Az ideg- vagy mentális összeomlás okai

Néha az élet számos hullámvölgyével nehéz megbirkózni. A legnehezebb pillanatokban pedig előfordulhat, hogy átéljük azt, amit a köznyelv mentális (vagy ideg-) összeomlásnak nevez. Ez olyan átmeneti, időben korlátozott mentális zavarra utal, amikor egy egyébként működőképes egyén olyan stresszes, depressziós vagy szorongó lesz, hogy mentális funkciói túlterheltek, és képtelen a mindennapokban jól teljesíteni, amíg a zavar forrása meg nem szűnik. Bár az állapotot a hagyományos pszichológia nem ismeri, és mint ilyen, nincs meghatározott okok listája, érdemes megérteni és odafigyelni rá.

A túlzott stressz és a korábbi mentális egészségügyi problémák kiválthatnak egy összeomlást

Bár a stressz mindannyiunkat érint életünk egy bizonyos pontján, a mentális összeomlás akkor következik be, amikor a dolgok elviselhetetlenné válnak. Ennek oka, hogy stressz hatására az agyban felszabadul a kortizol nevű hormon. A stressz intenzitásától függően pedig ennek a hormonnak a plazmaszintje a normálisnál 2-5-ször nagyobb mértékben emelkedhet, ami összeomláshoz vezet.

Egy kisebb tanulmány szerint az alkoholfüggőség, a depresszió, a skizofrénia és a kábítószerfüggőség is szerepet játszhat az összeomlás kiváltásában. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy ezt az állítást teljes mértékben alátámasszák. Ez azt jelenti, hogy időnként a túlzott stressz negatív gondolatokat táplálhat Önben, amelyek képtelenné teszik Önt a racionális gondolkodásra. Íme néhány tényező, amely tovább fokozhatja a stresszt.

Az érzelmi kiégéssel összefüggésbe hozható munkakörök

Ha nehéz, érzelmileg megterhelő munkája van, akkor a mentális összeomlás nem érheti meglepetésként. A hektikus határidők, a magas elvárások és a mozgáshiány indokolatlan fizikai és mentális stresszt okozhatnak. Azokban a helyzetekben pedig, amikor az elvárások nem teljesülnek, vagy amikor a munka nem készül el, extrém stressz lép fel, ami viszont mentális összeomlást eredményez.

Valójában az első és második világháború utáni kutatások megállapították, hogy az idegösszeomlás esetei a fegyveres erőknél a morál és a társadalmi támogatás hiányával, valamint a szorongással voltak összefüggésben. Ha tehát a munkahelye a határon túlra sodorja, beszéljen a vezetőjével, hogy milyen javaslatai vannak, vegyen ki szabadságot, vagy fontolja meg a munkahelyváltást.

Nehézségek egy kapcsolatban

Ezt a problémát a legtöbben tapasztaltuk már. Ha egy kapcsolat nehézségekbe ütközik, az hatalmas lelki stresszt okozhat az érintetteknek. A kutatások szerint ez lehet válás, házassági feszültségek vagy a partnerrel kapcsolatos problémák. Mindezek az események óriási érzelmi zűrzavarhoz és stresszhez vezetnek, mindkettő idegösszeomlást válthat ki. Ha nehezen birkózik meg a párkapcsolati problémákkal, beszéljen egy szerettével, vagy fontolja meg a terápiát.

Pénzügyi válság

A pénzügyi nehézségek megnövelhetik a stresszt, legyen szó kifizetetlen számlákról, megugró adósságokról vagy folyamatosan halmozódó kifizetésekről. Ha nehezen tartja kézben a pénzügyeit, próbáljon meg olyan költségvetést készíteni, amelyet be tud tartani, vagy kérjen tanácsot szakembertől. Ha ez nem segít, fontolja meg néhány terápiás kezelés elvégzését.

Küzdelmek az egészségügyi zavarokkal

Egy tanulmány, amelyet annak megállapítására végeztek, hogy mi okozta az összeomlásokat, megállapította, hogy a személyes egészségi állapot sokak számára stresszforrás volt. Nemcsak az egészségügyi rendellenességek miatt érezzük magunkat rosszul és szorongónak, a stressz is felhalmozódhat. Ezt súlyosbíthatja, ha ágyhoz kötöttek vagyunk, vagy ha valaki másra vagyunk utalva. Ha te is átérzed ezt, mindenképpen kommunikálj a szeretteiddel a tehetetlenség érzéséről, és kényeztesd magad azzal, hogy veszel magadnak egy ajándékot vagy vacsorát. Ha teheted, a betegséged idejére egy rövid tanfolyamot is elvégezhetsz, hogy produktív legyél. Ha pedig minden más nem sikerül, mint már említettük, fontolja meg, hogy elmegy egy terapeutához.

Akadémiai és társas nyomás

Legyen szó középiskoláról vagy főiskoláról, a jó jegyek megszerzésének és a tanórán kívüli tevékenységekben való részvételnek az igénye anélkül, hogy hagynád, hogy a szociális életed sérüljön, enyhén szólva is nehéz. És a túlteljesítés szükségességével együtt jár a stressz, valamint az oly gyakori lelki összeomlás, különösen egy vizsga vagy egy fontos prezentáció előtt. Arról nem is beszélve, hogy az érettségi utáni élettől való félelem is eléggé kiválthatja a szorongást. A csoportba való beilleszkedés képtelensége vagy az elszigeteltség és a mellőzöttség érzése ugyanezt okozhatja. Kerüld el, hogy túl sokat várj magadtól, és légy kedves magadhoz. Beszéljen egy tanácsadóval a karrierterveiről, és ne bosszankodjon, ha a dolgok nem a terv szerint alakulnak.