Egyszerű módszerek a szájhigiénia fokozására

A televízióban sugárzott reklámok bizonyos eszményképeket állítanak fel a szájegészséggel kapcsolatban. Hihetetlenül fehér fogakat és friss, mentolos leheletet reklámoznak, ami úgy tűnik, mindenki figyelmét magára vonzza. És annak ellenére, hogy tudjuk, hogy naponta kétszer kell fogat mosnunk, fogselymet használnunk és szájvizet használnunk, hajlamosak vagyunk lazítani, amikor a száj egészségéről van szó. Mielőtt rátérnénk a szájhigiénia fokozásának módjaira, nézzük meg, miért is fontos ez egyáltalán.

Miért fontos a szájhigiénia?

Széles értelemben a szájegészség alatt a krónikus száj- és arcfájdalom, a száj- és torokrák, a szájüregi sebek, a periodontális (íny-) betegségek, a fogszuvasodás, a fogvesztés és más szájüregi rendellenességek hiányát értjük. A tanulmányok pedig összekapcsolják a szájüregi egészséget más egészségi állapotokkal, mint például:

Rák: A rákkezelések általában szájüregi és egyéb problémákhoz vezetnek.

Cukorbetegség: A cukorbetegeknél feltételezhetően fennáll a fogínybetegségek, a szájszárazság, a szájfájás, a fekélyek, a fertőzések és a fogszuvasodás kockázata.

Szívbetegségek: A szívbetegeknél fennállhat a fogászati beavatkozások során kialakuló szájüregi fertőzés kockázata.

HIV: A gyenge immunitás miatt a HIV-fertőzötteknél fájdalom vagy érzékenység alakulhat ki rágás közben.

Légzőszervi betegségek: A rossz szájhigiénia növeli a tüdőgyulladás kockázatát.

Emellett a fogínybetegségben szenvedő terhes nők koraszülött vagy alulsúlyos babákat hozhatnak világra. Azok az egyének, akiknek bizonyos fogai hiányoznak, az étkezés megkönnyítése érdekében korlátozhatják étrendjüket is, így elmaradhat a megfelelő táplálkozás. Mindezek a szájüregi állapotok és az általános egészségi állapot közötti párhuzamok rámutatnak a szájüregi egészség fokozásának szükségességére.

Tippek a szájhigiénia fokozásához

1. Helyesen étkezzen

A legtöbb szülő korlátozza, hogy mennyi édességet ehetnek a gyerekek, mert óvakodnak a fogszuvasodástól. És nem is tévednek. Bizonyos élelmiszerek valóban veszélyeztetik a szájüregi rendellenességek kialakulását. Kevés dolog, ami fogszuvasodáshoz vezet:

Cukros ételek és italok: A cukornak való állandó kitettség szuvasodáshoz vezethet. Emellett a kemény cukorkák törött vagy letört fogat okozhatnak.

Jég: A jég rágása károsítja a fogzománcot.

Citrusfélékből készült élelmiszerek: A túlzottan savas ételek erodálják a fogzománcot és fogszuvasodást okoznak. Ha hajlamos sok citrom- és narancslevet inni, időnként váltson át egyszerű vízre helyette.

Koffein: A kávé és a tea elszínezheti a fogakat. Mindenképpen igyon feleslegesen vizet, hogy ellensúlyozza a hatását.

Ragadós ételek: Ezek az ételek hajlamosak megtapadni a fog felszínén, így a baktériumoknak éppen elég időt adnak arra, hogy fellépjenek rajtuk. A fogszuvasodás elkerülése érdekében mindenképpen mosson fogat minden alkalommal, amikor valami ragadósat eszik.

Alkohol: A túlzott alkoholfogyasztás kiszáradást és szájszárazságot okoz. Ez idővel csökkent nyáláramláshoz, fogszuvasodáshoz és egyéb szájüregi fertőzésekhez vezethet.

A fogszuvasodást okozó ételek és italok fogyasztásának megszüntetése vagy csökkentése segíthet elkerülni a potenciális szájegészségügyi problémákat.

2. Rágjon borsmentalevelet

Nehéz lehet fogat mosni minden alkalommal, amikor valami olyan ételt fogyasztottál, amiben sok a fokhagyma és a hagyma. Ráadásul a legtöbb rágógumi fajta tele van cukorral, míg a cukorpótlót tartalmazó rágógumik arra késztethetnek, hogy többet egyél, hogy pótold az elvesztett kalóriákat.

Ehelyett próbáljon meg borsmentaleveleket rágcsálni. A borsmentalevelek nem tartalmaznak cukrot, így jót tesznek az általános egészségnek.

Ráadásul a kutatások szerint e levelek rágása hatékonyan modulálja a száj homeosztázisát (a folyadékok és az egészséges pH-szint egyensúlyát a szájban) a nyál pH-szintjének növelésével. Ez pedig megelőzi a fertőzéseket, a fogszuvasodást és a rossz leheletet. Tehát, amikor csak teheti, rágcsáljon néhány borsmentalevelet.

3. Kezelje a hormonális egyensúlytalanságokat

A kutatások szerint a hormonális egyensúlyhiány megteremtheti a rossz szájhigiénia alapjait. Különösen a menopauza előtti nőknél áll fenn a szájszárazság, a megváltozott ízérzet és az égő érzés kialakulásának kockázata.

Emellett az ösztrogén, a progeszteron és a koriongonadotropin hormonok egyensúlyhiánya mozgó fogakhoz, tályogokhoz és fogvesztéshez vezethet.

Ha a fenti szájüregi problémák bármelyikével küzd, mindenképpen forduljon szakemberhez, hogy kiderüljön, nincs-e hormonális egyensúlyzavar. Ezen egyensúlytalanságok kezelése akár bizonyos kiegészítőkkel, akár az étrend megváltoztatásával csökkentheti ezen szájüregi állapotok tüneteit.

4. Öblítés kardamommal

Nem kell drága szájöblítőbe fektetnie a baktériumok eltávolításához. Mindössze annyit kell tennie, hogy víz és kardamom kombinációjával öblíti ki a száját.

A kutatások szerint ez a fűszer antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a szájfertőzéseket, a rossz leheletet és a fogszuvasodást. Emellett serkenti a nyálfolyást és tisztítja a fogakat.

Ezeken a tippeken kívül gondoskodjon arról, hogy évente egyszer vagy kétszer elvégeztesse a szájüregi szűrővizsgálatot. Beszéljen fogorvosával minden esetleges aggodalmáról. Ha terhes, bizonyos egészségügyi rendellenességekben szenved, vagy a menopauza időszakát éli, kérdezze meg szakembert a szájüregi állapotokról, amelyekkel tisztában kell lennie.