Az akác egészségügyi előnyei és mellékhatásai

Az akác egy olyan cserjefajta, amely meglepően erős. A nedv a legfontosabb része! Amikor megkeményedik, a nedvből arab gumi, más néven akácgumi készül. Az akác lisztben, mézben vagy porban is megtalálható.

Évszázadok óta használják ezt az összetevőt sűrítő- és kötőanyagként. Leginkább az élelmiszeriparban használják. De miután megismerte ezt az öt egészségügyi előnyt, otthon is használni szeretné majd.

Az akác előnyei

Fehérjét tartalmaz

Makrotápanyagként a fehérje szükséges az optimális egészséghez. De ez nem jelenti azt, hogy húst kell ennie. Az akácliszt a Nutrition and Health című szaklap kutatói szerint csodálatos fehérjeforrás.

A növényi alapú fehérjék sokkal egészségesebbek, mint az állati eredetű élelmiszerek. Telített zsírok helyett tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az akácliszt különösen hasznos lehet a vegánok, vegetáriánusok és azok számára, akik vallási okokból nem esznek húst.

Rostban gazdag

Az akácliszt is bővelkedik rostokban. Ez a tápanyag nagyszerűen segíti az emésztést, így természetes gyógyír a székrekedés ellen. A rostbevitelt azonban mindig lassan kell növelni, hogy ne rontsuk a helyzetet. Mindig igyál sok vizet, amikor növeled a rostbeviteledet.

A rostok a vércukorszintedet is szabályozzák. Ha tehát fennáll a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, vagy már megbetegedett, fontolja meg az akác használatát. A rostok csökkenthetik az LDL („rossz”) koleszterinszintet is, így a szívbetegségek, a stroke és a szívroham kevésbé valószínű.

Segít a fogyásban

Próbál leadni néhány kilót? Vegyen be egy arabgumi-kiegészítőt. Egy, a Nutrition Journalban megjelent tanulmány szerint jelentősen csökkentheti a BMI-t és a testzsírszázalékot. A résztvevők közül azonban sokan kora reggeli hányingerről, enyhe hasmenésről és kellemetlen érzésekről számoltak be a szájban. Ha ezek a mellékhatások nem zavarják Önt, fontolja meg az arab rágógumi kiegészítő szedését.

Megelőzi az ínygyulladást

Ha hajlamos az ínygyulladásra vagy ínygyulladásra, használjon akácot. A Journal of Dental Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint rendkívüli előnyei vannak a száj egészségére. Fogkrémhez adva az akác fogkőoldóként működik. Az ínygyulladást okozó baktériumokat is képes elpusztítani, így nincs szükség durva kémiai szájöblítőkre.

Az akác rágógumit meleg vízben feloldva természetes szájöblítőnek is használhatja. Az extra antibakteriális hatás érdekében adjon hozzá teafa és neem olajat. A szódabikarbóna és a só szintén segíthet az ínyfájdalom zsibbasztásában.

Antioxidánsként működik

Az akác az antioxidánsok meglepő forrása is. Olyan aktív vegyületeket tartalmaz, amelyek elpusztítják a szabad gyököket, amelyek jellemzően károsítják az emberi sejteket.

Konkrétan az akác erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a reaktív oxigénfajok ellen. A szabad gyökök ezen csoportja olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a reumás ízületi gyulladás, a cisztás fibrózis, az anyagcserezavarok, a gyulladásos bélbetegségek, a gyomorfekély és a szívbetegségek. Az akác szabadgyökfogó aktivitásának köszönhetően azonban a reaktív oxigénfajok elpusztíthatók.

Ha ezek közül bármelyik betegségben szenved, fontolja meg az akác hozzáadását az étrendjéhez. Segíthet enyhíteni a tüneteket, és megállíthatja a rosszabbodást.

Az akác mellékhatásai

Ezen egészségügyi előnyök ellenére az akác fogyasztása kellemetlen mellékhatásokkal járhat.

Hasmenés

A hasmenés az akácgumi gyakori mellékhatása. Valójában a Nutrition Journal fogyókúrás tanulmányában résztvevők 90 százalékának volt ilyen.

Ha ki szeretné próbálni az arabikumot, tegye lassan. Hagyd, hogy a szervezeted hozzászokjon, mielőtt többet fogyasztanál belőle. Kerülje a zsíros ételek fogyasztását, ami csak ronthat a helyzeten.

Puffadás

Egy másik lehetséges mellékhatás a puffadás. Ez puffadással és kellemetlen érzéssel járhat.

Hányinger

A hányinger szintén valószínű. Ennek oka lehet a hasmenés vagy a puffadás. A Nutrition Journal tanulmányában az arab rágógumit szedők 81,7 százaléka érezte magát émelygőnek kora reggel.

Ennek leküzdésére igyon gyömbérteát vagy inhaláljon borsmentaolajat.

Kellemetlen szájérzet

Magas viszkozitása miatt az arab rágógumi ragacsosnak érezhető a szájban. A Nutrition Journal tanulmánya szerint azonban az ízesítés hozzáadása orvosolhatja ezt.

Ha terhes vagy szoptat, ne fogyasszon akácvirágot. Kölcsönhatásba léphet más étrend-kiegészítőkkel, különösen, ha azok vasat tartalmaznak. Mindig ellenőrizze a termékek címkéjét, hogy elkerülje ezt az összetevőt.