Függők tanulságai, amelyek segítenek a stresszel való megbirkózásban

A függőknek a pánik és az ijedtség különböző szakaszain kell keresztülmenniük, mielőtt megtalálják a zen-t. Sok mindent megtanítanak a függőknek, hogy képesek legyenek megbirkózni a fejükben lévő szörnyekkel. Sok függő nagyon hasznosnak találta a függőségük leküzdésére adott tippeket a mindennapi életük stresszének kezelésében is. A stressz, függetlenül annak eredetétől, hasonló módon nyilvánulhat meg. Ezért nagyon fontos, hogy konstruktív és hatékony módszereket találjunk a stressz kezelésére. Íme néhány tanulság a szenvedélybetegektől, amely segíthet nekünk a mindennapi stressz kezelésében.

Ismerjük fel az érzést és fogadjuk el azt

Ez az egyik első dolog, amit meg kell tennünk, ha kiakadunk valamin. Van valami az életedben, ami nagy stresszt okoz neked. Tehát vagy elfutsz előle, miközben a stresszhez ragaszkodsz, vagy felismered az érzést, és elfogadod. Amikor tehát kiakadsz, állj meg, és mondd ki: „Kiakadok ettől, és teljesen szeretem”. Ez lehetővé teszi számodra, hogy elfogadd azt, ami történik, ami felett nincs kontrollod. Az elfogadás képessé tesz arra, hogy jobban kontrollálni tudd az érzelmeidet, és segít a megoldás felé haladni.

Változtasd meg a gondolatot

Mi vagyunk a gondolataink teremtői. Tehát az ok, amiért pánikolsz, az az, hogy létrehoztál egy hatalmas halom problémát, amiről azt hiszed, hogy nem tudod kezelni. Tehát, mivel te hoztad létre a gondolatokat, amelyek pánikrohamot okoznak neked, neked is megvan a hatalmad, hogy megváltoztasd őket. Nem kell egyszerre megoldanod az összes problémádat. Mindössze annyit kell tenned, hogy elgondolkodsz a megoldásokon és azok hatásain. Ma egyetlen probléma megoldására összpontosíthatsz, és megengedheted magadnak, hogy abban a pillanatban erőt érezz.

Tehermentesítse az agyát

Ha túlságosan túlterheltnek érzed magad, akkor fogj egy darab papírt, és kezdj el leírni mindent, ami az agyadban motoszkál. Addig írjon, amíg már nincs mit írnia. Ez a fizikai cselekedet kézzelfogható érzést fog adni az érzelmi kirakodásról. Miután végzett, olyan nyugalmat és békét fog tapasztalni, amellyel a nap hátralévő részében és egyéb kötelezettségei teljesítésében is tovább tud haladni.

Sorolja fel a prioritásait

Az emberek gyakran érzik úgy, hogy túlterheltek a mindennapjaikban, amikor túl sok dolgot kell elvégezniük kevés idő alatt. Így most, hogy az elméd tiszta, tisztán gondolkodhatsz, és felsorolhatod az összes tennivalót. Korlátozott mennyiségű idő áll a rendelkezésére, ezért a listából fontossági sorrendet kell felállítania. Ez segíteni fog abban, hogy minden fontos feladatot elvégezzen és befejezzen. Ezáltal úgy fogja érezni, hogy ura az érzelmeinek.

Örüljön

Ez olyasmi, amit a mindennapi életünkben aligha teszünk meg. Fáradhatatlanul dolgozunk és hajszoljuk a határidőket. De soha nem állunk meg egy percre sem, és nem ünnepeljük azokat az apró dolgokat, amelyeket elérünk. Ez fontos része az önépítésnek. Ez a lépés arról szól, hogy felismerjük a fejlődésünket és megünnepeljük azt. És miután végeztél az elismeréssel, érezz hálát azért, hogy elérted a célodat. Ez feltölti Önt pozitivitással és önbizalommal.

Ne félj nemet mondani

Ez egy nagyon fontos életre szóló lecke, amely az életünk minden területén segíthet. Rengeteg olyan ember van, aki megpróbál majd rossz irányba vagy az ő igényeik irányába lökni téged. Ezért fel kell ismerned ezt, és határozottan nemet kell mondanod. Ezzel visszanyerheted az irányítást az életed felett.

Szeresd magad

Az önszeretet létfontosságú, ha uralni akarod az érzelmeidet és önmagadat. Ha hibát követsz el, találd meg a szeretetedet, és bocsáss meg magadnak. Emellett tervezd meg előre a napodat, hogy elkerüld a stresszt.

Ezek a leckék hatékonynak bizonyultak a stressz kezelésében. Tehát kezdje el gyakorolni őket még ma, hogy visszaszerezze az irányítást az élete felett.