Használja ezt a 9 gyógynövényt a szorongás csillapítására

A szorongás és a depresszió zavaró és fogyatékosságot okozó állapotok, amelyeket hosszú távú stressz és az általános egészségi állapot fokozatos romlása kísér. Ha pedig az egészség folyamatos romlása következik be, akkor elég sok krónikus betegséghez és rendellenességhez vezethetnek. Ezeket a problémákat a legjobban úgy lehet kezelni, ha már a kezdetektől fogva kezeljük őket, és ez megfelelő orvosi felügyelet mellett lehetséges.

A szorongás nem kezelhető egyik napról a másikra, és hosszú távú kezelést igényel. A gyógyszerek hosszú ideig tartó alkalmazása számos mellékhatással járhat, ezért a szorongás természetes gyógymódjai jó alternatívát jelentenek. A gyógynövények itt a legjobb választás. Ezek megfelelő orvosi felügyelet mellett biztonságosabban fogyaszthatók, mint a hosszú távú gyógyszeradagolás, és egy pillanat alatt enyhíthetik a tüneteket.

Kamilla

A kamilla nemcsak a szorongást és a nyugtalanságot csökkenti, hanem állítólag nyugtató hatással van az elmére, így jó alvást idéz elő. Tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti az ingerlékenységet és izomlazítóként is működik.

A kamilla tea formájában a legjobb. Azonban kapszula formájában is szedhető, de csak orvosi jóváhagyással.

Ázsiai ginzeng

Hallottál már a gyökérkivonatú por panamai ginzengről? Kínai vagy ázsiai ginzengként is ismert ez az érdekes gyökér, amelyet évezredek óta gyógyporként és adaptogénként használnak. Ez azt jelenti, hogy segít a szervezetednek alkalmazkodni a stresszhez és a stresszel kapcsolatos állapotokhoz. Más szóval, az ázsiai ginzeng a tökéletes partner, amire szükséged van a mentális stressz, a szorongás és a szabadgyök-károsodás okozta fizikai stressz kezeléséhez.

Az ázsiai ginzenget általában por formájában fogyasztják. Öblítse le egy pohár vízzel.

Szenvedélyvirág

A golgotavirág egy másik gyakori gyógynövény a stressz enyhítésére. Szabad flavonoidokból, szterolokból, klorogénsavból, illóolajból és nyomokban alkaloidokból áll, és állítólag komplex hatást fejt ki a központi idegrendszerre. A kutatások az emberre gyakorolt nyugtató hatását is dokumentálják. Enyhíti a feszültséget, a szorongást, a nyugtalanságot és az idegességet, és alvást idéz elő.

A piacon a golgotavirágot ömlesztve, gyógynövényként vagy teák, kapszulák, folyadék, tinktúra vagy hidroalkoholos kivonatok formájában találhatjuk meg. Egy természetgyógyász a tünetek intenzitása alapján tudja megadni a megfelelő adagolást.

Kava

A kissé kesernyés gyógynövényital, a kava állítólag pszichoaktív pironokat tartalmaz. Szorongás, álmatlanság és nyugtalanság esetén gyakori népi gyógymódként írják fel. Tanulmányok azt is állítják, hogy a kava finom pszichoaktív tulajdonságokkal rendelkezik, és ellazítja az izmokat, megnyugtatja az idegeket, valamint a jólét, a béke és az elégedettség általános érzését kelti.

Legyen óvatos a kava szedésével, ha meglévő máj- vagy vesebetegsége van, és kerülje a kava fogyasztását alkohollal vagy más gyógyszerekkel együtt. Csak megfelelő orvosi felügyelet mellett szedje. A kereskedelmi forgalomban kapható port fogyasztás előtt gyümölcslevekbe és turmixokba keverhetjük, hogy elfedjük az ízét. Bármilyen gyógynövénykészítményt csak az előírt mennyiségben szabad használni.

