Dolgok, amikről nem tudtad, hogy károsítják a bélbaktériumokat
A gyomor-bélrendszer, közismert nevén a bélrendszer felelős az elfogyasztott táplálék lebontásáért és felszívódásáért. A gyomorból, a vékony- és a vastagbélből áll.
Az immunitás működésében általános szerepet játszó jó bélbaktériumok a bélben a rossz baktériumokat is kordában tartják, megakadályozzák a káros baktériumok elterjedését a szervezetben, semlegesítik a méreganyagokat, és biztosítják az ételek hatékony emésztését. A jó baktériumok ezen tevékenységét befolyásolhatják az antibiotikumok, az alkohol, a helytelen alvás és táplálkozás, valamint a dohányzás.
Amiről nem tudta, hogy károsítja a bélbaktériumokat
Íme 7 dolog, ami befolyásolja a bélrendszered működését:
Túlzott alkoholfogyasztás
A rendszeres alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja az egészségedet. Ráadásul az alkoholfogyasztás hatással van a bélbaktériumokra. Ez bélrendszeri diszbiózist, a bélbaktériumok megváltozását és egyensúlyhiányát eredményezi, ami miatt a jó baktériumokat a rossz baktériumok kiszorítják.
Mivel a jó baktériumok kiszorulnak, az emésztési folyamat és a szervezet egyéb alapvető funkciói megzavarodnak. A bélben lévő baktériumok nem megfelelő működésével a „rossz” betegséget okozó baktériumokkal szemben az immunrendszered is sérül.
Antibiotikumok szedése
Az antibiotikumok segítenek a szervezetnek a baktériumok által okozott betegségek elleni küzdelemben. Normális esetben a bélben a jótékony vagy jó baktériumok száma több, mint a rossz baktériumoké. Ezek a jó baktériumok tartják kordában a rossz baktériumokat. Amikor antibiotikumokat szed, a bélben lévő baktériumok többsége elpusztul, és a jó baktériumokkal szemben ellenállóbb rossz baktériumok száma megnő.
Az antibiotikumok szedése hasmenéshez vezethet, mivel a jótékony baktériumok száma csökken, és a tápanyagok ahelyett, hogy megfelelően feldolgozódnának, kiürülnek. Ezért az antibiotikumok negatívan befolyásolhatják a bélrendszer egyensúlyát.
Elégtelen alvás
Az alvás fontos ahhoz, hogy elvégezhesse napi tevékenységeit, és egészséges életet élhessen. Az alvás segít fenntartani a bélrendszerében lévő baktériumok egyensúlyát is. A megzavart cirkadián ritmus vagy testóra hatással lehet a bélbaktériumokra, és bél diszbiózishoz vezethet, ami viszont anyagcserezavarokhoz vezethet.
A helytelen vagy elégtelen alvás elősegítheti, hogy a rossz bélbaktériumok átvegyék az irányítást. Ez egészségtelen ételválasztáshoz és túlfogyasztáshoz vezet, ami súlygyarapodáshoz vagy cukorbetegséghez vezethet. Aludjon jól, kerülje a feldolgozott, valamint az adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket, hogy bélrendszerét egészségesen tartsa.
A fizikai aktivitás hiánya
A mozgásszegény életmód számos betegséghez hozzájárul. A fizikai aktivitás fontos az életminőség javítása és az egészségügyi előnyök biztosítása érdekében.
A testmozgás pozitívan módosíthatja a bélbaktériumokat, és növelheti a bélben lévő jótékony baktériumokat. Emellett segíthet az egészséges testsúly fenntartásában és az elhízás megelőzésében, mivel javul az anyagcsere.
Helytelen táplálkozás
Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet normális működését, és elősegíti a bélben lévő jó baktériumok működését. A nyers hagymában, fokhagymában és spárgában jelen lévő prebiotikus rost olyan rost, amely emésztetlenül távozik a szervezetből, de táplálja és elősegíti a jó baktériumok növekedését a bélben. Ezen élelmiszerek fogyasztása normális szinten tarthatja az immunfunkciót, és segíti az emésztést is.
Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával az immunrendszer működése normális maradhat, és az emésztést is segítheti.
Cigarettázás
A dohányzást általában rákos megbetegedésekkel és tüdőproblémákkal hozzák összefüggésbe, azonban a dohányzás a normális bélműködést is befolyásolja.
A dohányzás csökkentése vagy abbahagyása a bélbaktériumok sokféleségének növekedésével jár, ami jótékony hatással van a szervezetre.
Helytelen stresszkezelés
A stresszhelyzetben működésbe lépő harc-vagy-menekülés üzemmód miatt csökken a bélrendszer vérellátása. Ezért stresszhelyzet esetén az emésztőrendszered és az immunrendszered is érintett.
A stressz kezelése fontos, mivel stresszhelyzetben csökken a jó baktériumok száma, ami növeli a betegségekre és a betegségekre való fogékonyságot.
