Éjszakai torokfájás: Mi okozza, és hogyan lehet kezelni azt

A torokfájás fájdalma és kellemetlensége mindannyian szenvedtünk már valamikor. Általában vírusfertőzés, dohányzás és egyeseknél baktériumok okozzák. Ha azonban a torka leginkább éjszaka szokott fájni, akkor lehet, hogy más tényezőket is figyelembe kell vennie, amelyek a probléma hátterében állhatnak. Íme néhány lehetséges kiváltó ok, amire érdemes odafigyelnie:

Allergia: Allergiás reakció is okozhat torokfájást. Az allergia és még a nátha is növelheti a nyálkát, és okozhatja, hogy az lefolyik a torkán. Ez az orrfolyás utáni csepegés irritálhatja a torkát, és ronthat a helyzeten. Ha tehát esténként vagy éjszaka fáj a torka, akkor lehet, hogy valami a környezetében ebben az időszakban allergiája miatt lép fel. Ellenőrizze a lehetséges allergéneket, például a penészgombát, a háziállatok szőrét, a polleneket vagy a port.

Száraz levegő: Egy másik tényező, amely torokfájást okozhat, a száraz levegő. Különösen a téli időszakban fűtött épületekben nagyon száraz levegő lehet a beltérben. Ettől a torka karcosnak és fájónak érezheti magát. Ha ilyen környezetben tölti az estéit otthon, előfordulhat, hogy éjszaka vagy reggelente, amikor felkel, fájhat a torka.

Szájlégzés: A szájon át történő légzés szintén kiszáríthatja a torkát, és fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. És sokakhoz hasonlóan, ha hajlamos nyitott szájjal aludni, előfordulhat, hogy éjszaka vagy reggel torokfájással ébred fel. Különböző tényezők, például az orrdugulás vagy olyan strukturális problémák, mint a septumferdülés, szájlégzéshez vezethetnek.

Gasztrooesophageális refluxbetegség (GERD): Az emésztési rendellenesség, amelynek következtében az emésztőenzimek és a sav a gyomorból az ételcsőbe, sőt a torokba áramlik, a GERD gyomorégést, torokfájást, hányingert, köhögést és rekedt hangot okozhat. Mivel a gyomorsav hajlamos könnyen a táplálékcsőbe jutni, amikor Ön fekszik, előfordulhat, hogy éjszaka vagy reggelente, amikor felkel, torokfájása van, ha ebben az állapotban szenved.

Most, hogy megvizsgáltuk azokat a tényezőket, amelyek felelősek lehetnek a torokfájásért, nézzük meg azokat az egyszerű természetes gyógymódokat, amelyek segíthetnek a torokfájás ellenőrzésében.

Igyon kurkumás tejet vagy teát

A kurkuma, az indiai ételekben gyakran használt erős sárga fűszer segíthet az allergia kezelésében. Ennek oka, hogy a kurkumin, a fűszerben található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyület gátolhatja a hisztamin felszabadulását. A hisztamin egy olyan vegyi anyag, amelyet a szervezet allergiás reakció során szabadít fel, és amely a reakció jellegzetes tüneteinek kialakulásáért felelős. Hagyományosan a kurkumát orrdugulás és megfázás esetén is használják.

Áztassa a kurkuma port forró vízben, hogy készítsen magának egy csésze kurkuma teát. Vagy adjon egy teáskanál kurkuma port egy pohár tejhez, és forralja fel, hogy kurkumás tejet készítsen. Mindkét gyógymódot lefekvés előtt akár fél órával is fogyaszthatja. A napot is kezdheti ezekkel a gyógymódokkal. Erősítse immunrendszerét azzal, hogy a fűszert a mindennapi főzéshez is hozzáadja.

Szürcsölje a Benifuuki zöld teát

Egy másik egyszerű gyógymód, amely segíthet az allergia leküzdésében, a zöld tea. Egy tanulmány megállapította, hogy az O-metilált katechin, a Benifuuki nevű zöld tea egyik fajtájában található vegyület erős antiallergiás hatást fejtett ki. Ez a katechin képes volt gátolni a hisztamin felszabadulását és enyhíteni az allergiás reakció tüneteit. Áztasson néhány percig egy teáskanál Benifuuki zöld teát egy csésze forró vízben, és készítsen magának egy csésze frissítő teát. Ezt legkésőbb lefekvés előtt 2 órával fogyassza el, hogy a tea ne zavarja az alvást.

Vegyen probiotikumokat

A probiotikumok jó baktériumok, amelyek számos előnnyel járnak az emésztés javításától kezdve az immunrendszer erősítéséig. Segíthetnek az allergiák kezelésében is. Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos probiotikus baktériumok képesek gátolni a citokineknek nevezett fehérjéket, amelyek az immunrendszered részét képezik, és szerepet játszanak az allergiás reakció kiváltásában. Egy vizsgálat során megfigyelték, hogy a Lactobacillus GG és Lactobacillus gasseri TMC0356 probiotikumot tartalmazó erjesztett tej 9 héten át történő fogyasztása jelentősen javította a japán cédrus pollenjére szezonális allergiában szenvedő emberek tüneteit.

