Agyködöt okozó ételek és mit ehetsz helyettük

A ködös agy egy zavarodott agy. Ha gyakran tapasztalod, hogy képtelen vagy feldolgozni a dolgokat, azonnali fáradtságot tapasztalsz, és az ítélőképesség hiánya is érinti, akkor az agyköd miatt lehet.

Az orvosilag kognitív diszfunkciónak nevezett agyködnek számos oka lehet, az általánosan ismertek közül a mikrobiális fertőzés, az Alzheimer-kór és bizonyos autoimmun betegségek. Azonban az ételek is jelentős szerepet játszanak ennek az állapotnak a kialakulásában.

Az agyköddel küzdő emberek nehezen boldogulnak a mindennapi feladatokkal, az alapvető matematikai feladatokkal, és még az új információk befogadására való képességük is gyenge. Íme néhány élelmiszer, amely agyködöt okozhat.

Glutén

Ha gluténérzékenységben szenved, a glutént tartalmazó ételek nemcsak a szervezetében, hanem az agyában is nagy kárt tesznek. Bár a pontos mechanizmus még nem ismert, a gluténtartalmú élelmiszerek ködös agyat okozhatnak. Ha Ön agyi ködben szenved, a gluténérzékenység lehet a rejtett bűnös.

A búza, az árpa, a rozs és a zab olyan gabonafélék, amelyek glutént tartalmaznak. Helyettesítse őket rizzsel, kukoricával és kölesfélékkel, amennyire csak lehetséges.

Finomított szénhidrátok

A kalóriadús, feldolgozott szénhidrátok az agyköd másik okozói. A finomított szénhidrátok rendszeres fogyasztása kognitív károsodást okozhat, és gátat szabhat a tanulási képességeknek. Ezek az élelmiszerek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az agyban, így jelentősen csökkentik a tanulási képességet.

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy egy termék finomított-e? A legtöbb termék, amelynek összetevőlistájában szerepel a „liszt” vagy a „búzaliszt”, gyakran tartalmaz feldolgozott szénhidrátokat. A kukoricaszirup, a méz és a juharszirup is tartalmazhat olyan hamisított anyagokat, amelyek finomított szénhidrátokat hordoznak. Ehelyett válasszon inkább teljes kiőrlésű gabonából és helyben termelt élelmiszerekből származó szénhidrátokat. Tartsa távol magát a mesterséges és hozzáadott cukortól.

Koffein

Ugye meglepő, hogy egy olyan élelmiszer, amit azért fogyasztunk, hogy stimuláljon minket, valójában az agyi ködöt okozhatja? Idővel a koffein ellenállást épít ki a szervezetünkben. Megnöveli az adenozinreceptorok számát az agyban. Így idővel egyre több koffeinre van szükségünk a normális működéshez. Bár a koffein közvetlenül nem okozhat agyködöt, a függővé válás biztosan okoz.

Mit fogyaszthatsz koffein helyett? Csökkentse függőségét a tea és a csokoládé segítségével.

Alkohol

Az alkohol hatása átmeneti agyködöt okozhat. Az agyra gyakorolt hosszú távú hatásai még nem tisztázottak. Az alkohol azonban még a gyógyszereknél is hatékonyabban képes átjutni a vér-agy gáton. Az alkohol hatással van az egyensúlyunkra, a motoros működésünkre, a verbális központunkra, sőt az ítélőképességünkre is. A hatások rövid ideig tartanak, de meglehetősen súlyosak.

Kerülje az alkoholfogyasztást, ha nagy esemény vagy prezentáció előtt áll. Ha szórakozásból fogyasztja, tartsa mértékletesnek a mennyiséget. Válasszon alacsonyabb alkoholtartalmú italokat (például bort vagy sört), hogy megelőzze a szervezetre gyakorolt súlyos hatásokat.

Mesterséges édesítőszerek

A versenyfutásunk, hogy csökkentsük az ételek kalóriatartalmát, sok kárt okozhat nekünk, mivel ehelyett a cukortól válunk függővé. A mesterséges édesítőszerek megugorhatják a vércukorszintet, ami agyi ködöt eredményezhet, visszaélés esetén pedig egyes édesítőszerek agydaganatot is okozhatnak.

Helyettesítsük őket természetes édesítőszerekkel, például jaggeryvel. Használjon hamisítatlan természetes édesítőszereket, hogy ne csak az ízt, hanem számos más tápanyagot is kapjon.

Ne feledje azonban, hogy nem minden fáradtság agyköd. Egy ilyen állapot kezelésénél jó, ha orvoshoz fordulsz. Az orvos segíthet kizárni az agyi ködöt okozó fertőzést vagy hiányállapotot, és segíthet a kezelésében.