Az avokádóolaj előnyei a kókuszolajjal szemben
Az évek során a kókuszolaj ellopta a reflektorfényt. A szépségápolástól a táplálkozásig „csoda” összetevőnek tartják. Még azt is mondhatjuk, hogy rajongói klubja van! Semmi sem tűnik jobbnak, de várjon csak, amíg megismeri az avokádóolajat.
Mind a kókusz-, mind az avokádóolaj egészséges zsírokat tartalmaz. A kókuszolaj mégis 92 százalékban telített zsírokból áll, ami megkérdőjelezhetővé teszi a szívproblémákkal küzdő emberek számára. Ezzel szemben az avokádóolaj mindössze 16 százalékban telített zsírból áll. Legtöbbje egyszeresen telítetlen zsírsav (72 százalék), amelyet többszörösen telítetlen zsírsavak (13 százalék) egészítenek ki. De ez még nem minden. Amellett, hogy segít a szívnek, a szemnek, a bőrnek és minden másnak is jót tehet. Íme, hogyan.
Az avokádóolaj jót tesz Önnek
Az avokádóolaj megelőzi a szívbetegségeket
Mivel az avokádóolaj nem tartalmaz sok telített zsírt, kevésbé valószínű, hogy aterogenezist, vagyis zsírtömegek kialakulását okozza az artériák falában. Egy 2019-es patkányvizsgálatban az avokádóolaj a „rossz” LDL-koleszterint is csökkentette anélkül, hogy a „jó” HDL-koleszterint befolyásolta volna. Ráadásul kimutatták, hogy csökkenti a triglicerideket és a vérnyomást is. Ezek az előnyök együttesen csökkenthetik a szívbetegségek, az ország vezető halálozási okának kockázatát.
Az avokádóolaj fokozza az immunrendszer működését
Az avokádóolaj gazdag olajsavban, egyfajta omega-9 zsírsavban. Ez a kevésbé ismert egyszeresen telítetlen zsírsav javíthatja az immunválaszt. Háromféle fehérvérsejtre hat: a makrofágokra, a limfocitákra és a neutrofilekre, A káros baktériumokat viszont könnyedén eltávolítja a szervezetből.
Az avokádóolaj fokozza a szem egészségét
Ha a szem egészségére gondolsz, valószínűleg az avokádóolaj az utolsó dolog, ami eszedbe jut. Valójában nagyszerű forrása a luteinnek és a zeaxantinnak, két karotinoidnak. Ezek a tápanyagok védik a szemet és javítják a látás tisztaságát.
Antioxidánsként a szabad gyököket is megtalálják és elpusztítják. Mindkettő összefüggésbe hozható az időskori makuladegeneráció és a szürkehályog alacsonyabb kockázatával, így okos választás a szem egészségének megőrzése érdekében.
Az avokádóolaj enyhíti az ízületi fájdalmat
A gyulladáscsökkentő zsírsavaknak köszönhetően az avokádóolaj jótékony hatással lehet az ízületi gyulladással járó ízületi gyulladásra. Több millió nép szenved ettől az állapottól. A tünetek közé tartozik az ízületi fájdalom, a duzzanat, a merevség és a rossz mozgástartomány, így a rokkantság egyik fő oka. Az avokádó- és szójaolajból készült kivonatot a térd- és csípőízületi artritisz okozta tünetek enyhítésére használják. Tekintettel arra, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, az avokádóolajat érdemes beilleszteni az étrendbe.
Az avokádóolaj felgyorsítja a sebgyógyulást
A kókuszolaj a bőrre gyakorolt hatásáról ismert. De az avokádóolaj ugyanilyen erős! Egy állatkísérletben a kutatók megállapították, hogy az olajsav felgyorsítja a sebgyógyulást. Emellett növeli a kollagén sűrűségét, csökkenti a gyulladást és erősíti a bőrt.
Az avokádóolaj megelőzi a bőrrákot
Az avokádóolaj az új fényvédő? Az Archives of Dermatological Research szerint könnyen lehet, hogy igen. A bőrben a napozás gyulladást vált ki. Emellett olyan sejtreakciókat indít el, amelyek bőrrákhoz vezethetnek. Az avokádóolaj napozás előtti alkalmazása azonban valóban megakadályozhatja az ultraibolya sugárzás okozta károsodást. Még a DNS is jobban javul.
Az avokádóolaj enyhíti a pikkelysömört
Az avokádóolaj természetes gyógymód a pikkelysömörre, a bőr krónikus autoimmun betegségére. Az immunrendszer tévesen aktiválja a T-sejteket, a fehérvérsejtek egy típusát. A bőrsejtek viszont gyorsan termelődnek, ami gyulladást és vastag, vörös foltokat okoz. A Dermatology című folyóiratban megjelent tanulmányban egy avokádóolajjal kevert B12-vitaminos krém előnyöket mutatott. Ez akár hosszú távú gyógymódként is alkalmazható, természetes megközelítést kínálva a kemény gyógyszerekkel szemben.
Az avokádóolaj a legjobb választás, ha aggódik a szív egészsége miatt. Egyébként használj mértékkel kókuszolajat, és gyakrabban nyúlj az avokádóolajhoz.
