Datolya a szívbetegségek megelőzéséhez és az általános egészséghez
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyet a szív- és érrendszeri egészség szempontjából előnyösnek tartanak. Egy élelmiszer azonban messze megelőzi a többit, és a szívroham, a magas vérnyomás, a szélütés és a koleszterinszint elleni küzdelem legjobb élelmiszerei között az első helyet foglalja el.
Ez a szerény datolya, amely minden más élelmiszert megelőzött! Tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek hatékonyan csillapítanak számos egészségügyi problémát, például a magas vérnyomást, a stroke-ot, a koleszterint és a szívrohamot. Gazdagok olyan alapvető ásványi anyagokban, mint a kalcium, vas, foszfor, nátrium, kálium, magnézium és cink. Olyan vitaminokat is tartalmaznak, mint a tiamin, riboflavin, niacin, folsav, A-vitamin és K-vitamin.
A datolya egészségügyi előnyei
A datolya kiváló ételek, amelyek javítják a szervezet anyagcseréjét, mivel számos szívbarát tápanyagot tartalmaznak. A szív egészsége mellett a datolya a csontok és az emésztőrendszer egészségének is kedvez. Íme a datolya főbb egészségügyi előnyei és az okok, amiért be kell iktatni az étrendjébe.
A datolya enyhíti a székrekedést
A datolyát gyakran a hashajtó élelmiszerek közé sorolják. A datolya legjobb hashajtó hatása érdekében áztasson be belőle néhányat vízbe egy éjszakára, és reggel fogyassza el, amikor szirupszerűvé válik. Gazdagok oldható rostokban, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bélmozgás elősegítéséhez és az ételek kényelmes áthaladásához a bélrendszerben, ami enyhítheti a székrekedés tüneteit.
A datolya enyhíti a hasmenést
Az érett datolya káliumot tartalmaz, amely hatékonyan szabályozza a hasmenést. Könnyen emészthetőek, ami tovább enyhíti a krónikus hasmenést. A datolyában lévő oldható rostok szintén segítenek a hasmenés enyhítésében, mivel a bélmozgásoknak tömeget adnak, és elősegítik a kiválasztórendszer normális, egészséges működését.
A datolya megelőzi a vérszegénységet
A datolya számos ásványi anyaggal van tele, amelyek számos különböző egészségügyi állapot megelőzésében vagy gyógyításában hasznosak. Magas vastartalmuknak köszönhetően tökéletes táplálékkiegészítő a vérszegénységben szenvedők számára. A vérszegénységet elsősorban a vér vashiánya okozza.
A datolya biztosítja a vérszegénységben szenvedő betegek számára szükséges vastartalmat, valamint segít az energia és az erő növelésében, miközben csökkenti a fáradtság és a lomhaság érzését. A datolya különösen jót tesz a terhes nőknek és a gyermekeknek. Vastartalma jótékony hatással van a vörösvértestekre és a hemoglobinra, és elősegíti az oxigén áramlását a vérben.
A datolya védi a szívet
A datolya igen hasznos a szív egészségének megőrzésében. Gazdag káliumforrás, amely a kutatások szerint csökkenti a stroke és más szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. Ezenkívül egészséges és ízletes módszernek számítanak a szervezet LDL-koleszterinszintjének csökkentésére, ami a szívroham, a szívbetegségek és a stroke egyik fő kiváltó oka. A datolya legalább heti kétszeri fogyasztása javíthatja a szív általános egészségét. A datolya az erek tisztításában és a vérrögök megelőzésében is hatékony.
A datolya fokozza az idegrendszer egészségét
A datolyában található vitaminok és ásványi anyagok segítenek az idegrendszer egészségének és működésének fokozásában. A kálium egyike a datolyában található ásványi anyagoknak, amelyek fontosak az egészséges és érzékeny idegrendszer elősegítésében. Az is ismert, hogy fokozza az agyi aktivitást, ami segít ébernek maradni. A datolya nagyszerű választás az idősek számára, mivel az idegrendszerük az öregedés miatt lassúvá vagy érzéketlenné válik.
A datolya megelőzi a hasi rákot
A datolya arról is ismert, hogy védelmet nyújt a hasi rák ellen. Egy konkrét tanulmány kimutatta, hogy a datolya olyan természetes és finom étel, amely csökkentheti a hasi rák kockázatát és hatásait. A kutatások kimutatták, hogy a datolya minden korosztály számára hatékony tonik, és néha hatékonyabb, mint a hagyományos gyógyszerek. Mivel természetesek, nincsenek negatív hatásai az emberi szervezetre, és gyorsan és könnyen emészthetők, így azonnali energiabomba.
A datolya bélrendszeri rendellenességeket kezel
A datolyát sokféle bélrendszeri rendellenesség gyógyítására tartják jótékony hatásúnak. A datolya rendszeres fogyasztása segít meggátolni a kórokozó szervezetek szaporodását, amelyek serkentik a jó baktériumok növekedését a belekben. Oldható és oldhatatlan rostokat, valamint számos jótékony hatású aminosavat tartalmaznak, ami segít az ételek emésztésének serkentésében és a tápanyagok jobb felszívódásának elősegítésében az emésztőrendszerben.
A datolya erősíti a csontokat
A datolya rendszeres fogyasztása segíthet a csontok erősen tartásában. Számos alapvető ásványi anyag gazdag forrása, amelyek a datolyát tökéletes táplálékká teszik a csontok erősítésére és az olyan fájdalmas és legyengítő betegségek megelőzésére, mint a csontritkulás. A datolya olyan létfontosságú ásványi anyagokat biztosít, mint a szelén, a mangán, a réz és a magnézium, amelyek mind létfontosságúak a csontok egészséges fejlődéséhez és szilárdságához. Mivel a csontok a korral hajlamosak gyengülni, különösen jót tesznek az időseknek.
A datolya szabályozza a vérnyomást
Mivel a datolya magas káliumtartalommal rendelkezik, és nincs benne nátrium, ideális azoknak, akik főként magas vérnyomásban szenvednek. A magnéziumtartalom 5-6 datolyában közel 80 mg. A magnézium fontos ásványi anyag, amely javítja a vérkeringést. Számos tanulmány kiemelte a magnéziumbevitel fontosságát a vérnyomás szabályozásában, és kutatások kimutatták, hogy napi 368 mg magnézium bevitele átlagosan három hónapon keresztül a szisztolés vérnyomás általános csökkenését eredményezte.
