Hogyan győzd le a repüléstől való félelmedet (aviofóbia)

Képzelj el egy világot repülőgépek nélkül. Olyan furcsa lenne! De a repülésre szükség van az üzlethez és az utazáshoz, különösen, ha új helyekre szeretnél eljutni. De mi van akkor, ha megijedsz tőle?

Ezt a félelmet aviofóbiának nevezik. Ez megakadályozhatja, hogy kedvtelésből vagy munka miatt utazzon.

Ha a félelem intenzív és tartós, akkor hivatalosan fóbiának számít. Gyakran a vélt veszélyek sokkal nagyobbak, mint a tényleges fenyegetés. Valószínűleg nagyon is igyekszik elkerülni a repülést.

De a helyzet a következő. Azzal, hogy távol tartod magad a repüléstől, rengeteg csodálatos lehetőségről maradsz le. Persze, vezethetsz, de az sokáig tart. A tengerentúli utazások sem lennének lehetségesek.

Szerencsére le lehet győzni az aviofóbiát. Bátorság, bizalom és tudás kell hozzá. Íme, amit a repüléstől való félelemről tudni kell.

A repüléstől való félelem okai

Az aviofóbia okára nem lehet egyetlen választ adni. Mint minden mentális probléma, ez is bonyolult és összetett. Valószínűleg azonban múltbeli tapasztalatok és biológiai reakciók is szerepet játszanak benne.

Tanulási tapasztalatok

Lehet, hogy volt egy rossz helyzeted a repüléssel kapcsolatban. Ha igen, akkor ez egy közvetlen tanulási tapasztalat.

Vagy talán láttál valamit, például egy 9/11-es felvételt, ami megrémített. Ebben az esetben a hírekben hallott részletek egyszerűen táplálhatják a fóbiát. Ezt nevezzük információs tanulási tapasztalatnak.

Máskor a fóbia azután alakulhat ki, hogy látott valakit, aki ugyanattól a dologtól megijedt. Például lehet, hogy egy szülő vagy egy testvér retteg a repülőutazástól. Felnőttként az ő fóbiájuk szemtanúja befolyásolta a saját félelmeit. Ezt nevezzük megfigyelési tanulási tapasztalatnak.

Ezek a tényezők nem mindig alakulnak át fóbiává. Ez a személytől függ.

Biológiai reakció

A félelem stimulálja az agyadat. Ez megváltoztathatja a hormonjaidat, a neuronjaidat és az agyi aktivitásodat. A kutatók szerint ez szerepet játszhat a fóbiákban.

Hogyan győzd le a repüléstől való félelmedet

Íme a jó hír. Le lehet győzni az aviofóbiát! Kövesse ezeket a tippeket, hogy elűzze a félelmet.

Képezze magát

A tudatlanság talán boldogság, de nem most. Ha megismered a repülőgépekkel kapcsolatos tudnivalókat, az segíteni fog neked.

Nézzen utána a repülés során alkalmazott biztonsági óvintézkedéseknek. Ez magában foglalhatja a pilóta, a légiutas-kísérők vagy a reptéri személyzet felelősségét. Még egy tényleges repülőgép technológiájának is utánanézhetsz. Meglátod, hogy úgy van programozva, hogy a lehető legbiztonságosabb legyen.

Valójában a Research in Transportation Economics szerint a légi közlekedés biztonságosabb, mint bármely más közlekedési mód. Ebbe beletartoznak a kompok, a metrók, a vonatok, a buszok és az autók is – ezeket valószínűleg mind ismered!

Ismerje fel a szorongást

Oké, tehát már tudod, hogy a fóbia ott van. Mégis, a szorongás hatásának elismerése csodákra képes.

Ha tudod, hogy a szorongás becsap, és azt hiszed, hogy veszélyben vagy. Emlékeztesd magad, hogy a szorongás erős. Végül pedig ne feledje, hogy a vélt veszély nem a valódi veszély.

Készüljön fel a

Az egy dolog, hogy észreveszi a fóbiáját. Az azonban, hogy tudja, hogyan kezelje a szorongást, döntő fontosságú lépés.

Gondoljon arra, hogy mi nyugtatja meg. A jóga, a tea vagy az olvasás? Vagy egy dal a kedvenc együttesedtől? Bármi legyen is az, építse be ezt a reptéren és a repülőn töltött időbe. Ha ez nem lehetséges, tegye ezt a repülést megelőző napokban és órákban.

A repülés minden alkalommal könnyebbé válik. Végül is csak úgy tudsz megbirkózni a félelmeddel, ha szembenézel vele. Végül képes leszel deszenzibilizálni az agyadat, így a fóbia kevésbé lesz intenzív.