Fájdalom és álmatlanság a harmadik trimeszterben

A terhesség harmadik trimesztere az izgalom, a szorongás és a fájdalom időszaka. Az izgalom, hogy a kisbabát a karjaiban tarthatja, kivételes. A harmadik trimeszter számos terhességi tünettel is jár, mint például az álmatlanság és a fájdalom. Bár sok ilyen tünet kizárható, mint gyakori vagy normális, tudnia kell, mi a normális és mi a rendellenes. Íme tehát egy lista azokról a tünetekről, amelyeket a harmadik trimeszterben tapasztalhatsz.

Miért jelentkezik fájdalom a harmadik trimeszterben?

A harmadik trimeszterben a teste minden részén érezhet fájdalmat. A hátad, a csípőd, a hasad mind fáj és fájdalmasnak érzed.

Hasi fájdalom

A hasi fájdalom ebben a trimeszterben a gázok, a székrekedés, a Braxton-Hicks összehúzódás vagy a hamis szülési fájdalmak miatt jelentkezhet. Az ezek által okozott fájdalmak kellemetlenséget okoznak, de soha nem okozhatnak túlzott fájdalmat.

Ha a fájdalmak súlyosak és túlzottan fájdalmasak, akkor húgyúti fertőzés vagy preeklampszia lehet az oka. A preeklampszia egy olyan állapot, amikor a magas vérnyomás placentaszakadáshoz vezet – egy olyan állapot, amikor a méhlepény idő előtt elválik a méhétől.

Forduljon orvosához, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:

Hüvelyi vérzés.
Láz.
Hidegrázás.
Szédülés.
Hányinger.
Hányás.

Alsó hát- és csípőfájdalom

A harmadik trimeszterben a teste változásokon megy keresztül, és felkészül a vajúdásra és a szülésre. Ebben az időszakban a hormonszinted megugrik, így a kötőszöveteid fellazulnak. Amikor a szöveteid fellazulnak, a medencéd rugalmasabbá válik, így a baba át tud rajta haladni a szülés során. A nők csípőfájdalmat tapasztalnak, amikor a szövetek fellazulnak és megnyúlnak.

Alsó hátfájás is előfordulhat, amikor a testtartásod megviseli a testedet. Ha jobban az egyik oldal felé hajol, az alsó hátfájást okozhat. Próbáljon meg úgy aludni, hogy a lábai között egy párnát tart, mivel ez segít kissé kinyitni a csípőjét. Egyéb házi gyógymódok a következők:

Meleg fürdő.
Meleg borogatás vagy jégpakolás.
Szülés előtti masszázs.
Üljön jó háttámlával ellátott székben.
Egy recept nélkül kapható tabletta a fájdalomcsillapításra.

Iciatica

Van egy ideg, amely a hát alsó részétől egészen a lábáig fut, az úgynevezett isiászideg. Ha ezen ideg mentén tapasztalja, azt isiásznak nevezzük. A nők terhesség alatt isiászt tapasztalnak, amikor a megnagyobbodott méh nyomja ezt az ideget. A megnövekedett nyomás fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okoz a hát alsó részén és a combokban.

A fájdalom enyhítésének legjobb módja egy meleg fürdő, nyújtás, párnák használata, hogy kényelmes helyzetet találjunk.

Hüvelyi fájdalom

A hüvelyi fájdalom szorongássá és stresszessé tehet, és gyakran elgondolkodtat, hogy valami baj van-e a babával. Ahhoz, hogy tudd, hogy befolyásolja-e a babádat, ismerned kell a fájdalom súlyosságát. Éles, szúró fájdalmat érezhet a hüvelyében. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a méhnyakad kitágul és készül a szülésre.

Ha azonban az alábbiak bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvosához:

Erős hüvelyi fájdalom.
Intenzív fájdalom az alhasban.
Hüvelyi vérzés.

Miért fordul elő álmatlanság a harmadik trimeszterben?

Az álmatlanság olyan rendellenesség, amikor nem tud elaludni vagy hosszú ideig nem tud aludni. Gyakori, hogy a terhes nők képtelenek hosszú órákon át aludni. A National Sleep Foundation szerint a nők 97%-a számolt be arról, hogy átlagosan háromszor ébredt fel egy éjszaka alatt a terhessége utolsó szakaszában. A nők 66%-a pedig arról számolt be, hogy hetente 5 vagy annál több alkalommal ébredt fel. Az álmatlanságot különböző tényezők okozhatják a harmadik trimeszterben.

A baba növekvő mérete

A baba mérete az utolsó trimeszterben növekszik. A babája mostanra teljesen kifejlődött, és készülődik a kipukkadásra. Ez a folyamatos növekedés megnehezíti a légzést alvás közben, ezáltal lehetetlenné teszi, hogy kényelmes pozíciót találjon alváshoz. Ráadásul az ilyenkor jelentkező derékfájás is fokozhatja azt a kellemetlenséget, amit akkor érezhet, amikor megpróbál jól aludni.

Horkolás

Köztudott, hogy a nők 30%-a horkol a terhesség alatt. Ennek oka az orrjáratuk megduzzadása. Az alvást azonban megzavarhatja ez a horkolás. Emellett a baba növekvő mérete nyomást gyakorol a rekeszizomra vagy a légzőizmokra, ami megnehezíti a légzést. Egyes kismamák túljuthatnak a horkoláson, míg mások elvesztik az álmukat.

Lábgörcsök

A harmadik trimeszterben lábgörcsök és nyugtalan láb szindróma alakulhat ki. A lábgörcsök a szervezetben lévő foszfortöbblet és a kalciumhiány következtében jelentkeznek. A nyugtalan láb szindróma az, amikor úgy érzi, hogy folyamatosan mozgatni kell a lábát. Ennek oka lehet a szervezet vas- vagy folsavhiánya. Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

Kellemetlen érzés a lábakban.
Éjszakai lábrándulás.
Erős késztetés az egyik vagy mindkét láb mozgatására.
Zavart alvás.

Az álmatlanság megelőzése és leküzdése

Bár az álmatlanság olyan rendellenesség, amely kihívást jelent, és nem lehet könnyen kezelni, van néhány lépés, amelyet megtehet, hogy túllépjen ezen a rendellenességen, és küzdjön ellene. Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyekkel felveheti a harcot ez ellen a rendellenesség ellen:

A bal oldalon való alvás segíti a baba vérkeringését. Helyezz egy párnát a babapocakod alá, hogy megtámaszd. Ha savas refluxot tapasztalsz, amikor laposan fekszel, helyezz plusz párnákat a felsőtested alá.

Kerülje a háton alvást, amennyire csak lehetséges. Ez nem csak a véráramlást korlátozza, de felesleges nyomást gyakorol a hát alsó részére.

Tartózkodjon a szénsavas és koffeintartalmú italok fogyasztásától, amelyek lábgörcsöket okozhatnak.

Igyon sok vizet és maradjon hidratált. A hidratálás távol tartja a görcsöket.

Ne kényszerítse magát az elalvásra. Olvasson könyvet, meditáljon vagy igyon egy csésze meleg teát elalvás előtt.

Nyújtsa ki a lábát lefekvés előtt. Mindkét lábát egyenesítse ki és hajlítsa be, hogy elkerülje a görcsöket.

Ha a tünetek bármelyikével szembesül, ossza meg orvosával, és ellenőrizze, hogy nincs-e komplikáció.