Egyszerű szokások, amelyek segítenek a felnőttkori pattanások ellenőrzésében

Felnőttként semmi sem félelmetesebb, mint a nem akaró pattanások. Olyan, mintha visszarepülnél a tinédzser éveidbe! Pedig a felnőttkori pattanások nagyon is valóságosak, és szerencsétlen sétát tesznek az emlékek sávjában. De miért fordul elő? És van-e mód arra, hogy megállítsuk?

Meglepően sok nő számára ezek a kérdések folyamatosan forognak a fejükben. A felnőttkori pattanások a 21 és 30 év közötti nők 45%-át, a 31 és 40 év közöttiek 26%-át, a 41 és 50 év közötti nők 12%-át érintik. A gyulladásos kiütések gyakoribbak a fiatalabb nőknél, míg a komedonális akne az idősebbeket érinti, és a szőrtüszők eltömődésekor alakul ki. Életkortól függetlenül a felnőttkori pattanások még mindig fájdalmasak.

Mi okozza a felnőttkori aknét?

A legtöbb esetben a hormonális egyensúlyhiány a hibás. A férfiakhoz képest a nőknél gyakoribbak az ingadozások, különösen a hónapnak ebben az időszakában. A családi előzmények is szerepet játszhatnak.

Kiütések törtek ki, miután kipróbáltál egy új szépségápolási terméket vagy gyógyszert? Hagyja abba azonnal a használatát, és a bőre valószínűleg kitisztul.

Ha pattanásai nem vezethetők vissza egy termékre, a következő megközelítések segíthetnek.

Hogyan kezeljük a felnőttkori pattanásokat

Kerülje a tejtermékeket

Ha laktózérzékeny vagy vegán vagy, a tejtermékek talán már lekerültek a fogyasztható élelmiszerek listájáról. Ha azonban tejtermékeket fogyasztasz, gondold át még egyszer. Egy 2021-es tanulmány szerint a tejtermékek növelik a pattanásokat elősegítő hormonok szintjét.

Azt már tudod, hogy a tej segíti a kisemlősök növekedését. Aktiválja a növekedést elősegítő fehérjéket, amelyek fokozzák az inzulinszerű növekedési faktor 1, vagyis az IGF-1 jelzését, ami történetesen a pubertás fő növekedési hormonja is. Ennek a hormonnak a fő feladata a sejtaktivitás növelése, különösen a faggyúmirigyekben. Az eredmény több faggyú, vagyis olaj, ami viszont pattanásokat vált ki. Még a tejben lévő aminosavak is ösztönzik a folyamatot.

A felnőttkori pattanások megelőzése érdekében nem árt elkerülni vagy korlátozni a tejtermékeket. Fontolja meg a mandulából vagy zabból készült dúsított tejet, és válasszon olyan nem tejtermékeket, mint a kesudiósajt vagy a kókuszjoghurt.

Kerülje a finomított gabonaféléket

Míg az alkalmi péksütemény vagy fehér kenyér nem okoz pattanásokat, a finomított gabonafélékkel teli étrend biztosan nem segít. A magas glikémiás terhelés csökkenti a kötőfehérjéket, amelyek jellemzően az IGF-1-et szabályozzák. Az IGF-1 szintje viszont megemelkedik, ami miatt a nemi hormonok bulizni kezdenek. Az eredmény nagyobb faggyúmirigyek és ezáltal több faggyú. Egy koreai tanulmány még azt is megállapította, hogy az alacsony glikémiás étrend zsugorítja a faggyúmirigyeket. Tehát egyértelműen érdemes lemondani a szemétről.

Cserélje le a finomított gabonákat teljes kiőrlésű gabonákra, például barna rizsre, árpára és zabra. Ezek a „jó” szénhidrátok nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség és a súlygyarapodás, hanem a pattanások kockázatát is csökkentik.

Dobja el a sült ételeket

A sült ételek nem a legjobb ötlet a derékbőség, a szív vagy akár a bőröd szempontjából. Amikor az ételeket mélysütik, a tápanyagok megsemmisülnek, és kalóriát adnak hozzá. A telítetlen zsírok is lebomlanak, és közben transzzsírok keletkeznek. Az ételek sütése a telített zsírokkal is gondot okoz.

Sajnos mind a transz-, mind a telített zsírok IGF-1 aktivitást váltanak ki. Még a gyulladásos reakció is fokozódik a bőrtüszőkben, ami valószínűbbé teszi a pattanásokat.

Ha lehetséges, hagyja ki az olyan sült ételeket, mint a csirkefalatkák és a hagymakarikák. Ehelyett fogyasszon sült, párolt és párolt ételeket.

Ellenőrizze a stresszt

A stressz az élet normális része, de a szervezeteddel is megviselheti. Ez alól a bőre sem kivétel. Amikor a stressz felgyülemlik, megemelkedik a kortizol nevű stresszhormon szintje. Ez lehetővé teszi, hogy a gyulladás fokozódjon és virágozzon, így a meglévő bőrproblémák könnyen súlyosbodhatnak. Ha a stressz felgyülemlik, nagyobb valószínűséggel fogsz több szemetet, például finomított gabonaféléket és sült ételeket enni. Az érzelmi evés végül is nagyon is valós. Tegye prioritássá a stresszoldást, és a bőre meg fogja köszönni.

Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás köztudottan csökkenti a szervezet antioxidáns-tartalékát. Ez valóban megváltoztathatja a faggyú összetételét, méghozzá nem jó irányba, ideális környezetet teremtve a serdülőkor utáni pattanások számára. Továbbá csökken a bőr keringése és a kollagénszintézis. A dohányzás a központi és a perifériás idegrendszerben is növeli a gyulladást, ami aztán hatással van az immunsejtekre. Ez pedig a sebgyógyulás lelassulását és a bőr öregedésének felgyorsulását okozza.

Emellett fontolja meg az olyan természetes gyógymódok használatát, mint a teafaolaj, a szantálfaolaj és a méz a felnőttkori pattanások kezelésére. Antibakteriális tulajdonságaik csodát tesznek a pattanásokkal, vegyszerek nélkül.

Ha ezek egyike sem használ, keresse fel orvosát minél előbb, hogy kizárja a mögöttes betegség, például a policisztás ovárium szindróma lehetőségét.