Asztma esetén fogyasztandó és kerülendő ételek

Az asztma a tüdőt érintő állapot, amelyet zihálás, légszomj, mellkasi szorító érzés és köhögés jellemez. A roham általában a légutakból indul ki, mivel azok szállítják a levegőt a tüdőbe. A tüdőbe be- és kiáramló levegő mennyisége csökken, és a nyálka is eltömíti a légutakat, ami még nehezebbé teszi a légzést.

Az asztmás roham általában akkor léphet fel, ha Ön „asztmát kiváltó” tényezőknek van kitéve. Ezek a kiváltó okok egyénenként eltérőek, és lehetnek pollenek, por, füst, vagy akár bizonyos ételek, amelyeket megeszik. Bizonyos ételek segítenek csökkenteni az asztmás rohamokat, míg egyesek kiváltják azt.

Az asztmát csökkentő élelmiszerek

A sárgarépa az immunitás fokozásával csökkenti az asztmát

Ez egy remek ok arra, hogy több sárgarépát iktasson be az étrendjébe! A sárgarépában található antioxidáns béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul át. Ez segít csökkenteni a testmozgás okozta asztma előfordulását, valamint javítja és erősíti az immunrendszeredet. Legyen szó salátákról, levesekről, gyümölcslevekről vagy turmixokról, tegyél bele sárgarépát, ahol csak tudsz, és tartsd kordában az asztmádat.

A kávé javítja a légutak működését asztmában

A csésze kávéja valójában segít Önnek. Folyik a vita arról, hogy a kávé jót tesz-e az egészségnek. De tanulmányok arra utalnak, hogy a kávé jótékony hatású, ha asztmáról van szó. A kávé ugyanis a fogyasztás után közel 4 órával javítja a légutak működését. Hörgőtágítóként hat, segíti a hörgők tágulását és az asztma enyhülését.

Az alma segíthet az asztma enyhítésében

Az alma valóban távol tarthatja az orvost az asztma távoltartásával. Az almában található flavonoidok lehetnek felelősek az asztma szabályozásáért. Ha nem is minden nap, de legalább heti 2-5 almát próbáljon meg beiktatni, hogy csökkentse az asztma kialakulásának esélyét. Ennél kevesebb alma fogyasztása nem feltétlenül előnyös.

A narancs, a sárgadinnye és a kivi csökkenti az asztmát

Minden C-vitaminban gazdag gyümölcs felveszi a harcot a szabad gyökökkel, és csökkentheti az allergének által okozott tüdőkárosodást. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása nagymértékben segít az asztma leküzdésében. A C-vitamin erős antioxidáns, és rendkívül előnyös az asztmás rohamok csökkentésében.

A fokhagyma a szabad gyökök elleni küzdelemmel kezeli az asztmát

A fokhagyma gyulladáscsökkentő tulajdonsága számos betegségtől megvéd minket, legyen szó aranyérről vagy vírusfertőzésről. Emellett a puffadás, a vérnyomás és az allergia csökkentéséről is ismert. A fokhagyma allicint tartalmaz, ami egy rendkívül erős antioxidáns. Tanulmányok azt mutatják, hogy az allicin a szervezetben lebomlásakor egy olyan savat termel, amely elpusztítja a szabad gyököket, ami egyébként segíthet az asztma csökkentésében.

Az asztmát kiváltó élelmiszerek

A tojás asztmát válthat ki

A tojás okozta allergia nagyon gyakori, és az asztma is lehet az egyik kiváltó ok. Azt, hogy valóban allergiás-e a tojásra, a tünetek jelentkezésének megfigyelésével vagy vérvizsgálattal lehet megállapítani. A legjobb, ha kerülöd a tojást, ha asztmás vagy és hajlamos a rohamokra.

A tej asztmát válthat ki

Általában, ha allergiás vagy a tejre, azt azonnal tudni fogod, amint megiszod. De ha nem vagy allergiás, a tej valójában hasznosnak bizonyulhat, mivel az egyik legjobb D-vitamin-forrás, amelynek közvetett szerepe van az immunitásban. Figyeld meg, hogy a tej fogyasztása kiváltja-e az allergiádat, máskülönben legyen egészséges a tejellátásod, hogy egészséges legyél.

A só összehúzza a légutakat és asztmát vált ki

Bár nincsenek közvetlen jelentések arról, hogy a só asztmát kiváltó tényező lenne, az asztmára jellemző a légutak gyulladása és szűkülése, a só pedig hozzájárul a gyulladáshoz, mivel folyadékvisszatartást okoz. A sófogyasztás csökkentése sok más okból is jótékony hatású, de az asztmás rohamok megelőzése érdekében a legjobb, ha kerüljük vagy mértékkel fogyasztjuk.