Az avokádó megelőzheti a szívbetegségeket
Az ezredfordulósok egyik legnagyobb hozzájárulása a világhoz az avokádó újrafelfedezése. Az avokádó megtölti az Instagram-képcsatornákat, többmagvú kézműves kenyérre kenve vagy egy zöld turmixba keverve. Az avokádó azonban nem csak szép képeket készít. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a gyümölcsök, táplálkozási szuperélelmiszerek, és jelentős egészségügyi előnyökkel rendelkeznek.
A szívbetegségek az egyik vezető halálozási ok a világon. Zsíros táplálkozásunk és a mozgáshiány miatt a szívbetegségek elsőszámú jelöltjei vagyunk. Bár az avokádó is magas zsírtartalmú, olyan zsírokat tartalmaz, amelyekre valóban szükségünk van. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok valójában csökkenthetik a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Ha tehát egészséges, fitt és hosszú, boldog életet szeretne élni, íme, miért érdemes engednie az avokádó erejének.
Megelőzi a metabolikus szindrómát
A szívbetegségben szenvedő betegek bizonyos tünetek közös kombinációjával rendelkeznek. Ezeket a tüneteket együttesen gyakran metabolikus szindrómának nevezik. A metabolikus szindróma négy tünete a magas koleszterinszint, a derék körüli megnövekedett zsírszövet, a magas vércukorszint és a magas vérnyomásszint. Ha ezek közül a tünetek közül három vagy több is jelentkezik, akkor Önnél metabolikus szindrómát diagnosztizálnak. A metabolikus szindróma nagyon nagy kockázatot jelent a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulására. Az avokádó tulajdonképpen a metabolikus szindróma mind a négy tünetét képes kezelni. Csökkenti a koleszterinszintet, kiválóan alkalmas a fogyásra, megakadályozza, hogy az inzulinszinted megugorjon, és csökkenti a trigliceridszintet. Ha több avokádót eszik, az minden fronton nagyszerű módja lehet a szíve védelmének.
Csökkenti a gyulladást
A gyulladás az utóbbi időben nagy figyelmet kap káros hatásai miatt. Amikor a gyulladásos vegyületek folyamatosan elárasztják a szervezetünket, az artériáink romlását okozhatják. A feldolgozott élelmiszerek, különösen a feldolgozott húsok a legnagyobb bűnösök, ha gyulladásról van szó. Kutatások szerint az avokádó képes lehet megvédeni a szervezetet a feldolgozott élelmiszerek gyulladásos hatásainak egy részétől. Egy vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy egyenek hamburgerpogácsát. Amikor utána megvizsgálták őket, a vérükben gyulladásos hormonok voltak jelen, és az artériáik szűkebbnek tűntek. Amikor azonban ugyanazt a hamburgert ették egy szelet avokádóval a kettő között, nem mutatkoztak ezek a hatások. Amellett, hogy megpróbálod kivágni a feldolgozott élelmiszereket az étrendedből, iktass be több avokádót, hogy biztosítsd a hatásuk tompítását.
Csökkenti az inzulinszintet
A krónikusan magas inzulinszint nemcsak a cukorbetegség kockázatát növeli, hanem az artériák károsodását is okozhatja. A kutatások azt mutatják, hogy ha az avokádót beilleszted az étrendedbe, az jelentős vércukorszint-csökkenést okozhat. Az avokádó emellett segíthet abban is, hogy az elfogyasztása után teltebbnek érezd magad. Amikor éhségérzetünk támad, általában az első dolog, amihez nyúlunk, azok az egészségtelen rágcsálnivalók, amelyek megemelik az inzulinszintünket. Az avokádó fogyasztása megfékezheti ezt az igényt, hogy cukros, nassolnivalókat majszoljunk, amelyek szintén szabályozzák a vércukorszintünket. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsavak telített állapotban tartanak a következő étkezésig, így könnyebben tudsz egészséges ételeket választani.
Csökkenti a rossz koleszterinszintet
Az LDL-koleszterin az a rossz koleszterin, amit nem szeretnéd, hogy felhalmozódjon a szervezetedben. Amikor az LDL-koleszterin felhalmozódik a szervezetében, az artériáiban plakkok kialakulásához vezet, amely állapotot érelmeszesedésnek nevezzük. Ez beszűkíti a vér áramlását az ereiben, növeli a vérnyomást, és jelentős károkat okoz az artériák falában. Egy tanulmány szerint az avokádó fogyasztása után a betegeknél az LDL-koleszterin mennyisége hatalmas csökkenést mutatott, míg a HDL-koleszterin (a jó koleszterin) szintje változatlan maradt. Ezért, ha több avokádót iktatsz az étrendedbe, sokat tehetsz érrendszered egészségének megőrzéséért.
