Dolgok, amelyek hasmenést okozhatnak étkezés után

Ha azt hitted, hogy a hasmenés olyan állapot, amely a legtöbb embert gyermekkorában sújtja, akkor nagyot tévedsz. Még akkor is előfordulhat, hogy hirtelen, mint derült égből a villámcsapás, amikor már jócskán felnőtt korban vagy. Sőt, jó esély van rá, hogy életed során többször is megtapasztalod. Vannak, akik rendszeresen küzdenek laza, vizes széklettel. És bár a legtöbb eset kínos és nem túl súlyos, a hasmenés végzetes lehet, és nem szabad félvállról venni.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a hasmenés 2021-ben mintegy 1,4 millió halálesetet követelt. Ezek a statisztikák és ennek az állapotnak a kellemetlen természete arra késztette az egészségügyi szakértőket, hogy megpróbálják meghatározni az okokat, amiért ilyen szörnyen megbetegszünk. Íme 8 ezek közül.

Vírusod van

A vírusok a hasmenés egyik leggyakoribb okai. A rotavírus és a norovírus a leghírhedtebbek a hasmenést okozó könnyen terjedhet a szájüregi-székletes fertőzéssel, még a legkisebb mennyiségben is.

A vírusokat könnyen elkaphatjuk ajtókilincsek, csapok, üdítőautomaták, a kávézóban a tejfölös tejszínhab érintésével, vagy akár azzal is, hogy hasonló törzsekkel küzdő emberek között vagyunk. A jó hír azonban az, hogy ezek a bacik a legtöbbször nem súlyosak, és rövid időn belül elmúlnak.

Előzd meg! A kézmosás a legjobb módja a kórokozók átvitelének megakadályozására, ezért ne lustálkodj, különösen, ha nyilvános mosdókban jársz. Tegye szokásává, hogy a mosdó használata után és mielőtt leülne enni, jól megmossa a kezét forró szappanos vízzel.

Az Ön által elfogyasztott étel szennyezett vagy romlott volt

Ahhoz képest, hogy az ételeiddel milyen sokféleképpen fertőzhetnek meg baktériumok és betegséget okozó mikrobák, az immunrendszered komolyan megérdemel egy tapsot, amiért ilyen jól védve tart téged. De néha előfordulhat, hogy az ételed csak egy kicsit túlságosan szennyezett volt a gyomrodnak, és ilyenkor komoly hasmenést okozhat.

Lehet, hogy olyan maradékok voltak, amelyek rothadásnak indultak, vagy olyan termékek, amelyeket nem mostak meg megfelelően, esetleg az étel túl sokáig állt a hűtőszekrényen kívül. Tudnia kell, hogy mindezek az okok nagyon erős hasmenést váltanak ki.

Előzze meg! Talán úgy tűnhet, mintha a nyilvánvalót mondanánk, de nem tudjuk eléggé hangsúlyozni ezt a pontot – alaposan mossuk meg az élelmiszereket, zöldséget, gyümölcsöket és húsokat, miután megvásároltuk őket. Ügyeljen arra, hogy hosszan főzze őket, hogy elpusztítsa ezeket a káros vírusokat és baktériumokat, és ne hagyja, hogy az ételek hőmérséklete túl gyakran ingadozzon a hideg és a meleg között. Emellett ne feledje, hogy a maradékokat egy nap után dobja ki – ezek általában a legjobb táptalajai a hasmenést okozó mikrobáknak.

Olyasmit ettél, amihez nem vagy hozzászokva

Nemrég változtatott az étrendjén? Esetleg megnövelte a rostbevitelét, vagy megduplázta a szokásos adag koffeint?

Ha valami újdonságot adsz a szervezetednek, vagy hirtelen megnöveled a szokásos fogyasztási mennyiséget, nagyon valószínű, hogy emésztési problémákat tapasztalsz.

Előzd meg! Akár egy új elemet veszel fel a napi menüdbe, akár megnöveled valaminek a bevitelét, amit már eddig is ettél, ügyelj arra, hogy lassan tedd. A szervezetednek idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez, és ha hagyod, hogy kis lépésekben kezelje ezeket a változásokat, az idővel vagy segít abban, hogy jobban megeméssze ezeket, vagy megtanít arra, hogy bizonyos ételektől teljesen távol maradj.

Akaratlanul megevettél valamit, amire érzékeny vagy

A laktóz-intolerancia általában hasmenéssel jár. De ezen a természetesen előforduló tejcukor mellett lehet, hogy valami egészen másra is érzékeny vagy, például a búzában vagy bizonyos húsokban található gluténre. Egyes ételek magas FODMAP (fermentálható oligo- di- és monoszacharidok és poliolok) tartalmúak, amelyek alapvetően olyan cukrok, amelyeket a szervezeted kicsit nehezebben emészt meg.

A beleid megpróbálják megerjeszteni őket, de mivel ezek hajlamosak vizet vonzani a gyomor-bél traktusba, puffadáshoz, gázokhoz és hasmenéshez vezethetnek.

Előzze meg! Az étkezési napló vezetése segít nyomon követni azokat az egyes ételeket, amelyek a hasmenést kiválthatják. Egyes embereknél előfordulhat egy vagy több ételintolerancia. Az ilyen emberek számára hasznos lehet, ha egy ideig ragaszkodnak az élelmiszerek korlátozott köréhez, mielőtt egyesével újra bevezetnék a problémás ételeket, hogy ellenőrizzék a reakciót.

