Depressziós zavar: Tünetek, okok és kezelés

Szomorúnak vagy boldogtalannak lenni természetes és normális érzés, amelyet a legtöbb ember átél. Egy szerettünk elvesztése, egy új városba költözés vagy bármilyen váratlan változás az életben okozhatja ezeket a szomorú érzéseket. Általában ezek az érzések rövid ideig tartanak és idővel elmúlnak.

Ha azonban ezek a szomorúságérzések a szokásosnál hosszabb ideig, esetleg hetekig vagy hónapokig fennmaradnak, akkor depressziónak nevezzük.

A súlyos depressziós zavar vagy klinikai depresszió súlyos hangulatzavar. A depresszió általában nem tekinthető egészségügyi állapotnak vagy betegségnek. A depressziósnak lenni általában félreértik vagy a gyengeség jelének tartják, és a depressziósok nem veszik észre, hogy segítségre van szükségük.

A súlyos depressziós zavarban szenvedő egyén ugyanolyan jeleket és tüneteket mutat, mint bármely más egészségügyi állapot. Vizsgáljuk meg ezeket a tüneteket.

A klinikai depresszió tünetei

A depresszió jelei és tünetei egyénenként eltérőek lehetnek. A tünetek lehetnek enyhék vagy súlyosak. Ha azonban az egyén az alábbi tünetek közül néhányat tapasztal a nap nagy részében, minden nap, két héten keresztül, akkor az illető klinikai depresszióban szenved. A tünetek a következők:

Állandó szomorú, szorongó vagy „üres” hangulat.
Reménytelenség vagy pesszimizmus érzése.
Ingerlékenység.
Bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség érzése.
A hobbik és tevékenységek iránti érdeklődés hiánya.
Csökkent energia vagy fáradtság.
Lassabb mozgás vagy beszéd.
Nyugtalanság vagy nehézségek a nyugodt ülésben.
Koncentrációs, emlékezési vagy döntéshozatali nehézségek.
Alvási nehézségek, kora reggeli ébredés vagy túlalvás.
Étvágy és/vagy súlyváltozás.
Halál- vagy öngyilkossági gondolatok, illetve öngyilkossági kísérletek.
Fájdalmak vagy fájdalmak, fejfájás, görcsök vagy emésztési problémák, amelyeknek nincs egyértelmű fizikai oka, és/vagy amelyek még kezelés hatására sem enyhülnek.

A klinikai depresszió okai

A depresszió pontos okai még ma sem ismertek. Egyes kutatók szerint több tényező, például genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai tényezők kombinációja okozhatja. A depresszió egyes típusai családban öröklődnek, más típusok pedig akkor is előfordulhatnak, ha a családban nem fordul elő a betegség.

A depresszió néhány lehetséges oka a következő:

Az olyan szerekkel való visszaélés, mint az alkohol és a kábítószerek.
Bizonyos egészségügyi állapotok, például pajzsmirigy-alulműködés, rák vagy tartós fájdalom.
Bizonyos gyógyszerek, például szteroidok.
Alvással kapcsolatos problémák, például álmatlanság.
Stresszes életesemények, például egy szerettünk halála vagy betegsége, válás, gyermekkori bántalmazás vagy elhanyagolás, magány, instabil kapcsolatok.
Középkorú vagy idősebb felnőtteknél olyan orvosi betegségek, mint a cukorbetegség, szívbetegségek, Parkinson-kór.

A klinikai depresszió kezelése

A depresszió kezelése vagy gyógyszeres kezelés, terápiák, életmódváltás, vagy ezek közül kettő vagy több kombinációja.

Gyógyszerek

Az antidepresszánsok az egészségügyi szakember által a depresszió kezelésére felírt gyógyszerek. Úgy gondolják, hogy depresszió esetén kémiai változások mennek végbe az agyban. Az antidepresszánsok segítenek javítani azon, ahogyan az agy a hangulatot és a stresszt szabályozó vegyi anyagokat használja.

Az antidepresszánsoknak általában időre van szükségük ahhoz, hogy kifejtsék hatásukat a szervezetben – körülbelül két-négy hétre. Ha egyszer elkezdte szedni ezeket a gyógyszereket, fontos, hogy folytassa őket, hacsak az orvos nem mondja, hogy hagyja abba. Az is fontos, hogy kommunikáljon az egészségügyi szakemberrel a rendszeresen szedett gyógyszerekről, ha vannak ilyenek. Ez azért fontos, mert egyes antidepresszánsok kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, ami más mellékhatásokat okozhat.

Terápiák

A pszichoterápia, más néven beszélgetés-terápia segíthet a depresszióban szenvedők kezelésében. A pszichoterápiának különböző fajtái vannak, amelyek különböző embereknél segítenek a depresszió kezelésében. Ezek a terápiák közé tartoznak:

Kognitív-viselkedésterápia (CBT): Ez a terápia segíthet a depresszióban szenvedő egyénnek megszabadulni a negatív gondolkodástól, és segíthet a környezet és más interakciók pozitív módon történő értelmezésében.

Interperszonális terápia (IPT): Ez a terápia a viselkedéssel foglalkozik. Segít az egyénnek feldolgozni a problémás kapcsolatokat.

Problémamegoldó terápia (PST): Ez a terápia segít az egyénnek megbirkózni a stresszes élettapasztalatokkal. Hatékony terápia a depresszióban szenvedő idősebb felnőttek számára.

Számítógépes/internet alapú online terápiák: Ezek olyan terápiák, amelyeket online lehet megtalálni, és ugyanolyan hatékonyak, mint a személyes terápiák.

Életmódbeli változások

Az egyén életmódja nagy hatással van a depresszióra. Íme néhány életmódbeli változás, amelyet be lehet építeni a depresszió kezelésére.

Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás, például egy napi félórás séta, ugyanúgy fokozhatja a szerotonin, az endorfin és más agyi vegyi anyagok szintjét, mint az antidepresszánsok.

Táplálkozzon egészségesen: Az egészséges táplálkozás fontos a fizikai és mentális egészség szempontjából. A kis, kiegyensúlyozott étkezések a nap folyamán elegendő energiát biztosítanak, és minimalizálják a hangulatingadozásokat.

Aludjon eleget: Győződjön meg róla, hogy jól alszik nyolc órát. Az alváshiány fokozhatja a fáradtságot, az ingerlékenységet és a kedvetlenséget.

Töltsön időt a szeretteivel: A barátokkal és a családdal töltött idő nem fogja magányosnak érezni magát – ami a depresszió kockázati tényezője. Az önkéntes munka hatékony módja annak, hogy segítsen magának és másoknak.

Csökkentse és kezelje a stresszt: Tartsa távol magát az olyan tevékenységektől, amelyek stresszelik. Ez súlyosbíthatja a depressziót. Ha a munka miatt stresszel, próbálja meg kezelni és minimalizálni az életére gyakorolt hatását.

A depresszióval való együttélés nehéz lehet, de mindig fontos tudni, hogy nem vagy egyedül, és fordulj valakihez, aki segíthet megbirkózni a nehéz helyzetekkel. Ne tartsa magában az érzéseit, és ne takarja el a fájdalmat, amin keresztülmegy. Csak akkor fogod tudni, milyen felszabadító érzés megosztani, ha egyszer már megtetted. Ne tartsa vissza magát, és tegye értékessé az életútját.