A probiotikus baktériumok természetesen jelen vannak egyes erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban, és kiegészítőként is kaphatók. De nem minden probiotikus élelmiszerben találhatóak ugyanazok a baktériumtörzsek. Szedésük előtt tehát ellenőrizze a címkét, hogy biztosan olyan törzs van-e benne, amely segíthet az allergia kezelésében.

Próbálja ki az orrmosást

Az orr belsejének kimosása sós vízzel segíthet enyhíteni az orrfolyás utáni orrfolyást. A sós oldatok kaphatók a drogériákban. Otthon is elkészítheti, ha 240 ml steril vízben összekever egy-egy fél teáskanál sós vizet és szódabikarbónát. Töltsön meg egy neti edényt vagy gumós fecskendőt ezzel az oldattal, és futtassa át az orrlyukán, miközben a mosdókagyló fölé hajol.

Kerülje az allergéneket

Bár az olyan jogorvoslatok, mint a kurkuma tea, a probiotikumok és a zöld tea segíthetnek az allergiás reakció kezelésében, a reakció elkerülésének legegyszerűbb módja, ha elkerüljük, hogy kitegyük magunkat annak, ami kiváltja azt. Tegye meg ezeket a lépéseket, hogy elkerülje a potenciális allergéneket az éjszaka folyamán:

Tartsa csukva az ablakokat, és maradjon bent, ha a pollenszint különösen magas.

A szőnyegek és a szövetek hajlamosak a por felfogására. Ezért a fa-, vinil- vagy bőrbútorok megfelelőbbek lehetnek az Ön számára, ha allergiás a porra.

Használjon atkabiztos párnahuzatot és ágyneműt, és hetente mossa ki őket forró vízben (54,4 °C és 60 °C közötti hőmérsékleten).

A szőnyegeken, tapétákon, könyveken és szöveteken nedvesen penészedhet. Használjon elszívó ventilátort a nedvesség csökkentése érdekében azokon a helyeken, ahol az általában magas – például a fürdőszobában -, és használjon nagy hatékonyságú részecskeszűrőket (HEPA) a levegőben lévő penész eltávolítására.

Rágjon rágógumit a GERD leküzdésére

Rágjon rágógumit a gastrooesophagealis refluxbetegség enyhítésére. Hogyan működik ez? A rágás tevékenysége serkenti a nyáltermelést, a nyál pedig semlegesítheti a gyomorsavat, és megakadályozhatja, hogy az irritálja a torkát. Tehát rágózzon rágógumit körülbelül fél órával a vacsora (vagy bármilyen étkezés) után, hogy kezelje a savas refluxot. Válasszon cukormentes rágógumit, hogy ne növelje a fogszuvasodás kockázatát.

Tartsa a fejét és a mellkasát magasan éjszaka

Ha egyenes helyzetben van, a gravitáció lent tartja a gyomorsavat, és megakadályozza a savas refluxot. Éjszaka azonban, amikor lefekszik, ez arra ösztönzi a gyomorsavat, hogy felfelé áramoljon az ételcsövén a torka felé. Tartsa a fejét és a mellkasát a dereka fölé emelve, amikor alszik, hogy a gravitáció Ön mellett és ne ellene dolgozzon. Ehhez elhelyezhet valamit az ágy vagy a matrac alá úgy, hogy az egyik végét körülbelül 10-20 cm-rel megemelje; vagy szerezzen be egy habszivacs éket, amely segít megemelni a felsőtestét.

Vacsorázzon 3-4 órával lefekvés előtt

Ha hajlamos a GERD-re, akkor az, hogy lefekvés előtt 3-4 órával nem eszik semmit, segít abban, hogy a gyomorsav ne folyjon be az ételcsövébe, amikor lefekszik. Egyes ételek, például az alkohol, a kávé, a csokoládé és a zsíros ételek szintén ismertek arról, hogy savas refluxot váltanak ki. Kerülje tehát ezeket, ha GERD-ben szenved.

Használjon párásítót

Ha az otthoni száraz levegő miatt fáj a torkod, van egy egyszerű megoldás a problémádra – a párásító! A párásító száműzheti a száraz levegőt, amely begyulladhat és irritálhatja a légutakat a torkodban és az orrodban. Íme néhány tipp az otthoni párásító használatához:

Használjon hideg ködpárásítót, mivel a meleg ködpárásító megégetheti, ha túl közel van hozzá.

Helyezze a párásítót körülbelül 2 méter távolságra az ágytól.

Tartsa a készüléket 30-50%-os páratartalom mellett, és ügyeljen arra, hogy ne működtesse túl sokáig. A túl sok nedvesség elősegítheti a penészgomba kialakulását. Ne feledje azt sem, hogy a párásítót naponta meg kell tisztítania, hogy az álló vízben ne szaporodjanak el a baktériumok.

Használjon állpántot

Ha rendszeresen szájlégzős vagy, és ettől fáj és kiszárad a torkod, egy állpánt használata segíthet. Az állpánt éjszaka lezárja a száját, és arra ösztönzi, hogy az orrán keresztül lélegezzen. Ne feledje azonban, hogy ha a szájlégzés hátterében olyan alapvető probléma áll, mint például orrsövényferdülés vagy orrpolip, akkor lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia ezek kijavítása érdekében. Az állpánt akkor sem biztos, hogy a legjobb megoldás, ha orrdugulással vagy orrmelléküreg-problémákkal küzd.