Az Ön általános jóléte a bélrendszer egészségétől függ?

Ha rendszeresen követi az egészséggel és fitneszzel kapcsolatos szakirodalmat, talán már belebotlott a „bélrendszer egészsége” kifejezésbe, és megpróbálta megérteni, hogy pontosan mit is jelent. A beavatatlanok számára az „egészséges bélrendszer” az egészséges gyomor-bélrendszerből, a kiegyensúlyozott mikrobiótából vagy bélflórából, a jó immunitásból és a gyomor-bélrendszeri fertőzések hiányából áll.

Ha a közelmúltban megjelent jelentésekből indulunk ki, akkor a bélrendszerünk egészsége lehet az általános jó közérzetünk gyökere. Az Ayurveda ugyanis úgy véli, hogy minden betegség a bélrendszerben kezdődik. Szóval, mit is csinál pontosan a bélrendszered, és miért fontos a jóléted szempontjából?

Fenntartja a gyomor-bélrendszer egészségét

A bélrendszered egyik legfontosabb funkciója a gyomor-bélrendszeri egészség elősegítése. Bár a bélrendszered felelős a táplálék feldolgozásáért és az ebből következő tápanyag- és folyadékfelvételért, funkciója nem korlátozódik erre. Tanulmányok szerint a bélrendszer baktérium ökoszisztémája jelentős szerepet játszik az általános gyomor-bélrendszeri működés fenntartásában és az olyan gyomor-bélrendszeri rendellenességek előfordulásának csökkentésében, mint a székrekedés, az irritábilis bél szindróma, az aranyér, az anális repedések, a perianális tályogok, a perianális fisztulák, a perianális fertőzések, a divertikuláris betegségek, a vastagbélgyulladás, a vastagbélpolipok és még a rák is.

Támogatja az anyagcsere-folyamatokat

A legújabb tanulmányok feltárták a bélbaktériumok szerepét az Ön anyagcsere-folyamatában. A bélbaktériumok azáltal, hogy befolyásolják az elfogyasztott táplálékból történő energiafelvételt, szabályozzák az anyagcserét. Ha a bélbaktériumai egyensúlyban vannak, vagy megnövekedett számú egészségtelen baktériumot tartalmaznak, az anyagcseréje szenvedhet. A rossz anyagcsere súlygyarapodásra, elhízásra és a szívbetegségek fokozott kockázatára utal.

Szabályozza az immunrendszerét

A szakértők úgy vélik, hogy immunrendszered tevékenységének jelentős része a bélrendszeredben zajlik. Valójában a bélrendszered képezi a szervezet legfontosabb védelmi vonalát a fertőzésekkel szemben. A bélnyálkahártyád hámsejtjei antitesteket választanak ki a véredbe, amelyek a mérgező, idegen testek ellen küzdenek. A bélben lévő mikrobák részt vesznek az antitestek termelésének szabályozásában. Érdekes módon ez azt jelenti, hogy az immunrendszered működését, amely a mikrobákat szabályozza, maguk a mikrobák irányítják.

Továbbá bizonyítékok támasztják alá, hogy a mikrobiom, az immunrendszer és a hámsejtek közötti egészségtelen egyenlet gyulladást és vastagbélrákot okozhat. Egy tanulmány az immunitás és a kiegyensúlyozatlan bélflóra közötti kapcsolatot vizsgálja annak bizonyításával, hogy a tuberkulózis – egy olyan betegség, amely a tüdőt érinti – változásokat okoz a bélben jelen lévő mikrobák szerkezetében és növekedésében.

Gyulladást vált ki

A gyulladás a szervezet természetes válasza a sérülésekre. Míg egy sérülés gyógyítására szolgáló helyi gyulladás jó dolog, a krónikus gyulladás nem az. A bélrendszered, amely jó és rossz baktériumokat tartalmaz, mindkét típusú gyulladásért felelős. Ha a jótékony bélmikrobák száma kevesebb, az diszbiózist vagy mikrobiális egyensúlyhiányt eredményez a bélben. A diszbiózis krónikus gyulladáshoz vezet, ami olyan állapotokat eredményez, mint az irritábilis bélbetegségek, a szklerózis multiplex, az asztma és a reumatoid artritisz.

Segíti az agyműködést és befolyásolja a hangulatot

Nem véletlenül kérik az emberek, hogy hallgassunk a „zsigeri” érzéseinkre. A bélmikrobióta kommunikációs eszközként működik, és információkat továbbít az agyadnak. Ez segít kitalálni, hogy éhes vagy-e vagy jóllakott, és hogy optimális ütemben étkezel-e. Ezenkívül a bélrendszered a stressz-szintedért is felelős. Ha a bélrendszered egészséges, jeleket küld az agyadnak, és segít felismerni és eltávolítani minden stresszforrást. Azzal, hogy a bél a szerotonin, a szervezeted jó közérzet-hormonjának több mint 90%-át termeli, segít a hangulatod szabályozásában is.

A bélflóra az Ön bélrendszerében az agyban lejátszódó neurokémiai reakciókat és változásokat is befolyásolja. Egy tanulmány rámutatott, hogy az Ön egészségtelen bélflórája olyan memóriazavarokat okozhat, mint a demencia és az Alzheimer-kór.

Most, hogy megértette, miért fontos a bélflóra, tehet néhány intézkedést a bélrendszer egészségének előmozdítása érdekében. A probiotikumok, például a tenyésztett tejtermékek és a fermentált szójatermékek fogyasztása, a rostos ételek, például a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék választása, a cukorbevitel csökkentése és az elegendő alvás néhány módja annak, hogy támogassa az egészséges baktériumok növekedését és fokozza a jólétét.