Hatékony tippek a puffadás és a puffadt has megszabadulására

Puffadtnak érezni magunkat sosem kellemes. Előfordulhat, hogy a hasad annyira teltnek és feszesnek érzed, hogy nehéz mozogni. Ez elég ahhoz, hogy bárki melegítőnadrágba bújjon és elbújjon, hiszen ki akarna felfúvódott hasat cipelni?

A puffadás akkor következik be, amikor a gyomor tele van gázokkal. Ennek számtalan oka lehet, a levegő lenyelésétől kezdve a székrekedésen át egészen bizonyos ételek fogyasztásáig. Ha menstruálsz vagy gyógyszert szedsz, szintén előfordulhat puffadás. Még ne veszítsd el a reményt! A puffadás könnyű, egyszerű házi szerekkel száműzhető. Gyakran bizonyos szokások elkerülése megteszi a hatását. Készen állsz a puffadásra? Tartsa szem előtt ezeket a puffadás elleni trükköket.

Rágjon gyömbért

Ha gyomorrontásról van szó, a gyömbérrel nem lehet melléfogni. Ez a hagyományos gyógymód puffadás, böfögés, hányinger, hasmenés és székrekedés ellen. A gyömbérben lévő antioxidánsok még az emésztőrendszert is védik. Élvezze a gyömbért tea vagy kapszula formájában. Gyors megoldásként rágjon el egy hüvelykujjnyi méretű friss gyömbérdarabot.

Egyen papayát

A papaya évszázadok óta az emésztési problémák egyik legmegfelelőbb gyógymódja. A puffadás, a székrekedés és az irritábilis bél szindróma tünetei jótékonyan hatnak erre a trópusi gyümölcsre. Nem tudsz friss papayát szerezni? Főzzön egy csésze papaya levél teát, vagy szedjen papaya enzimkapszulát.

Készítsen mentateát

A gyömbérhez hasonlóan a menta is fantasztikus a hasi panaszokra. Ez a fiatalító gyógynövény ellazítja az emésztőrendszer simaizmait, segítve a gázok könnyebb távozását. A hányinger és a gyomorgörcsök is háttérbe szorulnak. A mentát tea, kapszula vagy tinktúra formájában fogyaszd. Ne szedjen borsmentát, ha gastrooesophagealis refluxbetegségben szenved, mert a gyógynövény csak ront a helyzeten.

Adjon ricinusolajat a gyömbérteához

A ricinusolajnak nincs jó íze, de az ayurvéda a székrekedés egyik legjobb gyógymódjának titulálja. Nem szárítja ki a vastagbelet, mint más természetes hashajtók. Hogy elviselhetőbbé tegye a ricinusolajat, adjon belőle 1 teáskanálnyit a gyömbérteához.

Kerülje a szénsavas italokat

Vágja vissza a szénsavas italok fogyasztását. Azok a buborékok tele vannak levegővel, így csak logikus, hogy a gyomrod is tele lesz vele. Az üdítőben lévő cukor sem segít.

Lassan növelje a magas rosttartalmú ételeket

A rostok jót tesznek a szervezetnek. De ha túl sokat és túl gyorsan eszel belőle, akkor valószínűsíthető a gázképződés és a puffadás. Kerüld el a problémát, ha idővel fokozatosan növeled a rostbevitelt. A bab és a lencse gyakori bűnösök. A gyümölcsök és zöldségek azonban magas rosttartalmúak, ezért lassan növelje a bevitelét.

Kerülje a rágógumit

A rágógumi szintén puffadást okoz. Minden alkalommal, amikor rágja, levegő szivárog be. Korlátozza a puffadás kockázatát, ha helyette mentolos cukorkát eszik.

Kerülje a tejtermékeket

A tejtermékektől felpuffadsz? Valószínűleg laktózérzékeny vagy, akárcsak a lakosság 65%-a. Ez akkor alakul ki, ha nincs meg az az enzim, amely lebontja a tejben lévő cukrot, a laktózt. A további tünetek közé tartozik a hasmenés, a gázok, a hányinger és a fájdalom is gyakori. Ha laktózérzékeny vagy, a tejtermékek fogyasztása után 30 perccel vagy 2 órával kellemetlenül érzed magad.

Lassan egye az ételt

A túl gyors evés bolondbiztos módja annak, hogy sok levegőt nyeljen le. Ettől megtelik a hasad, de nem a jó értelemben! Az is jó ötlet, hogy evés közben ne beszélgessünk, ez a gyerekkori szabály ma is érvényes. Figyelj oda azokra az ételekre, amelyek zavarnak. Ha szükséges, vezessen étkezési naplót, hogy pontosan megállapítsa a bűnösöket.

Fájdalmai, hányása, gyomorégése vagy fogyása van? Sötét a széklete vagy véres? Beszéljen minél hamarabb orvosával, mert lehet, hogy nagyobb probléma okozza a puffadást.