Egyszerű és természetes jogorvoslatok a szemszárazság szindróma ellen

A száraz szem szindróma gyakori állapot, amely világszerte sok embert érint. Azok, akik hosszú órákat töltenek laptop, számítógép vagy okostelefon előtt, kockáztatják, hogy elkapják ezt a betegséget. Az emberek gyakran nem veszik komolyan az állapotot, és figyelmen kívül hagyják a tüneteket. Ha nem kap megfelelő kezelést a rendellenesség kezelésére, az akár maradandó vaksághoz is vezethet. Az állapot túlnyomórészt a nőket érinti, a szemszárazság a menopauzával járó hormonális változások miatt alakul ki.

Orvosi nyelven ezt az állapotot keratoconjunctivitis siccának nevezik. A száraz szem szindróma a világ népességének több mint 60%-át érinti, beleértve a gyermekeket is. A szem kenőanyaghiánya az elsődleges oka ennek az állapotnak, amely a szem kiszáradását, gyulladását, vörösödését, a látás homályosodását, sőt, akár a látás tartós elvesztését is okozhatja. A megfelelő orvosi beavatkozás feltétlenül szükséges. Íme néhány hatékony házi gyógymód a szemszárazság kezelésére.

Omega-3-ak

Az étrendben lévő zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak elégtelensége okozhat szemszárazságot. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, elősegítik a könnytermelést, és javítják a könny minőségét. Az omega-3-ak a zsírmolekulák fontos összetevői, amelyek egészségesen tartják a szemet. Az International Journal of Ophthalmology című szaklapban megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a szem egészségének biztosításában és a száraz szem szindróma megelőzésében. Az omega-3-akat tartalmazó étrend fogyasztása biztosíthatja a szem egészségét. Az olyan tengeri ételek, mint a lazac, a kaviár, a makréla, a hering, a szardella, a szardínia és az osztriga nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat. Omega 3 zsírsavakban gazdag egyéb élelmiszerek a spenót, a szójabab, a dió, a mandula, a chia mag és a lenmagolaj.

Ricinusolaj

A ricinusolaj hatékony gyógymód a szemszárazság tüneteinek kezelésére. Ricinolsavat tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatású, és enyhíti a száraz szem szindrómával járó viszketést, irritációt, égő érzést és fájdalmat, valamint segít csökkenteni a könnypárolgást. Ügyeljen arra, hogy tiszta, bio, hexánmentes ricinusolajat vásároljon. Egy szemcseppentő segítségével naponta kétszer vigyen be egy-egy csepp ricinusolajat mindkét szemébe, hogy hidratálja a szemet és csökkentse a bőrpírt.

Egy tanulmány szerint a ricinusolajos szemcseppek hatékonyan és biztonságosan kezelik a meibomi mirigyek működési zavarát, amely a szemszárazság egyik fő oka. A tanulmány kimutatta, hogy a ricinusolaj szemcseppek javítják a könny stabilitását a lipidek szétterjedése, a könnypárolgás megakadályozása és az olaj kenő hatása miatt. Egy másik vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a ricinusolaj-víz emulzió hatékonyan csökkentette a könnypárolgást.

Rendszeres szemmosás

A száraz szem irritációt okoz, ami miatt erősen dörzsöljük a szemünket. A szem állandó dörzsölését kerülni kell a gyulladás csökkentése érdekében. A megfelelő szemhigiénia fenntartása segít enyhíteni ezt a kellemetlenséget. A rendszeres időközönkénti szemmosás nedvesen tartja a szemet, és eltávolítja a port és a szennyeződéseket, amelyek irritációt és fertőzéseket okozhatnak. Tegyen néhány csepp babasampont vagy enyhe szappant a tiszta ujjbegyére. Csukja be a szemét, és egy percig gyengéden masszírozza a szemhéjakat a szempillák tövéhez közel. Ezután langyos vízzel öblítse le a szappant a szemhéjáról. Ha ezt naponta kétszer végzi, enyhítheti a száraz szem szindrómával járó tüneteket.

Aloe Vera gél

Az aloe vera gél hatékony házi gyógymód a szemszárazságra, köszönhetően lúgos természetének, hidratáló tulajdonságának és gyulladáscsökkentő hatásának, amelyek segítenek csökkenteni a bőrpírt, a duzzanatot és a gyulladást. A gél könnyen kivonható vagy akár boltban is megvásárolható. Először öblítsünk le egy aloe vera levelet, és vonjuk ki belőle a gélt. Ebből a gélből vigyen fel egy keveset egy darab arcszövetre, és óvatosan törölje a szemhéjak külső oldalára. Hagyja rajta 10 percig, majd langyos vízzel öblítse le. Ismételje meg ezt az eljárást naponta kétszer vagy háromszor. De ne engedje, hogy a gél a szemébe kerüljön.

