Hatékony jogorvoslatok az alacsony vérnyomás kezelésére

A magas vérnyomást gonosztevőnek vágják, de tudta, hogy az alacsony vérnyomás is okozhat gondot? Ha a vérnyomása 90/60 mmHg alatt van, az alacsony vérnyomásnak számít. Ha a vérnyomás túl alacsonyra süllyed, az csökkentheti az agyadba és más szervekbe áramló vér mennyiségét. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a szédülés, ájulás, hányinger, homályos látás és szívdobogás.

Az alacsony vérnyomásnak több formája is van. Egyesek például alacsony vérnyomást tapasztalnak, amikor testhelyzetet váltanak – például amikor felállnak (ortosztatikus hipotenzió). A tüneteket étkezés után is tapasztalhatja (posztprandiális hipotenzió), vagy ha hosszú ideig áll (neurális közvetítésű hipotenzió).

Mi okozhat alacsony vérnyomást?

Az alacsony vérnyomást okozó tényezők közé tartoznak:

• Orvosi állapotok, például szívproblémák, hormonális problémák, szeptikus sokk, neurológiai rendellenességek, vérszegénység stb.
• Dehidráció.
• Bizonyos gyógyszerek – például egyes antidepresszánsok vagy szívbetegségek miatt felírt béta-blokkolók.
• A vérnyomás a terhesség első huszonnégy hetében hajlamos csökkenni.

Otthoni jogorvoslatok az alacsony vérnyomás természetes kezelésére

Vannak, akiknek természetes módon alacsony a vérnyomása. Ez általában nem okoz semmilyen tünetet, és nem kell aggódni. Ne feledje, az alacsony vérnyomás csak akkor igényel kezelést, ha olyan tüneteket okoz, amelyek befolyásolják a normális életét. Ha az alacsony vérnyomást valamilyen alapbetegség okozza, orvosa kezelést kezdeményezhet ellene. Bizonyos esetekben pedig gyógyszeres kezelést is felírhat az Ön állapotára. Az alacsony vérnyomás tünetei azonban általában házi gyógymódokkal és életmódbeli változtatásokkal kezelhetők. Íme néhány intézkedés, amelyet kipróbálhat.

Igyon elegendő vizet

Az elegendő folyadékfogyasztás megnöveli a vér térfogatát, ami a vérnyomás emelkedését okozza. Továbbá, ha étkezés előtt körülbelül 15 perccel körülbelül 350-500 milliliter vizet iszik, csökkentheti az étkezés után tapasztalható vérnyomásesést.

Adja át a sót

A só hatására a szervezeted vizet tart vissza, ami viszont növeli a vér térfogatát a szervezetedben. A só mennyiségének növelése az étrendben ezért megemelheti a vérnyomást. Ezt azonban csak az orvosával való egyeztetés után tegye.

Pezsdüljön fel koffeinnel

Egy tanulmány megállapította, hogy ha koffeint adtak étkezés után, az megakadályozta a vérnyomás posztprandiális esését az idős, fitt résztvevőknél. Tehát az étkezés befejezése egy csésze kávéval hasznos lehet az alacsony vérnyomás kezelésében.

Ne feledje azonban, hogy a kávénak lehetnek jótékony és káros hatásai is – segíthet csökkenteni a cukorbetegség és a vesekő kockázatát, de növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ha tehát nem rendszeres kávéfogyasztó, beszéljen orvosával, mielőtt növelné a koffeinbevitelt.

Kisebb étkezéseket fogyasszon

A nagyobb étkezések fogyasztása nagyobb valószínűséggel okoz posztprandiális hipotenziót. Ez azért következik be, mert a gyomornak és a beleknek vérre van szükségük az emésztéshez, és a pulzusszám nem emelkedik meg eléggé ahhoz, hogy ezt a megnövekedett igényt figyelembe vegye. Próbáljon meg tehát gyakrabban kisebb étkezéseket fogyasztani. Térjen át a napi három étkezésről a napi hat kisebb étkezésre.

Csökkentse a gyorsan emésztett szénhidrátokat

Az olyan élelmiszerek, mint a fehér rizs, a fehér kenyér, a cukros italok és a burgonya gyorsan emésztődnek, és a gyomrodból a vékonybélbe jutnak. Ez posztprandiális hipotenzióhoz vezet. Az ilyen ételek visszaszorítása és a lassan emésztett ételek – például a fehérje, a bab és a teljes kiőrlésű gabonafélék – növelése segíthet megelőzni, hogy étkezés után túl alacsonyra csökkenjen a vérnyomása.

Pihenjen egy kicsit

A vérnyomás általában az étkezés után körülbelül fél órával vagy egy órával szokott a legnagyobb mértékben csökkenni. Ha étkezés után körülbelül 60 percig lefekszik vagy ül, az segíthet a posztprandiális hipotenzió kezelésében. Ha pedig mégis mozognia kell, figyeljen a vérnyomáscsökkenés jeleire.

Mozogjon

A fizikai mozgás megnövelheti a pulzusszámot és felpezsdítheti a vérkeringést. Ha tehát az ortosztatikus stressz (például a hosszú ideig tartó állás) miatt alacsony vérnyomás jeleit észleli, az olyan technikák, mint a lábujjhegy felemelése, a derékban való behajlítás, a láb felemelése, a lassú menetelés helyben, vagy a combizmok összehúzása javíthatnak az állapotán. Mivel az ortosztatikus alacsony vérnyomás az ágyból való felkeléskor is gyakori, az olyan tevékenységek, mint az ágyban való nyújtás vagy a lábak fel-le mozgatása, miközben még az ágyon ül, hasznosak lehetnek.

Használjon kompressziós harisnyát

A kompressziós harisnyák szorosan illeszkednek, és nyomást gyakorolnak a lábára és a lábaira. Ez javíthatja a vérkeringést és növelheti a vérnyomást. A hasat összenyomó ruhadarabok (kicsit olyanok, mint egy fűző) szintén hasznosak lehetnek. Ne feledje azonban, hogy a kompressziós harisnya használata előtt beszéljen orvosával, mivel előfordulhat, hogy nem megfelelő az Ön számára.

Ayurvédikus gyógymódok alacsony vérnyomás esetén

Az ájurvéda szerint az alacsony vérnyomást (amelyet nyuna raktachapnak neveznek) a vayu (a levegő elem) vitiációja okozza a szervezetben. A tápláló, kiegyensúlyozott, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó étrendet tartja hasznosnak az ebben az állapotban szenvedők számára. Különösen ajánlott a száraz gyümölcsök, a csirke, a nyúl, a birkahús, a fekete gramból és húsból készült levesek, a hüvelyesek, valamint az olyan gyümölcsök, mint a mangó, az alma, a banán és a szőlő. Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek azt is tanácsolják, hogy kerüljék a megerőltető testmozgást.

Használjon gyógynövényeket az alacsony vérnyomás kezelésére?

Bizonyos gyógynövények, mint az édesgyökér, az árnika, a guarana és az ázsiai ginzeng, közismerten növelik a vérnyomást. Ne feledje azonban, hogy ezeknek a gyógynövényeknek jelentős mellékhatásaik lehetnek, és a vérnyomását is nemkívánatos szintre emelhetik. A magas vérnyomás viszont olyan súlyos állapotokkal jár, mint a szívelégtelenség, a veseelégtelenség és a stroke. Tehát összességében nem biztos, hogy tanácsos gyógynövényeket használni a vérnyomás emelésére. Ha mégis fontolóra venné, kérje ki orvosa engedélyét, és szakértő szakember irányításával alkalmazza.