Hatékony természetes módszerek az ételallergiák megelőzésére

Becslések szerint több millió ember szenved az ételallergia egyik vagy másik formájától. Bár az ételallergiától való teljes megszabadulásra nincs gyógymód, az életmód figyelmes megváltoztatásával megelőzhetjük azt. Gyakran előfordul, hogy az immunrendszer hisztaminokkal túlreagál egy adott élelmiszerben lévő fehérjére, ami az allergia jeleiként jelentkezik. Íme 5 házi gyógymód, amelyet követve elkerülheted a káros allergiás reakciókat.

Kerülje a bélrendszerét irritáló ételeket

A bélbélnyálkahártya gyulladását fokozó élelmiszerek nagy mennyiségű glutént, cukrot, sót, egészségtelen zsírokat, ételszínezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Ezért ajánlott kerülni a szemét és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek nem alkalmasak a fogyasztásra, akár van ételallergiája, akár nincs, mivel táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok, és irritálhatják a gyomrot.

Távolítsa el az ismert ételallergéneket az étrendjéből

Ez a legjobb módja annak, hogy megelőzzük a csúnya allergiás reakció esélyét. Ha még mindig nem jöttél rá, hogy mi az ételallergiád oka, akkor próbáld meg 3 hétig elkerülni az adott élelmiszert. Figyelje, hogyan reagál a szervezete az adott élelmiszer hiányában. Ha jól érzi magát, akkor valószínűleg elkerülte az allergénjét, de ha nem érzi jobban magát, akkor válasszon egy másik élelmiszerfajtát, amelyet a következő három hétre elkerül.

Gyakori allergén kiváltó okok a tehéntej, a tojás, a glutén, a földimogyoró, a szója, a kagylók és a diófélék, mint a mogyoró, a dió, a kesudió és a mandula. Tudományosan bizonyított, hogy ezek felelősek az embereknél előforduló ételallergiák többségéért.

Az immunitást erősítő ételek prioritássá tétele

A táplálkozásod kiegészítheti az immunrendszered zavartalan működését, feltéve, hogy helyesen táplálkozol. Növelje a zöld leveles zöldségek, a probiotikus élelmiszerek, a csontleves, a citrusfélék, a fokhagyma, a zöld tea és a kurkuma fogyasztását. Ezek az ételek nagy mennyiségű antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek erősíthetik az immunitást és gyógyíthatják a sérült bélbélnyálkahártyát.

Keressen biztonságosabb lehetőségeket

Ha kerülöd az allergiát okozó ételeket, hajlamosabb vagy a tápanyaghiányra. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyet alternatívaként fogyaszthat, hogy bizonyos élelmiszerek kiiktatása ellenére is jól táplált maradjon.

A tehéntej alternatívái: Ezek közé tartoznak a kókuszdióból, rizsből, burgonyából, zabból, mandulából, mogyoróból, kesudióból, kenderből, lenből, napraforgóból és makadámiadióból nyert kivonatok. Keresse azokat, amelyek A- és D-vitaminnal vannak dúsítva. A szójatej nem egészséges alternatíva, mivel allergén lehet, és utánozhatja az ösztrogén hatását a szervezetben. Ráadásul a ma kapható szója genetikailag módosított.

A tojás alternatívái: Sütés és főzés közben válasszon a tojáspótlók közül, ha allergiás a tojásra. Ezek közé tartozik a gyümölcspüré, az aquafaba, a zselatin és a szódabikarbóna.

A földimogyoró alternatívái: A mandula- és napraforgómagvaj kiváló forrása az egészséges zsíroknak és fehérjéknek, ha allergiás a földimogyoróra.

A diófélék alternatívái: A lenmagok és a chia-, tök- és napraforgómagok magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlenek lehetnek az agy és a szív működéséhez.

A glutén alternatívái: Az olyan gabonaféléket, mint a rizs, a köles, a hajdina, az acélból vágott zab, érdemes a búza helyett használni az étrendben, ha gluténérzékeny. A főzés során használhat mandulából, csicseriborsóból, kókuszdióból, tápiókából és burgonyából készült gluténmentes liszteket.

Alternatívák a hal helyett: Ha allergiás a tenger gyümölcseire, gondoskodjon az olyan probiotikus élelmiszerekről, mint a joghurt és a kefir, valamint az omega-3 és 6 zsírsavakban gazdag ételekről. A fűvel táplált hús és a bio baromfi fogyasztása szintén előnyös, ha nem allergiás a tojásra. A vegetáriánusok fehérjében gazdag ételeket fogyaszthatnak, amelyek közé tartozik a lencse és a chia mag.

Fedezze fel az alternatív gyógymódokat

A holisztikus megközelítés, amely magában foglalja az étrendi változásokat a jóga gyakorlásával együtt, világméretű változást hozhat az általános vitalitás fokozásában. A tanulmányok azt állítják, hogy az akupunktúra is hatékony és biztonságos módja annak, hogy segítsen leküzdeni az ételallergiák okozta gyulladásos változásokat a szervezetben. Győződjön meg róla, hogy konzultál egy tanúsított akupunktúrás és jógagyakorlóval, ha úgy dönt, hogy kipróbálja az alternatív gyógymódokat.

Bármely ételallergia esetén az enyhülés elsődleges módja az azt kiváltó élelmiszerek kerülése. Kövesse rendszeresen ezeket a tippeket a kiegyensúlyozott egészségi állapot fenntartása érdekében.