Hogyan károsíthatja a testmozgás a hüvelyi egészséget

Az edzés kétségtelenül javítja az általános egészségi állapotodat, és fitté tesz. Bár ez így van, az intenzív és megerőltető edzések elkerülhetetlenül sérüléseket és kellemetlenségeket okoznak – akár odalent is. Az edzés következtében a hüvelyi egészségre gyakorolt károsodás meglehetősen gyakori jelenség a rendszeresen edző nőknél, és a kisebb fertőzéstől kezdve a medence területén keletkező súlyos sérülésekig bármi lehet. Íme, hogyan okozhat kárt az edzésrutinod a hüvelyi egészségedben.

Módok, ahogy az edzésed károsítja a hüvelyi egészséget

Élesztőfertőzések

Edzés közben biztosan sokat izzadsz. És bár az izzadás jót tesz a testednek, mert segít lehűlni, a túlzott izzadás odalent nagyon fogékonnyá tehet az élesztőgomba-fertőzésekre, amelyeket a már meglévő hüvelyi élesztőgomba túlszaporodása okoz. Ezeket a fertőzéseket az is okozhatja, ha úszni mész, és utána hosszú ideig fürdőruhában maradsz. Általában olyan tünetekkel járnak, mint a sűrű fehér folyás, a bűzös hüvely és az erős viszketés.

Előzze meg, hogy a felesleges élesztőgomba a hüvelyében táborozzon, ha egyszerűen leveti az izzadt tornaruhát vagy a nedves fürdőruhát, és tiszta, száraz ruhába bújik. Az is fontos, hogy légáteresztő anyagból, például pamutból készült ruhákat viseljen.

Nyeregfájás

Ha a kerékpározás része a rendszeres edzésrutinodnak, biztosan tapasztaltál már nyeregfájást. Ez egy olyan fájás, amely a túl hosszú ideig tartó ülés következtében alakul ki, és repedezett, felszakadt bőr, sőt néha még hólyagok is jellemzik a szeméremtesten. A kerékpáron ülés közbeni megfelelő testtartás és a párnázott nadrágok megoldhatják ezt a problémát. Egy másik kerékpározási rutint is kipróbálhat a megkönnyebbülés érdekében.

Kiütések

Bármilyen intenzív edzés a bőr a bőrrel való érintkezés és az izzadtság miatt sok súrlódással jár, különösen a hüvely környékén. Bár ez teljesen normális, mégis elég kellemetlen érzéshez vezethet, mivel valószínűleg égési sérüléseket és kiütéseket okozhat. Az egészségügyi betétek és a bugyibetétek nem igazán légáteresztőek. Használjon tehát szövet menstruációs betéteket vagy menstruációs alsóneműt az izzadság felszívására, és előzze meg ezeket az égési sérüléseket és fájdalmas kiütéseket. Ha a hüvelyi és a comb belső részén szennyeződést lát, győződjön meg róla, hogy lemossa és jól kiszellőzteti a területet. A területet némi vazelinnel is bekenheti, hogy megelőzze a túlzott súrlódást. Ne feledje, hogy mindig ragaszkodjon a lélegző edzőruházathoz.

Fájdalmas kelések

Az edzés közbeni állandó súrlódás nemcsak kiütéseket okoz, hanem a hüvelyben lévő irritált szőrtüszők miatt benőtt szőrszálakat is. Ez növelheti a kelések kialakulásának lehetőségét, amelyek megduzzadnak és gennyel telítődnek. Ezek a kelések meglehetősen fájdalmasak lehetnek, ezért fontos, hogy óvatosan kezelje a hüvelyét, ha kialakulnak. Ha általában borotválkozik ott lent, használjon helyette trimmert. Ügyeljen arra, hogy semmiképpen se pukkassza ki ezeket a keléseket, mivel a pukkasztás miatt a fertőzés átterjed a véráramba. A fájdalom enyhítésére használhat forró borogatást is odalent.

Kismedencei szervi prolapsus

A kismedencei szervprolapsus akkor következik be, amikor a kismedencei régió izmai meggyengülnek, és az egyik kismedencei szerve, például a húgyhólyag, a méh vagy a végbél kiesik a helyéről, és a hüvelyéhez nyomódik, így ott kidudorodik. Bizonyos gyakorlatok, például a súlyemelés, a hasizomgyakorlatok és a futás súlyosbíthatják a prolapsust. Győződjön meg róla, hogy ha ezt tapasztalja, keresse fel orvosát, hogy kiderítse, mely gyakorlatok jók Önnek, és melyek nem.

Vágások, horzsolások és zúzódások

Az intenzív edzések nemcsak a karodon és a lábadon, hanem a hüvelyeden is okoznak vágásokat, horzsolásokat és zúzódásokat. Ha megvágtad vagy megkarcoltad magad ott lent, ügyelj arra, hogy jól kitisztítsd a sebet. Ha zúzódásod van, jeget is alkalmazhatsz. Emellett kerüld az edzéseket, amíg a sérülésed meg nem gyógyul.

Most, hogy már tudod, hogyan árthat az edzés a hüvelyednek, íme néhány egyszerű tipp, hogy biztosítsd az általános egészségedet, és ezáltal a jó hüvelyi egészséget is.

Egészséges edzési szokások a jó általános és hüvelyi egészségért

Igyon sok vizet edzés előtt, közben és után, hogy hidratált maradjon.
Kerülje a tusfürdőt és a női ápolószerek használatát.
Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, sovány húsokat, halat, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat tartalmazó étrenddel.
Aludjon eleget minden este.
Tűzzön ki magának reális edzési célokat.

Ha azt veszi észre, hogy tünetei rosszabbodnak, azonnal forduljon orvosához.