Az energiaitalok elronthatják a szívedet
Az energiaitalokat gyakran az éberség fokozásának legjobb lehetőségeként emlegetik. Mivel az energiaitalok gyártói okosan bánnak a marketingtechnikákkal, ezek az energiaitalok sikeresen megvetették a lábukat a fiatalok körében. Ma a multivitaminok után az energiaitalok a tizenévesek és fiatal felnőttek által használt legnépszerűbb étrend-kiegészítők. Ezek az energiaitalok azonban az összetevőik jellege miatt veszélyes hatásokat gyakorolhatnak a szervezetre.
Mitől károsak az energiaitalok
Az energiaitalok fő összetevője a koffein. Egy 700 milliliteres energiaital például akár 500 mg koffeint is tartalmazhat. Ez négy-öt csésze kávé koffeinmennyiségének felel meg. Ezenkívül az energiaitalokhoz koffeintartalmú guaranát is adnak. A koffein mellett a bennük lévő cukortartalom is káros a szervezetre. A legtöbb energiaital akár 25-50 gramm egyszerű cukrot is tartalmaz. Ezek a cukrok gyorsan felszívódhatnak, és könnyen a véráramba kerülhetnek. Egy másik trend a fiatalok körében, hogy az energiaitalokat alkohollal keverik. Nos, ez az egyik legrosszabb kombináció, amit valaha is adhatsz a szervezetednek. Mindezek miatt az energiaitalok okozta sürgősségi ellátások és halálesetek számának növekedését észlelték.
Az energiaitalok hatása a szívre
Még mindig nem áll készen arra, hogy lemondjon kedvenc energiaitaláról? Akkor ez a kutatás neked szól. A Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent kutatás szerint az energiaitalok jobban megviselik a szervezetedet, mint más koffeintartalmú italok. A kutatás megállapította, hogy egy kereskedelmi forgalomban kapható energiaital nagyobb hatással volt a szív elektromos aktivitására és a vérnyomásra, mint egy ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmazó kontroll ital.
A kutatáshoz 18 embert osztottak két csoportra. Az első csoport 1 liter kereskedelmi forgalomban kapható energiaitalt fogyasztott, amely 320 mg koffeint tartalmazott. A második csoport egy kontroll italt kapott, amely ugyanannyi koffeint tartalmazott. Egy hatnapos kiöblítési időszak után a résztvevőket arra kérték, hogy váltsanak italt. Szívük elektromos tevékenységét megfigyelés alatt tartották. Megállapították, hogy mindkét ital hasonló szisztolés vérnyomás-emelkedést eredményezett. Hat óra elteltével azonban a koffeines csoportban a szisztolés nyomás majdnem visszaállt az eredeti értékekre. Ugyanakkor az energiaitalok csoportjában még hat óra elteltével is enyhén emelkedett vérnyomást regisztráltak. Ez azt mutatja, hogy nem a koffein az egyetlen bűnös. Az energiaitalok egyéb összetevőinek is lehet vérnyomásváltoztató hatása. Egy másik megállapítás szerint a szívverést is megemelheti.
Ez azt mutatja, hogy az energiaitaloknak nem ugyanaz a hatásuk, mint a kávénak vagy az üdítőnek. Akinek magas a vérnyomása, bármilyen szívbetegsége vagy egyéb egészségügyi problémája van, kerülje ezeket az energiaitalokat. Növelhetik a szívroham és a stroke kockázatát. Az energiaitalok magas koffeintartalma szívdobogást, kiszáradást és szorongást is okozhat. Ezeknek az italoknak a túlzott fogyasztása hozzájárulhat a tizenévesek alvászavaraihoz. Ha Ön cukorbeteg vagy prediabéteszes, ezek a cukorral dúsított italok ellene dolgozhatnak. Ha nem tudod egy csapásra abbahagyni az energiaitalok fogyasztását, legalább légy óvatos a fogyasztásukkal.
Legközelebb, amikor úgy érzed, hogy energiaital után nyúlnál, keress más alternatívákat. A kávé jó választás a délutáni lejtmenet leküzdésére. Ne aggódjon a koffeintartalom miatt. A kávé mértékkel fogyasztva nem okoz semmilyen kárt a szervezetében. A zöld tea egy másik egészséges lehetőség. Kevesebb koffeinnel és nagyszerű egészségügyi előnyökkel stimulálhatja az elmét és a testet. Vagy próbálja ki az egészséges zöld gyümölcsleveket vagy turmixokat. Amikor csak egy kis energiabomba kell, győződjön meg róla, hogy egészséges választást hoz.
