Érdekes dolgok, amiket a kollagénről tudni kell

A kollagén az emberi szervezet számára kiemelkedő fontosságú szerkezeti fehérje. Megtalálható az izmokban, a csontokban, a bőrben, az erekben, az emésztőrendszerben és az inakban. Ami a bőrt illeti, feszesen, rugalmasan és rugalmasan tartja azt.

Sokan közülünk homályosan tudják, hogy amikor az öregedés jelei megjelennek az arcon, egy kollagéntartalmú krém valószínűleg segíthet. Ezt az információt a mai médiában megjelenő anti-aging reklámok hordái sulykolják belénk. Íme 6 fontos tény a kollagénről, amit tudnod kell.

A nagyszerű hajhoz, körmökhöz és bőrhöz elengedhetetlenül szükséges

A legtöbb testi folyamathoz hasonlóan a kollagéntermelés is csökken a korral. Ez azt jelenti, hogy a bőröd elkezd megereszkedni a rugalmasság elvesztésével és a ráncok növekedésével. Tanulmányok bebizonyították, hogy a kollagénhidrozilát hosszú időn át történő szájon át történő bevitele feszesebbé és simábbá tette a bőrt. Megelőzheti a cellulit és a striák megjelenését is a bőrön. Az étrendben lévő kollagén fokozza a hajhagymák regenerálódását, ami hasznos lehet a hajhullás megelőzésében. Szükség van rá a hámló körmök megelőzéséhez is.

Rugalmasabbá teszi az ízületeket

Ha úgy gondolod, hogy merev ízületeid miatt fájdalmasan fájdalmasan végzed a napi rutinjaidat, akkor valószínűleg kollagénhiányban szenvedsz. A kollagén a test összes ízületének ízületi folyadékában és csontmátrixában jelen van. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a kollagén nagyon jótékony hatással lehet az ízületi gyulladás és a csontok degeneratív betegségeinek megelőzésében, amelyek általában az öregedéssel járnak együtt. Fenntartja az ízületek rugalmasságát és mozgásának folyékonyságát.

Enyhíti az emésztési zavarokat

A szivárgó bél szindrómában szenvedő egyének számára a kollagén meggyógyíthatja a bélnyálkahártyát és megakadályozhatja, hogy a káros méreganyagok elhagyják az emésztőrendszert. Még gyulladásos bélbetegségek esetén is enyhítheti a kollagén bevitele a savas reflux, a hasmenés és a puffadás tüneteit, ezáltal szabályossá téve a bélmozgást.

Segít az izomnövekedésben

Elősegíti a kreatin termelődését a szervezetben, ami szükséges az izomépítéshez és az új izomnövekedéshez. A kollagén olyan esszenciális aminosavakra bomlik, mint az arginin és a glicin, amelyek segítik a kötőszövet és a fehérjeszintézist. Ez az oka annak, hogy a kollagéntartalmú ételek ajánlottak az edzésprogramokat követő emberek számára.

Védi a szív- és érrendszeri és a máj egészségét

A kollagén lebomlásának melléktermékeként képződő glicin támogatja a máj méregtelenítő funkcióját a szervezetben. Erre különösen nagy szükség van azokon a napokon, amikor torkoskodott a falánksággal vagy a túlzott alkoholfogyasztással. Még az alkohol okozta májkárosodástól is megvédi a májat.

A prolin nevű aminosav, amely szintén a kollagén mellékterméke, eltávolítja a zsírlerakódásokat az erekből, ezáltal csökkenti az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatát.

Bevitele diétával növelhető

A nem vegánok számára számos kollagénforrás áll rendelkezésre az állatvilágban baromfi, hús, hal és tejtermékek formájában. Ha vegetáriánus vagy vegán, a legjobb, ha növeli a C-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelét. Az aszkorbinsav elengedhetetlen a kollagénszintézishez.

Most, hogy már tisztában vagy a kollagén összes előnyével és azzal, hogyan építsd be az étrendedbe, arra is figyelned kell, hogy mi károsíthatja azt is. Bár a kollagéntermelés az életkor előrehaladtával csökken, a rendszeres testmozgás és az antioxidánsokban gazdag étrend fenntarthatja a kollagéntermelést. A napozás naptej nélkül, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott cukorfogyasztás és a stressz olyan tényezők, amelyek tönkretehetik a kollagént a szervezetben. Hozzon egészséges döntéseket, és hagyja, hogy a kollagén gondoskodjon a testéről.