Kókuszolaj

A kókuszolaj kiválóan hidratálja a szemet, és kulcsszerepet játszik a szemszárazság tüneteinek csökkentésében. Gazdag zsírsavai védőréteget képeznek a könnyfilm rétegei felett, amely segít megakadályozni a könnypárolgást. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a száraz szem okozta kellemetlenségeket. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szűz kókuszolaj biztonságos visszahidratáló szemcseppként működik, és nem mutat jelentős különbséget a mérhető paraméterekben a vény nélkül kapható márkás szemcseppekhez és a sóoldathoz képest. Steril vattadarabot használva itasson fel néhány csepp kókuszolajat. Csukja be a szemét, és helyezze a vattapamacsot a csukott szemhéjra 15 percre. Ennek a technikának a rendszeres alkalmazása enyhülést nyújt és segít az állapot kezelésében.

Meleg borogatás

Egy kellemes, meleg borogatás csodákra képes a szemmel. Mivel ezt az állapotot a nedvességhiány jellemzi, a meleg borogatás segíthet visszahozni az elvesztett nedvességet. Először is áztasson be egy tiszta ruhát forró vízbe (legfeljebb 40 Celsius-fokos), és nyomja ki a felesleges vizet. A nedves, meleg kendőt 10 percre helyezze a csukott szemhéjakra. Amint a meleg és a nedvesség csökken, áztassa újra meleg vízbe a kendőt, és ismételje meg az eljárást. Végül öblítse ki a szemét langyos vízzel.

Alternatívaként víz helyett használhat tejet is. A tej számos enzimet tartalmaz, amelyek megnyugtatják és ellazítják a szemizmokat. Használjon steril vattadarabot, és mártsa hideg tejbe. Helyezze a nedves vattát a csukott szemhéjakra, és hagyja rajta 10 percig. Adjunk a tejhez néhány csepp rózsavizet, hogy javítsuk az eredményt.

Hűsítő uborka

Az uborka híres hűsítő hatásáról, függetlenül attól, hogy megeszed vagy a szemedre teszed. A dietetikusok és a kozmetikusok körében egyaránt népszerű. Ha egy-egy szelet uborkát teszünk mindkét szemünkre, az segít enyhíteni a feszültséget. Megnyugtatja a fáradt szemizmokat és eltávolítja a felesleges hőt. Az uborka fiatalítja a keringési rendszer működését, ezáltal javítja a véráramlást. Vágjon fel néhány szelet uborkát, és tegye a szemére, hogy kezelje a szemszárazság szindrómát.

Pislogási gyakorlat

A gyakori pislogás javítja a könnyek áramlását, amelyek segítenek a szemek nedvesítésében. A könnyeket a szem sarkaiba is szétteríti, ami csökkenti a szemszárazság tüneteit, javítja a szem vérkeringését és csökkenti a szem megerőltetését. Minden egyes pislogáskor a könnyek kimossák a szennyeződések részecskéit, és tápanyagokat juttatnak be, amelyek egészségesen tartják a szem felszínét. A számítógépekkel és laptopokkal dolgozó emberek ritkábban pislognak, és állandóan a képernyőket bámulják, ami a szemek kiszáradását okozza. Az itt említett egyszerű, háromlépéses pislogási gyakorlat hosszú távon biztosíthatja a szem egészségét. Először is, óvatosan csukja be a szemét, és számoljon kettőig. Most két számolásig szorítsa össze a szemhéjakat. Végül nyissa ki a szemét, és számoljon kettőig. Ez a gyakorlat teljesen átmossa a szemét, és friss könnyréteggel tölti fel a szemet.

Rózsavíz

A rózsavíz szintén hatékony gyógymód a szemszárazság kezelésére. Természetes módon ellazítja a feszült és fáradt szemet, és megtisztítja a szemet károsító részecskéket. Emellett fokozza a könnyáramlást a szem felett és kenődik a szemgolyó. Az A-vitamin hiánya is okozhat szemszárazságot. Mivel a rózsavíz magas A-vitamin-tartalmú, segít helyreállítani a szem nedvességét. Az A-vitamin védi a szemet a szabad gyököktől, a toxinoktól, az allergénektől és a gyulladástól. Fontos szerepet játszik a mucinréteg, a könnyfilm legbelső kenőrétegének előállításában, amely elengedhetetlen az egészséges könnyfilmhez. Áztassunk egy steril vattadarabot rózsavízbe, óvatosan csepegtessük a csukott szemhéjra, és hagyjuk rajta 10 percig. Ismételje ezt naponta kétszer vagy háromszor a legjobb eredmény érdekében. Alternatívaként tiszta rózsavízzel is kiöblítheti a szemét, vagy tiszta rózsavizet használhat szemcseppként.

Szemmasszázs

Testünk egy-egy területének masszírozása segít a stressz oldásában és javítja a vérkeringést. Ugyanez vonatkozik a szemre is. Serkentse a könnymirigyeket a szemhéj gyengéd masszírozásával. Ez elősegíti a könnyelválasztást, és ezáltal megelőzi a szemszárazságot. A gyengéd szemmasszázs ellazíthatja a szem körüli izmokat, és javíthatja a szem vérkeringését. Tegyen néhány csepp olíva- vagy kókuszolajat az ujjbegyére. Körülbelül két percig gyengéden masszírozza végig a csukott szemhéjakon. Az olaj felszívódik a szemhéjakba, és megnyugtatja a szemet.