Amit minden nap megtehet a rák megelőzése érdekében

A tudósok és az orvosok még mindig nem tudták pontosan meghatározni a rák okát. Bár a tanulmányok segítettek besorolni bizonyos vegyületeket, amelyek felelősek a rák kialakulásának valószínűségéért, még mindig nincs egyetértés abban, hogy hogyan és miért. Vannak azonban bizonyos lépések, amelyekkel csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Bár ezek a lépések nem nyújtanak garanciát, segítenek abban, hogy egészséges maradjon, ami viszont csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Íme 6 dolog, amit minden nap megtehetsz, hogy biztosítsd az egészséged rózsaszínét.

Egyél teljes értékű élelmiszereket

Ha helyesen táplálkozol, az ételek gyógyszerként működhetnek, és segíthetnek meggyógyítani a testedet. Az emberi test jobban fel van szerelve arra, hogy megeméssze és asszimilálja a valódi, teljes értékű, tápanyagban gazdag növényi ételeket. Ha ételekről van szó, a legjobb, ha visszapörgeted az időt, és megnézed, mit főzött volna vacsorára a nagymamád. Válassza a színes ételeket, mert a szín a természetes antioxidánsok jelenlétére utal. Ragaszkodjon a jó minőségű sovány fehérjékhez, ha állati eredetű termékeket fogyaszt. Egy másik dolog, amire figyelnie kell, az a cukor. Az átlagemberek 82 grammot fogyasztanak naponta. A feldolgozott élelmiszerek több hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint gondolnád, mert ez lehet különböző formában, például kukoricaszirupban. Emellett korlátozza a lisztből vagy feldolgozott gabonából készült élelmiszerek fogyasztását.

Segítsen a szervezetének, hogy méregtelenítse önmagát

A testednek természetes és hatékony méregtelenítő rendszere van. Ahelyett, hogy divatos méregtelenítő diétákhoz folyamodna, csak annyit kell tennie, hogy segít a szervezetének elvégezni a saját munkáját. Az egyik egyszerű dolog, amit tehet, hogy több magas rosttartalmú élelmiszert fogyaszt, amelyek segítenek a szervezetének a salakanyagok kiürítésében. Ezáltal a bélrendszered egészséges marad, és segít a szervezetednek a méreganyagok kiürítésében. A sejtjeid folyamatosan méregtelenítenek, és ezt a folyamatot nagyszerűen segítheted azzal, ha növeled a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását. Ebbe a zöldségcsoportba tartozik a karfiol, a káposzta, a kerti zsázsa, a bok choy, a brokkoli, a kelbimbó és a hasonló zöld leveles zöldségek.

Minimalizálja a környezeti toxinoknak való kitettséget

Kutatások összefüggésbe hozták a biszfenol A (BPA) expozíciót a mell-, prosztata- és petefészekrákkal. A biszfenol A, amely még mindig ott van néhány konzerv- és műanyag edényben, egyike a sok méreganyagnak, amelyeknek rendszeresen ki vagyunk téve, és amelyek hormonális, anyagcsere- és általános egészségügyi pusztítást végeznek. Kerülje a parabéneket tartalmazó bőr- és szépségápolási termékeket is. A méreganyagok teljes elkerülése a mai korban szinte lehetetlen, de tudatos döntéseket hozhatsz, amelyek csökkentik a szervezetedbe kerülő méreganyagok mennyiségét. A bioélelmiszerekre való áttérés egy másik olyan életmódváltás, amely csökkentheti a méreganyagok bevitelét.

Vigyázzon a bélrendszerére

Az egészséges test titka az egészséges bélrendszer. Sokféle dolgot tehetsz a bélrendszered egészségének megőrzése érdekében. A bélrendszeredben több millió jó baktérium található, amelyek segítenek lebontani az elfogyasztott ételeket, és kordában tartják a rossz baktériumokat és vírusokat is. A jó baktériumok növekedését olyan probiotikus ételekkel támogathatod, mint a görög joghurt, a savanyú káposzta és a kimchi. Ha az étrendjében nem található elegendő probiotikus élelmiszer, akkor egy jó minőségű étrend-kiegészítőt is kereshet. A rostok szintén fontos részét képezik az étrendnek, és napi 35 gramm rost fogyasztása segít tisztán és egészségesen tartani a bélrendszert. A természetes rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a hüvelyesek, a leveles és keresztesvirágú zöldségek, valamint a diófélék és magvak.

Csökkentse a stresszt

A stresszről ismert, hogy számos betegségre, köztük a szív- és érrendszeri betegségekre, az immunrendszerre és a mentális zavarokra is hatással van. Bár a stressz nincs közvetlen kapcsolatban a rákkal, negatív hatással van az egészségre, és rákhoz vezethet. Nem számít, mennyire hektikus az életed, mindig ki tudsz szorítani néhány percet a pihentető tevékenységre. Ez lehet meditáció, zenehallgatás vagy séta. Ezek a tevékenységek rendszeresen végezve segítenek csökkenteni a stressz-szintet, és még stresszes helyzetben is megőrizheti a középpontját.

Rendszeres testmozgás

Ha meg akarja őrizni vagy jobb egészségi állapotot szeretne elérni, egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül a rendszeres testmozgás előnyeit. Egyes tanulmányok szerint az emberek kevesebb mint 5 százaléka végez ténylegesen napi 30 perc testmozgást. A legtöbb ember azt gondolja, hogy a testmozgáshoz be kell lépni egy edzőterembe vagy egy jógastúdióba, de már heti ötször 45 perc mérsékelt testmozgás is javíthatja az inzulinrezisztenciát, segíthet karcsúbbá válni, és csökkentheti a rák kockázatát. Ennyit kell tennie az optimális egészség megteremtéséhez.