Az influenza elleni védőoltás alternatívái segítenek Önnek

Ahogy csökken a hőmérséklet és rövidülnek a nappalok, mindenki az influenzára kezd gondolni. A vírus emberről emberre terjedhet, akár 1,8 méterről is. Ez gondot jelenthet, amikor éppen a munkát, az iskolát és a közelgő ünnepeket próbálod túlélni. És bár az influenzavírus egész évben a levegőben van, aktivitása decembertől februárig fokozódik, ez az időszak az úgynevezett influenzaszezon.

De vajon be kell-e oltatnia magát influenza ellen? Az évente változó oltóanyag segít a szervezetnek az influenzavírus elleni antitestek előállításában. Elgondolkodhat azonban azon, hogy van-e természetesebb módja is. Az ételek gyógyító erejével minden bizonnyal van. Egyesek képesek elpusztítani a vírusokat, míg mások erősítik az immunrendszert. Sok esetben egy élelmiszer mindkettőre képes. Íme, mit érdemes enned, hogy természetes módon – és hatékonyan – elkerüld az influenzát.

Bodza

A bodza az ősi vírusellenes szerek listáján magasan fent áll. Lé formájában a vizsgálatok szerint képes elpusztítani az emberi influenzavírusokat. Ami még jobb, a bodza serkenti az immunrendszert, így extra adag védelmet nyújt. A bodza teaként, szirupként, étrend-kiegészítőként vagy pasztillaként is kapható. Ha édesszájú vagy, adj szárított bodzabogyót a zabpehelyhez vagy az útipogácsához.

Echinacea

A bodzához hasonlóan az echinacea is hagyományos immunerősítő. Azáltal tartja ébren a szervezetet, hogy növeli az immunsejteket, például a makrofágokat és a neutrofileket. Így viszont az influenzavírus nehezen veszi át a hatalmat. És ha már influenzás vagy? Az Echinacea elnyomja a vírust és enyhíti a tüneteket, így a gyógyulás gyerekjáték lesz. Szedje tea, étrend-kiegészítő vagy kivonat formájában.

Astragalus gyökér

Az ősi kínai gyógyászatban az astragalus-gyökér elismert vírusellenes gyógynövény. Mindez a flavonoidok, ásványi anyagok és aminosavak gazdag koktéljának köszönhető. A szervezetben ezek a tápanyagok az immunsejtek aktiválását és terjedését idézik elő. Konkrétan a fagociták kapnak kiváló lökést. Ezek a sejtek „megeszik” a káros részecskéket, így Ön csúcsformában maradhat. És mint a legtöbb gyógynövény, az astragalus is kapható tea, étrend-kiegészítő vagy kivonat formájában.

Kurkuma

Az „indiai aranyként” is ismert kurkuma jelentős influenza-ellenes vegyületeket tartalmaz. A kurkumin erősíti az immunrendszert, míg a germacrone elnyomja a vírusokat. Ennek eredményeképpen az influenza nem tud szaporodni és terjedni, véget vetve a fertőzésnek, mielőtt még elkezdődne. Ha élvezni szeretné a kurkumát, adjon a szárított fűszert leveshez vagy turmixokhoz a pikáns hatás érdekében. Teaként, kiegészítőként vagy kivonatok formájában is fogyaszthatja.

Gyömbér

A gyömbér egy másik hagyományos gyógymód. Olyan aktív vegyületei, mint a zingeron, a gingerol és a shogaol olyan immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyekkel nem lehet felvenni a versenyt. Ráadásul antibakteriális tulajdonságai révén extra védelmet nyújt más baktériumokkal szemben. A friss gyömbér csodálatos ízt ad főtt ételekben, turmixokban vagy gyümölcslevekben. A kényelmesebb lehetőségekért szedjen étrend-kiegészítőket vagy kivonatokat.

Cordyceps

Az influenzaszezon a legjobb idő a cordyceps használatára. Ez a gyógygomba a természetes ölősejtek stimulálásával javítja a sejtműködést, ami az influenzaszezonban elengedhetetlen. Sőt, egy 2019-es állatkísérlet szerint a hatása olyan erős, hogy képes elnyomni az influenzavírust. Újonnan ismerkedsz a gyógygombákkal? Nézzen be a helyi bioboltba, ahol ízletes gombakávét, kivonatokat és italokat talál.

Cinkben gazdag élelmiszerek

Az influenzaszezonban mindenki a C-vitamin után nyúl. De ha felsőbbrendűséget akarsz, egészítsd ki cinkkel. Ezt az ásványi anyagot tulajdonképpen a C-vitamin-kiegészítőkhöz adják, ami bizonyítja, mennyire fontos valójában. A cink kordában tartja a citokineket. Ezek a fehérjék szabályozzák a sejtek jelátvitelét, és gondoskodnak arról, hogy az immunsejtek tegyék a dolgukat. Elegendő nélkül az immunválasz lelassul. A kiegészítők mellett fogyasszon cinkben gazdag élelmiszereket, mint például osztrigát, rákot, dúsított gabonapelyhet és kesudiót. A szervezet nem raktározza el ezt a tápanyagot, ezért ügyeljünk arra, hogy nőként napi 8 grammot, férfiaként pedig napi 11 grammot vigyünk be.

Ezek a természetes influenza elleni védőoltások nem fogják egyik napról a másikra eltüntetni az influenzát, de ha a rendszeres étrend részévé teszi őket, az jó megelőző intézkedés. Ha eljön az influenzaszezon, örülni fogsz, hogy megtetted.