Hogyan élj teljes életet cukorbetegséggel

Még ha minden nap meg is kell küzdenie a cukorbetegséggel, a ma elérhető széles körű kezeléseknek köszönhetően ez már nem olyan betegség, ami miatt aggódnia kellene.

Ugyanúgy kezelhető, mint bármely más tökéletlenségünk, és egyszerű életmódváltással, diétával, testmozgással, gyógyszerekkel és stresszmentes élettel kezelhető. Íme néhány módszer, hogyan élhetsz boldog és egészséges életet cukorbetegséggel, és még az életminőséged is javulhat!

Tippek a cukorbetegséggel való békés élethez

Vigyázzon magára

Lehet, hogy úgy érzi, hogy a világ vége van azon a napon, amikor cukorbetegséget diagnosztizálnak nála. Azonban kontrollálhatod és kezelheted, hogy a lehető legteljesebben élhesd az életed. Önbizalmadat és morálodat növelheted azzal, hogy táplálod, táplálod és kényezteted magad. Tegyen komoly erőfeszítéseket azért, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát. Bőre hajlamossá válik a szárazságra ezzel az állapottal, és súlyosabb esetekben akár ekcéma is jelentkezhet. Gondoskodjon róla egy jó bőrápolási rutinnal.

Lépések az öngondoskodáshoz

Tartsa magát hidratáltan, és igyon egész nap sima vizet vagy citrommal átitatott vizet.

Válasszon egy jó hidratáló krémet, hogy bőrét hidratáltan tartsa.

A masszázsok pozitív hatással vannak a vércukorszintre és a diabéteszes neuropátiára (a lábakban és a lábfejekben lévő idegeket károsító állapot).

Szerezzen be tehát olyan terápiákat, mint a masszázs, mint a pedikűr és a manikűr a jól karbantartott lábak és kezek érdekében.

Válasszon egészséges alternatív étrendet

A cukor utáni sóvárgás gyakran előforduló jelenség, mivel a vércukorszintje a cukorbetegséggel szabálytalanul fel- és lefelé megy. Amikor alacsony a vércukorszintje, több cukrot kíván. A sóvárgás leginkább a feldolgozott termékek, sütemények, desszertek, csokoládék, édességek, valamint a magas cukor- és zsírtartalmú ételek után létezik. A cukor utáni sóvárgás elhízáshoz is vezet, mivel hajlamos vagy magas cukortartalmú ételeket enni.

Ha cukorérzékeny vagy, a gyümölcsök megváltoztathatják az ásványi anyag viszonyokat. Helyettesítsen egy csésze gyümölcsöt bármilyen alacsony cukortartalmú nassolnivalóval. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba egyik élelmiszert sem. A cukor megvonásával általában együtt járó agyködöt egy csésze cukrozatlan kakaóval és az Ön által választott édesítőszerrel legyőzheti.

Választhat sok kis adagot is rendszeres időközönként, nem pedig egyetlen nagy adagot egy étkezés során. Adjon egy csipet citromot kedvenc teájához, mivel a citrom csökkentheti a cukorbetegség okozta oxidatív stresszt.

Tegyen gyengéd sétákat és enyhe testmozgást

Amikor cukorbetegséget diagnosztizálnak nálad, erős késztetést érzel arra, hogy erősen mozogj, és visszafordítsd az állapotodat. A nagyobb edzés azonban hipoglikémiához vezethet, ami egy olyan állapot, amelyet alacsony vércukorszint jellemez. Ezért tűzzön ki magának reális célokat, hogy fittnek és jónak tűnjön. Az enyhe testmozgás nemcsak azért segíthet fittnek maradni, mert kalóriát éget, hanem azért is, mert csökkenti az étvágyat a cukor utáni sóvárgás mérséklésével.

A testmozgás és a meditáció csökkentheti a függőséget okozó cukorkiugrásokat. Segíthet a fogyásban és az inzulinrezisztencia csökkentésében. Egy enyhe séta kora reggel a szabadban, és a friss levegő belélegzése jobb kedvre deríthet. A testmozgás gyógyszeres kezeléssel és megfelelő táplálkozással segíthet a cukorbetegség tüneteinek visszafordításában.

Beszélgessen a barátaival, vagy kezdjen el egy hobbit

Próbáljon meg szerezni egy haverját, akivel megoszthatja a történetét, és aki bátoríthatja a cukormentes diétára a fogyás és a cukorbetegség visszafordítása érdekében. Egy barátodat bevonhatod a sétákba vagy a testmozgásba, ami bátorítani fog téged. Egy barát támogatása mindig jó érzés. Az is segítene megfékezni a falási rohamokat, ha magányosnak és depressziósnak érzi magát emiatt az állapot miatt.

Egy háziállat ugyanilyen támogatást nyújthat Önnek. Menjen reggelente sétálni a házi kedvenc kutyájával. Elég érdekes, hogy a háziállatok, például a kutyák hangadással jelezhetik a hipoglikémiás epizódok előtt. A napi stresszt úgy is legyőzheti, ha elkezd egy olyan hobbit, amit hagy sodródni. Ez lefoglalja Önt, és segíthet abban, hogy ne legyen magányos vagy gondterhelt.

Egy gyors pedikűr vagy manikűr vagy masszázs, korlátozott mennyiségű cukormentes, ízletes, egészséges ételek, enyhe testmozgás és reggeli séták, valamint az, hogy barátaid és szerethető háziállataid körülötted vannak, hogy megosszák veled fájdalmaidat és gondjaidat – ez minden, ami ahhoz kell, hogy egészséges és boldog életet élj, ha cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad.