Az irritábilis bél szindróma ayurvédikus nézőpontja

Az irritábilis bél szindróma az emésztési zavarok egy csoportja, amely hasi fájdalmat, gázokat, puffadást, görcsöket, székrekedést és hasmenést okoz. Általában évek alatt alakul ki, ezért nincs gyors gyógymód rá. Az egyetlen módja az állapot javításának, ha hosszú távon kezeljük. Ha az állapotot ayurvédikus szemszögből vizsgáljuk, az mindenképpen hasznos. Az ájurvéda szerint a betegségeket az okozza, ha a doshák, a test fiziológiai funkcióit irányító három energia – vata, pita és kapha – nincsenek egyensúlyban. Az irritábilis bél szindróma tünetei a vata (a levegővel kapcsolatos dosha) egyensúlytalanságával hozhatók összefüggésbe. A vata főként a vastagbélben van jelen, és egyensúlyhiánya székrekedést és gázképződést okoz.

A vata jellemzői hasonlóak a széléhez: hideg, száraz és rendszertelen. Ha tehát a vata feleslegben van, az a szem, a bőr, a száj vagy a bélrendszer szárazságában nyilvánul meg. A vata egyensúlytalansága szabálytalan emésztési mintákat és energiaszintet is okoz. Az ájurvédikus terápia révén a vata újra egyensúlyba kerül, ami azt jelenti, hogy a hidegség és a szabálytalanságok minimalizálódnak, a melegség és a rutin pedig maximalizálódik. Ezt megfelelő ételek, italok és gyógynövények fogyasztásával, testmozgással és az érintett területek masszírozásával lehet elérni. Íme néhány módszer, amellyel újra egyensúlyba hozhatod a vata-t.

Tartsa fenn a rutint

A szelet szabálytalan és kaotikus jelleg jellemzi, ezért a megfelelő rutin fenntartása kulcsfontosságú, amikor a vata kiegyensúlyozásáról van szó. Állítson fel egy menetrendet az alvásra, ébredésre, testmozgásra, pihenésre és étkezésre, és próbálja meg minél inkább betartani. Építsen be fix időpontokat a testmozgásra, jógázásra és masszázsra a napirendjébe. Igyon sok folyadékot, például gyümölcsleveket, zöldségleveket és forró vizet citrommal és mézzel egész nap.

Csökkentse a stresszt

A vata egyensúlyhiányban szenvedő emberek hajlamosak a szervezetlenségre, és elég könnyen összezavarodnak és szoronganak. A lelassítás és a lazítás nagymértékben jót tesz az ilyen embereknek. Szánjon időt az olyan relaxációs technikák gyakorlására, mint a mély légzés és a meditáció. Gyakorolhatod a rendszerszintű relaxációnak nevezett relaxációs technikát is, amely a tested különböző részeire összpontosít a fejedtől a lábujjaidig. Ez segít abban, hogy tudatosan ellazítsa testének minden egyes részét egyenként. Az étkezések előtti relaxálás hatására a tested fogékonyabb lesz a táplálékra, amit adsz neki.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás javítja az emésztést és a bélmozgást, megszabadít a székrekedéstől. A vata egyensúlyhiányban szenvedőknek jót tesz, ha olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek erősítik a medencefenék izmait. Olyan gyakorlatokat is végezhet, amelyek segítenek erősíteni az ízületeit, mivel a vata egyensúlyhiányban szenvedő emberek hajlamosak a gyenge ízületekre. Ha nem vagy fizikailag aktív ember, kezdheted egyszerűen sétával. Ahogy erősödik, elkezdhet valamilyen aerobikgyakorlatot végezni.

Masszázs meleg olajjal

A vata kiegyensúlyozása érdekében, különösen a hideg téli hónapokban, meleg olajos masszázsokat kaphat. Az olaj melegséget ad, és táplálja a szervezetedet. Emellett oldja a feszültséget az elmédből és a testedből, segít ellazulni.

Étkezzen jól

A vata egyensúlyhiányban szenvedőknek távol kell tartaniuk magukat a száraz ételektől, a tejtermékektől és a szénsavas italoktól. Ehelyett inkább meleg, főtt, tápláló és enyhén olajos ételeket fogyasszon. Az elfogyasztott ételek legyenek enyhén sósak és édesek. Az édes ételek táplálják a szervezetet, a só pedig segít a szervezetnek megtartani a nedvességet. Az ételekbe fűszernövényeket is tegyen, például köményt, koriandert, kurkumát, gyömbért, fokhagymát, babérlevelet, szegfűszeget, görögszénát. Szedhet más erős gyógynövényeket is, mint a punarvana, az ashwagandha és a shitavari, de előtte konzultáljon egy ayurvédikus szakértővel.

Amikor az irritábilis bél szindróma kezelésére ayurvédikus megközelítést alkalmaz, ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra jobban lesz. Türelmesnek kell lenned, mivel ez nem olyan, mintha kapszulát szednél a betegségeidre. Ez egy hosszú távú és tartós kezelés is.