Hogyan használ a nektarin az egészségünknek
A nektarin lédús és vitamindús gyümölcs, amelyet gyakran összetévesztenek az őszibarackkal. A nektarin és az őszibarack csak a megjelenésükben különbözik. Míg az őszibaracknak bolyhos vagy bársonyos a bundája, addig a nektarinok sima külső borítással rendelkeznek, így nem hasonlítanak egymáshoz.
A nektarin rendkívül hasznos, mivel vitaminokat, rostokat és flavonoidokat tartalmaz. A nektarin fogyasztása javíthatja a szív egészségét, csökkentheti a rák kockázatát, és a vércukorszintet is kordában tarthatja. A fogyás, a jobb emésztés és immunitás, valamint a szemek jobb egészségi állapota csak néhány további előny, amit a nektarinok fogyasztásával élvezhet.
A nektarin hogyan használhat az egészségének
Íme a nektarin 7 egészségügyi előnye:
Javítja a szív egészségét
A nektarin a legjobb gyümölcs a szív egészségének megőrzéséhez. Káliumot tartalmaz, amely szabályozza a szívverést és biztosítja a normális vérnyomást. Ha magas vérnyomásban szenved, a nektarin segíthet csökkenteni a vérnyomás szintjét. Az artériák véráramlásának szabályozásáról a klorogénsav és az antociánok is gondoskodnak, amelyek megakadályozzák az artériák megkeményedését, ezáltal elősegítik a vér megfelelő áramlását a szervezetben.
A nektarinból származó C-vitamin és rostbevitel közismerten csökkenti a szívkoszorúér-betegségek kockázatát. A rosttartalom segíthet megszabadulni a „rossz” koleszterintől is, amely általában szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.
Csökkenti a rák kockázatát
Az A- és C-vitamin, valamint a béta-karotin hatékony rákellenes szerek. Ezek az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, így megakadályozzák, hogy azok károsítsák a sejteket.
Emellett a nektarinban található antioxidánsok a cigarettázó dohányosok számára is előnyösek lehetnek, mivel náluk nagyobb a tüdőrák kialakulásának kockázata. Megvédi őket a dohányzás okozta oxidatív károsodástól, és csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát.
Szabályozza a vércukorszintet
A nektarin alacsony glikémiás indexszel rendelkezik. Lassan szívódik fel, és segít szabályozni a vércukorszintet is, így előnyös a cukorbetegek számára.
A polifenolok, mint a flavonoidok, a C-vitamin és a béta-karotin adják a nektarin cukorbetegség elleni előnyeit. A nektarin rostokat is tartalmaz, amelyek nem emésztődnek meg könnyen, ezáltal kiegyensúlyozzák a vércukorszintet.
Javítja az emésztést
Az egyéb egészségügyi előnyök mellett, amelyeket a nektarin rosttartalma biztosít, a nektarin az emésztésnek is jót tesz. A rostok fontos szerepet játszanak a bélmozgásban, így hatékonyan enyhítik a székrekedési problémákat.
Bár a rostok jótékony hatással lehetnek az emésztőrendszerre, fontos, hogy a hasi fájdalom és a puffadás megelőzése érdekében korlátozza a nektarin fogyasztását.
Elősegíti a fogyást
A telítettség, az anyagcsere és a kalóriák a fogyás céljának kulcsfontosságú tényezői. A nektarin tökéletes gyümölcs, ha egészséges testsúlyt szeretne tartani.
A nektarin rosttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, így csökkenti a sóvárgást, és csökkenti a testzsírt. Mivel alacsony a kalóriatartalma, és képes felpörgetni az anyagcserét, ezért ideális a fogyáshoz.
Fokozza az immunitást
A nektarinban található cink és C-vitamin felelős az immunrendszered megfelelő működéséért. Segítik a vas felszívódását, amely segít javítani az immunitását, és megvédi Önt a megfázás, az influenza és a fertőzések ellen.
Javítja a szem egészségét
A nektarin luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek védik a szemedet. Ezek az antioxidánsok javíthatják a látásproblémákat, és csökkentik a szürkehályog kockázatát is.
A lutein és a zeaxantin általában együtt található, és pozitív hatással lehet a makuladegenerációra, egy olyan betegségre, amely a retina közepén okozott károsodás miatt látásvesztéshez vezet.
