Dolgok, amiket soha nem szabad mondanod egy depressziós embernek

Még mindig sok tévhit él az emberek fejében a depresszióval kapcsolatban. Ha valakinél klinikai depressziót diagnosztizálnak, az általában bizonyos kémiai és neurológiai egyensúlyhiány miatt van az agyában. Sok más betegséghez vagy krónikus állapothoz hasonlóan a depresszióra sincs gyógymód, és az illetőnek csak meg kell találnia a módját, hogy a lehető legjobban kezelje azt. Ha van olyan barátja vagy családtagja, aki depresszióban szenved, óvatosan kell bánnia azzal, hogy mit mond neki. Nehéz megérteni, mit érez valaki, amikor depressziós. Ezért legyen óvatos, ha ilyen dolgokat mond.

Próbáljon meg pozitívan gondolkodni

A klinikai depresszió nem csak pszichológiai probléma. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mentális egészségügyi problémákat, mint például a depresszió, az agy elektromos és kémiai egyensúlyhiányai okozzák. A depresszióban szenvedő személy nem igazán ura annak, hogyan érzi magát. A pozitív gondolatokkal való gondolkodás nem fogja elmulasztani a depressziót. Alternatív megoldásként mondja el, milyen nehéz lehet, hogy nem tud pozitívan érezni, még akkor sem, ha akar. Azzal, hogy elismeri a barátja depresszióját, megmutatja neki, hogy komolyan veszi.

Tudom, hogy érzel

Ha olyasvalakivel beszélgetsz, aki éppen depressziós állapotban van, ez a kijelentés nagyon lekezelően fog hangzani a számára. Egészséges emberként depressziósnak érezni magad és klinikai depresszióban szenvedni két nagyon különböző dolog. A klinikai depresszió nem csak egy kis fázis – néha hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Ehelyett empatizáljon azzal, hogy kijelenti, hogy ön is volt már néha depressziós, ami szörnyű érzés volt, és el sem tudja képzelni, milyen nehéz lehet nekik.

Ez a saját hibája

Ön azt mondaná egy lázas betegnek, hogy az ő hibája? Ugyanez a helyzet azzal, aki depresszióban szenved. Nem tudják irányítani, hogyan érzik magukat, és a tudósok mostanában fedezik fel, hogy a hangulatzavarok mind társadalmi tényezők, mind genetikai hajlam eredménye. Ahelyett, hogy vádolnád az illetőt, mondd el neki, milyen bátor, amiért tovább küzd.

Miért nem változtat az életmódján

Ne próbáld meg a barátod életmódját hibáztatni az állapotáért. Bár az ember életmódja befolyásolhatja a hangulatát, a depresszióban szenvedő személy a külső körülményektől függetlenül is depresszióssá válhat. Az életmódbeli döntések megbeszélése akkor jó ötlet, amikor a barátja már jobban érzi magát. Ha azonban a barátja depressziós állapotban van, a legjobb, amit tehet, hogy támasza lesz. Amint jobban érzi magát, bármikor megbeszélheti, hogy milyen lépéseket tehet, hogy a lehető legjobban kezelje a depresszióját.

El fog múlni

Soha nem jó ötlet azt mondani valakinek, aki depressziós, hogy a dolgok majd elmúlnak. A depresszió nem egy fázis – ez egy olyan betegség, amelyet bátran kell kezelni. Még ha nem is vagy biztos benne, hogy a barátodnak klinikai depressziója van-e vagy sem, beszélj vele arról, hogy orvosi segítséget kérjen, és bátorítsd bátorságra.

A depresszió jobb, mint…

Nem mindenki éli meg ugyanúgy az adott helyzetet. Talán vigaszt találhatsz abban, hogy a te sajátos helyzeted jobb, mint egy másik ismerősödé. De amikor azt mondod egy depressziós embernek, hogy az ő betegsége jobb, mint néhány olyan dolog, amit mások elszenvednek, akkor alapvetően azt érzed vele, hogy a betegsége kitalált. Ehelyett mutass némi aggodalmat, és mondd el neki, hogy megérted, hogy nehéz lehet neki.

Próbáltad már a testmozgást?

Igen, a testmozgás endorfint szabadít fel, amitől jól érzed magad, de ez nem igazán megoldás a depresszióra. A testmozgás remek módja az egészség megőrzésének, de nem gyógyír egy már meglévő betegségre. A depresszió orvosi kezelést igényel, amely terápiát és bizonyos esetekben gyógyszeres kezelést is magában foglal. Ahelyett, hogy a testmozgást javasolná megoldásként, hívja meg a barátját, hogy minden nap sétáljon vagy kocogjon önnel.

A semmi miatt aggódik

A depresszióban szenvedő emberek szélsőségekbe csapnak át, ha az érzelmekről van szó. Ha azt mondod nekik, hogy a problémáik nem elég fontosak, sarokba szorítva érezhetik magukat, ami tovább ronthat a helyzeten. Hiába gondolod, hogy valakinek a problémái nem olyan nagyok, ez nem változtat azon, hogy az éppen átélt személy hogyan érzi magát. Ehelyett tudassa velük, hogy megérti őket, és csak legyen egy nem ítélkező hallgatóság, ha az illető ki akarja adni a levegőt.

Legyen hálás

A depresszióban szenvedő személy nem csak rosszul érzi magát. Ők egy olyan betegségen mennek keresztül, amely hatással van arra, hogyan érzik magukat és hogyan élik meg az életet. Bár a hála erőteljes módja a pozitív szemlélet kialakításának, a depresszióban szenvedő személy nem azért depressziós, mert nem hálás. Mutasson empátiát a barátja iránt azzal, hogy elmondja neki, milyen szörnyű lehet, hogy nem tudja irányítani az érzéseit. Ajánljon fel támogatást, bármilyen módon, ahogy csak tud.

Senki sem mondta, hogy az élet könnyű lesz

Amikor ezt a kijelentést teszed, azt feltételezed, hogy a szenvedő barátod irányítja, mi történik az agyában. A barátod valószínűleg már sokszor elmondta magának ugyanezt a mondatot, és amikor újra kimondod, egy negatív spirálba küldöd lefelé. Ehelyett mondd el neki, hogy a depresszióban szenvedők számára különösen nehéz lehet az élet, és te ott vagy, hogy segíts, ha a barátodnak szüksége van rá.