Sáfrány

A főként az egzotikus konyhákban használt drága gyógynövény, a kutatások szerint a sáfrány jó a szorongás és a nyugtalanság megszelídítésére. Emellett megnyugtatja az elmét, és elősegíti a mentális és érzelmi egyensúlyt. A sáfránykivonatok 12 héten át történő alkalmazása során kimutatták, hogy csökkentik a szorongást és a depressziót.

A sáfrányt hozzáadhatja a főzött ételekhez, vagy étrend-kiegészítők formájában is beveheti. A megfelelő adagolással kapcsolatban egyeztessen orvosával.

Levendula

Az aromaterápia széles körben ismert gyakorlat a szorongás kezelésére. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos aromaolajok, mint például a levendula, nyugtató hatással vannak a szorongásban szenvedőkre. Sokan, akik szorongásos zavarokból lábadoznak, azt állítják, hogy a levendula illóolaj használata kiváló térbe helyezi őket, és kiváló segédeszközként működik a hagyományos terápia mellett.

Valerianagyökér

A valeriánagyökér egy népszerű növényi nyugtató, és mint ilyen, képes csillapítani a szorongást. A gyógynövény szabályozó hatást gyakorol az autonóm idegrendszerre, és idegrendszeri depresszánsként és enyhe nyugtatóként működik. Kivonatai a napközbeni szorongás csökkentésére és az alvászavarok, például az álmatlanság kezelésére is jótékonyan hatnak. Mindezek mellett jól hat szédülés, idegi fájdalom, fejfájás, menopauzai hőhullámok és álmatlanság esetén, amelyek mind a jelentős szorongás és stressz gyakori okai, különösen az idősebb nőknél.

A valeriánagyökér kapszula, folyékony kivonat, illóolaj vagy tea formájában kapható, és jól működik más nyugtató gyógynövényekkel, például a golgotavirággal, a koponyafűvel, a komlóval vagy a kamillával kombinálva. Ne használja azonban a valeriána gyógynövényt minden nap 6 hónapnál hosszabb ideig, mivel ez allergiás reakciók, például fokozott szorongás, nyugtalanság vagy szívdobogás kialakulásának kockázatához vezethet.

Skullcap

Az amerikai koponyafű a hagyományos gyógyászatban népszerű a szorongásra és álmatlanságra gyakorolt pozitív hatásai miatt. Javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást, minimális energia- vagy megismerési veszteséggel. A gyógynövényt széles körben használják a rák, a gyulladások és a vírusfertőzések kezelésében is.

Mindig keresse ennek a gyógynövénynek az organikus forrásait, mivel a tisztátalan koponyafű termékek májkárosító gyógynövényekkel, például csíragyökérrel szennyezettek lehetnek.

Orbáncfű

Az orbáncfüvet széles körben használják olyan fizikai problémák kezelésére, mint az égési sérülések, zúzódások és duzzanatok. De hatékony a szorongás és az enyhe-közepes depresszió enyhítésére is. Gátolja az olyan kémiai neurotranszmittereket, mint a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin, amelyek kiegyensúlyozatlansága szorongást okozhat. Egyetlen más antidepresszáns sem rendelkezik olyan széles gátló profillal, mint ez a gyógynövény.

Ez azt jelenti, hogy az orbáncfű nagyobb dózisai fototoxicitást, azaz kémiailag kiváltott fényirritációt idézhetnek elő. Gyomor-bélrendszeri tünetek, allergiás reakciók és fáradtság az orbáncfű hosszú távú használatának egyéb, észlelt kisebb mellékhatásai közé tartoznak.

Legyen szó aromaterápiáról vagy gyógynövény-kiegészítőkről, az ilyen terápiákat mindig orvosi felügyelet mellett célszerű kipróbálni. Az öngyógyításnak lehetnek mellékhatásai, és ha bármilyen észrevehető tünet jelentkezik, gondoskodjon arról, hogy időben segítséget kapjon.