, rájössz, hogy senki sem szerethet jobban, mint te magadat. A nap végén még a legközelebbi barátodnak is előfordulhat, hogy valamit vagy valaki mást kell előnyben részesítenie veled szemben, és az egyetlen személy, akire támaszkodhatsz, az te magad vagy. Különösen ebben a nehéz időszakban kell a te csapatodban lenned.