Az izzadás valóban felszabadítja a méreganyagokat?

Hallottál már olyan állításokat, miszerint a szervezeted méregtelenítése a szaunában vagy forró jógával történő erős izzadással történik? Mielőtt kapkodva felvennéd a jóganadrágodat, vizsgáljuk meg egy kicsit ezt a hiedelmet, és nézzük meg, hogy az izzadás valóban felszabadítja-e a méreganyagokat a szervezetünkből. És mielőtt bármi másról beszélnénk, nem árt, ha egy gyors pillantást vetünk testünk izzadási folyamatára.

Miért izzadunk?

A testünkben valójában kétféle verejtékmirigy van, és ezek többsége ekkrin mirigy. Ezek az ekkrin mirigyek az egész testben találhatók, elsődleges funkciójuk a testhőmérséklet szabályozása. Az agynak van egy hipotalamusznak nevezett régiója, amely történetesen olyan, mint egy termosztát, és a testhőmérséklet szabályozásáért felelős. Ezt úgy teszi, hogy az ekkrin mirigyeket arra indítja, hogy nedvességet termeljenek a bőr felszínén abban a pillanatban, amikor a testmaghőmérséklet megemelkedik. Ha emelkedik a külső hőmérséklet, elkezdesz edzeni, vagy belépsz egy forró jógastúdióba, a szervezet jelet küld a hipotalamusznak, ami viszont a bőr pórusainak kinyílását indítja el, és a bőröd zsírosodik.

A másik fajta mirigyek, az úgynevezett apokrin mirigyek csak a test bizonyos meghatározott területein találhatók, és elsődleges funkciójuk az, hogy stresszre vagy ingerlésre reagáljanak.

Valóban kiizzadjuk a méreganyagokat?

A válasz erre a kérdésre igen. Valóban kiizzadjuk a méreganyagokat. Kutatások szerint az izzadságunk olyan mérgező vegyi anyagokat tartalmaz, mint a nehézfémek és a műanyagban található BPA-k. Az izzadságban található ilyen vegyi anyagok mennyisége azonban alacsony, és az izzadságunk 99 százaléka vízből áll. Ami felveti a kérdést – az izzadás tényleg jó méregtelenítő módszer? Az egyszerű válasz: nem. Nincs bizonyíték arra, hogy ezeknek a méreganyagoknak a kiizzadása nyomokban bármilyen módon javítja az egészséget. Valójában a májunk és a vesénk azok a szervek, amelyek valóban felelősek azért, hogy segítsenek a méregtelenítésben. Ez az elsődleges feladatuk.

A máj felelős a hormonok és az inzulin lebontásáért, és ezek egy részét epévé és kiválasztássá alakítja. Az ammóniát is karbamiddá alakítja, és a vizelettel szabadul meg tőle. A vesék is hasonló funkciót látnak el, és eltávolítják a szervezetből a salakanyagokat és a nitrogént, és vizelet formájában küldik ki. Ez a két fő módja annak, ahogyan szervezetünk méregtelenít.

Mi a jó az izzadásban akkor?

Lehet, hogy az izzadás nem segít a méregtelenítésben, ahogy azt egyesek elhitetik velünk, de az izzadás a szervezet fontos funkciója. Az izzadás segít hűvösen tartani a testünket. Folyamatosan működik, hogy segítsen szabályozni a test maghőmérsékletét. Amikor egy erőteljes tevékenység vagy testmozgás során megnő a hő- és véráramlás, a szervezet fokozza az izzadást, és leadja ezt a plusz hőt, és lehűti a testünket.

Mikor rossz az izzadás?

Az izzadás nem mindig jó dolog, különösen akkor nem, ha erőltetve van a testre. Tehát, ha túlzásba viszed a forró jógaedzéseket, a szervezeted méregtelenítésének reményében, akkor egy kicsit lazábban kell venned, mert ez megviselheti a testedet. A túl sok izzadás nem csak dehidratál, de az arcbőrnek sem tesz jót. Ha történetesen a forró jóga lelkes rajongója vagy, csak tartsd magad hidratáltan, sok vízzel, és győződj meg róla, hogy a jógastúdió, ahová jársz, rendszeresen tisztítja a padlót, a szőnyegeket és a levegőt, ennek hiányában ugyanis olyan baktériumoknak lehetsz kitéve, amelyek megbetegíthetnek.

Végül is, ha szereted a forró jógát vagy a szaunákat látogatni és kiizzadni magad, és ha ettől erősebbnek és egészségesebbnek érzed magad, csak rajta! Csak tartsd tisztán a tényeket!