Amit ma meg kell tennie a jobb szem egészségéért

Szemünk egészségének megőrzése fontos ahhoz, hogy egészséges és szép életet éljünk. Mint minden más testrészünknek, a szemünknek is szüksége van gondoskodásra és védelemre. Számos tényező játszik fontos szerepet abban, hogy szemünk egészséges és működőképes maradjon. Sokan azonban hajlamosak vagyunk természetesnek venni szemünk általános egészségét. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a rendszeres éves szemészeti vizsgálatokat. Ezekre az éves szemészeti ellenőrzésekre azért van szükség, mert más egészségügyi problémákat is felderítenek, amelyek hosszú távon hatással lehetnek a szemünkre. Ha bizonyos jó szokásokat követ, nemcsak a szemére vigyázhat, hanem orvosi segítség nélkül is megóvhatja látását.

Kezdjen el helyesen táplálkozni

Gyakran mondják, hogy azok vagyunk, amit megeszünk. Ez azért van így, mert a testünk az elfogyasztott ételek tükörképe. Ha egészségesen táplálkozunk, a testünk jól működik, és segít abban, hogy erősek maradjunk. A szemünk szempontjából a leveles zöldek és az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása igen lényeges. A látás egészségének megőrzése érdekében iktassa be étrendjébe a tojást, a leveles zöldeket, a bogyós gyümölcsöket, a spenótot, a sárgarépát stb. Fogyasszon elegendő hidegvízi halat, például lazacot, mivel ezek esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szem kiszáradását és egészségesen tartják a retinát. A kávé is gondoskodik a szemünkről, mivel magas az antioxidáns-tartalma.

A smink nem jó ötlet

Sok nő hajlamos sminkkel aludni. Ez nem csak a bőrre, de a szemre is káros. Ha sminkkel alszunk, nagy a valószínűsége, hogy allergiás reakciók lépnek fel a szemünkkel. A smink miatt a szem kiszáradhat, elveszítheti a szempilláit, és ha a smink felgyülemlik, bakteriális fertőzések léphetnek fel a legtöbb szemsminkben található mérgező nehézfémek miatt. Lefekvés előtt mindig tanácsos eltávolítani a régi szempillaspirált, szemceruzát, szemfestéket, szemfestéket stb. a szem jobb egészségének elősegítése érdekében. Ne feledje azt a trükköt, hogy ha nincs sminkeltávolítója, az avokádó a legjobb megoldás az összes smink eltávolítására.

Biztosítson védelmet a szemének

Bizonyított, hogy a szemsérülések 90 százaléka a sporttevékenységekhez kapcsolódik. Fontos, hogy használjon védőpajzsot a szemére, hogy megvédje a sérülésektől és a környezet káros sugárzásától is. Kezdjen el szükség esetén szemvédőt, védőszemüveget, napszemüveget és biztonsági pajzsot viselni. Azoknak, akik veszélyes környezetben, például építkezéseken és műhelyekben dolgoznak, vagy bizonyos sporttevékenységekben, például labdajátékokban vagy extrém sportokban vesznek részt, ajánlott UV-védelmet is nyújtó védőszemüveget vagy védőszemüveget használniuk.

Sétáljon el időről időre

A mai világban a legtöbben órákon át a számítógép előtt dolgozunk. Éppen ezért megállapították, hogy a digitális szemterhelés a számítógépes dolgozók mintegy 75 százalékát érinti. Ezt gyakran „számítógépes látás szindrómának” nevezik, és a szemek izomfeszültségéhez és stresszhez, valamint sok kellemetlenséghez vezet, ami fejfájást és szemerővesztést is eredményezhet. Győződjön meg róla, hogy számítógépes szemüveget visel, ha hosszú órákon át dolgozik a számítógépen. Olvasson nagyított szövegeket, pislogjon gyakran, és tartson megfelelő szüneteket. Ezek a szünetek lehetnek csak egy séta a munkaterület körül, vagy egy rövid bioszünet, hogy vizet is igyon. Emellett ajánlott, hogy a számítógép képernyője 50-75 centiméterre maradjon a szemétől.

Látogasson el orvosához évente

Fontos, hogy ne mulassza el az évente esedékes szemészeti vizsgálatokat. Egy átfogó szemvizsgálatra évente legalább egyszer szükség van, hogy biztosítsa szeme általános jó egészségét. Fontos, hogy átfogó szemvizsgálatot végezzen, és ne csak látásvizsgálatot. Ez segít ellenőrizni a szembetegségeket és egyéb szemproblémákat is. Az ilyen típusú vizsgálatok biztosítják a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a neurológiai problémák korai felismerését is.

Kövesse az egészséges életmódot, és gondoskodjon arról, hogy jót tegyen a szemének. A szem egészségének megőrzéséhez nem kell mást tennie, mint egészségesen táplálkozni, smink nélkül aludni, védeni a szemét, időről időre eltávolodni a számítógép képernyőjétől, és évente egyszer ellenőrizni a szeme egészségét.