Legyünk óvatosak, a FODMAP-ok mindenhol jelen vannak, a tejtől és a gabonaféléktől kezdve a gyümölcsökig és zöldségekig. Ezért a kiváltó okok megismerése különösen trükkös lehet, és ezt táplálkozási szakember irányításával kell megtenni.

Irritábilis bél szindrómája van

Az étkezés után közvetlenül jelentkező hasmenés az irritábilis bél szindrómára (IBS) is visszavezethető, ahol a hasmenés valóban az egyik legjellemzőbb tünet. Az IBS egy funkcionális bélbetegség, amelynek nincs mögöttes betegségfolyamata. Ez is egy olyan állapot, amelynek pontos oka rejtély marad.

Előzze meg! Bár az IBS-re nincs gyógymód, van néhány dolog, amit tehetsz a tünetek kezelése érdekében. Az egészséges bélmozgás elősegítése érdekében folyadékkal és rostban gazdag ételekkel töltheti fel étrendjét, miközben elkerülheti a nagy étkezéseket, amelyek növelhetik a belek terhelését. Az étkezési napló vezetése is segíthet nyomon követni az IBS kiváltó okait, így a jövőben jobb étrendi döntéseket hozhat.

A stressz gyakran nagyon gyakori a legtöbb IBS-betegnél. Ezért egy tanácsadó felkeresése szintén segíthet az IBS tüneteinek kezelésében.

Végül, orvosa felírhat Önnek bizonyos gyógyszereket és étrend-kiegészítőket az IBS tüneteinek enyhítésére. Ezek közé tartozhatnak rostkiegészítők, görcsoldók, valamint antidepresszánsok.

Túl sokat ivott

A túl sok alkohol, különösen a sör elszívása gyakorlatilag egyet jelent azzal, hogy a bilihez tapadva maradsz.

A legtöbb étel esetében az emésztés története a gyomorban kezdődik. De az alkohol esetében ez nem így van. A legtöbb, amit megiszol, egyáltalán nem szívódik fel. Ehelyett csak ott ül, amíg be nem kerül a vékonybélbe.

Amikor ez megtörténik, a vastagbélben élő baktériumok a még le nem bontott alkohol láttán hatalmas táplálkozási őrületbe kezdenek. Az alkohol hajlamos arra is, hogy hullámzásra serkentse a beleidet, aminek hatására folyadékot és elektrolitokat okádnak ki, miközben szénhidráttal túlterhelik a szervezetedet. Mindez hozzájárul a puffadáshoz és a hasmenéshez.

Előzd meg! Ismét kimondva a nyilvánvalót. Ne igyál többet, mint amennyit elbírsz. Továbbá, ha legközelebb elmész inni, vedd szokásodd szokásoddá, hogy minden adag sört felváltasz egy ugyanolyan adag vízzel. Ettől jóllakik, és valószínűleg nem lesz kedve több sörhöz. Ami nemcsak a hasmenés, hanem a másnaposság esélyét is csökkenti.

A gyógyszereid pusztítást végeznek rajtad

Rengeteg általánosan felírt gyógyszer okozhat csúnya kakit. Különösen az antibiotikumok okozhatnak szörnyű hasmenést, mert elpusztítják a jó és a rossz bélbaktériumokat, így felborítják a bélflóra természetes egyensúlyát. A rákgyógyszerek, a magnéziumtartalmú savlekötő szerek, sőt, még a táplálékkiegészítőkből származó egyes vitaminok nagy mennyiségei is komoly hasmenést okozhatnak.

Még a kiegészítőkből származó bizonyos vitaminok nagy mennyisége is okozhat hasmenést.

Előzze meg! Ha gyanús, hogy a gyógyszerek okozzák, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi az, ami hasmenést okoz, és hogy van-e jobb alternatíva.

Stresszes vagy

Ha sok minden nyomja a lelked, az óriási nyomást gyakorolhat a beleidre, és fordítva. Kiderült, hogy az emberi agy és az idegrendszer kapcsolatban áll egy másik fajta idegrendszerrel, amely a bél falában található. Így néha nem feltétlenül az okoz hasmenést, amit megettél. Ehelyett lehet, hogy egyszerűen csak lenyelted a düh, a szorongás vagy a szomorúság érzéseit, ami viszont összezavarja azokat az idegi ingereket, kémiai váladékokat és mikrobiótákat, amelyek a bélrendszered zavartalan működéséért felelősek.

Előzd meg! A gasztroenterológusok és a pszichiáterek szerint is úgy tűnik, nem túl ritka, hogy az akut gyomor-bélrendszeri események azután állnak le, hogy a páciens dobott egy rossz kapcsolatot vagy felmondott egy stresszes munkahelyen.

Tehát legközelebb, amikor hasmenést tapasztalsz, próbáld meg megkérdezni magadtól, hogy stresszes vagy-e. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy mi a kiváltó ok. Ezután megteheti a szükséges lépéseket, hogy vagy jobban kezelje, vagy teljesen kiiktassa az életéből. Emellett tanuljon ebből, és tanulja meg, hogy ezentúl a nehéz döntések meghozatalakor arra hallgasson, amit a megérzései mondanak.