A tüdő egészségének és erősségének megőrzésének módjai

A tüdőnk biztosítja a légzést, és gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a tüdőnk egészségét. A legtöbbször nem vagyunk tisztában azzal, hogyan segíthetjük elő tüdőnk jó egészségét, és nem tudjuk pontosan, mit kell tennünk. Kutatások végeztek arról, hogyan tarthatjuk egészségesen és erősen a tüdőnket, és rámutattak néhány fontos és egyszerű intézkedésre, amelyet meg kell tennünk. Ha követünk néhány egyszerű lépést, és elkerüljük a rossz dolgokat, amelyeket a tüdőnkkel teszünk, akkor valószínűleg elkerülhetünk minden tüdőfertőzést és olyan krónikus tüdőbetegséget, mint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).

Növelje az antioxidánsok bevitelét

Van egy olyan elképzelésünk, hogy a helyes táplálkozás jótékony hatással van az egészségünkre. Ez igaz a tüdőnk egészségére is. Az antioxidánsokban és glükozinolátokban gazdag tápanyagokban gazdag élelmiszerek hatékonyan kapcsolódnak tüdőfunkciónkhoz. Kiderült, hogy azok a személyek, akik hetente legalább 5 adag keresztesvirágú zöldséget fogyasztanak, valószínűleg 50 százalékkal csökkentik a tüdőrák kockázatát. Ezek a keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a kelkáposzta, a kelkáposzta, a saláta, a bok choy, a rukkola és a kelbimbó.

Rendszeres testmozgás

A mozgásrutin fenntartása javítja a szív- és légzőszervi funkcióinkat. A rendszeres kocogás vagy úszás is segít az oxigénfelvételünk javításában és erősíti a légzőizmokat. Kiderült, hogy a fizikai inaktivitás az egyik legfőbb tényező, amely csökkenti a légzőszervi funkciót a túlsúlyos serdülőknél. Az aerob edzés pozitívan befolyásolja a tüdő működését.

Dohányzás abbahagyása

A legrosszabb dolog, amit a tüdővel tehetünk, az a rendszeres dohányzás. Legyen szó cigaretta, pipázásról vagy szivarozásról, a dohányzás csak növeli a hörghurut, a COPD, a tüdőtágulás és a tüdőrák kockázatát. A dohányzás a tüdőbetegségek és különösen a tüdőrák egyik fő oka. A legjobb, amit tehet, hogy azonnal leszokik a dohányzásról. Természetesen sok akaraterőre van szükség ahhoz, hogy azonnal megtiltsd magadnak a dohányzást, ha megszokott dohányos vagy. Ha nem tudod lerúgni a fenekét és elmenni, csökkentsd ennek a szokásnak a gyakoriságát, és próbálj meg lassan leszokni.

Lélegezzen védekezéssel

Ha bányászként, építőipari munkásként, szerelőként, hegesztőként, festőként vagy bármilyen más olyan munkakörben dolgozik, ahol pornak, vegyi anyagoknak, füstnek vagy kipufogógáznak van kitéve, ne felejtsen el légzőmaszkot viselni munka közben. A Foglalkozásbiztonsági és Egészségügyi Hivatal rámutatott, hogy a statisztikák kimutatták a munkahelyi asztma növekedését azokon a munkahelyeken, ahol nem biztosítanak légzésvédő eszközt vagy légzőmaszkot. A tüdőműködési zavarok növekedését is megfigyelték azoknál a munkavállalóknál, akik az ilyen munkahelyeken megtagadják a légzésvédelem viselését. A légzőmaszk megakadályozza, hogy belélegezze a káros vegyi anyagokat, port, füstöt és kipufogógázt, és nagyon fontos, hogy ilyen munkahelyeken védve tartsa magát. Ha nem végez ilyen munkákat, akkor az otthoni takarítás vagy kertészkedés során pornak és penésznek lehet kitéve. Mindenképpen viseljen maszkot az otthoni takarítási munkák során is.

A beltéri légszennyezés ellenőrzése

A kinti légszennyezést nem tudjuk befolyásolni. Azonban egyszerű és hatékony intézkedéseket tehetünk a beltéri légszennyezés ellenőrzésére otthonunkban. A beltéri légszennyezés megelőzése érdekében az első lépés, hogy környezetbarát légfrissítőket és tisztítószereket vásároljunk. A megfelelő szellőzőrendszer és a kandallók megfelelő karbantartása szintén segít a beltéri légszennyezés ellenőrzésében. Ha vannak háziállatai, ügyeljen arra, hogy a háziállatok szőre és szőrszálai ne szálljanak. Folyamatosan porszívózza és gőztisztítsa a rendszeresen használt szőnyegeket, a bútorok szövetét, valamint az otthonában található bútorokat. Ellenőrizze a sarkokban és a mennyezeteken található penészgombákat, és használjon légtisztítókat, amelyek segítenek a részecskeszennyezés csökkentésében és az otthonában lévő levegő általános minőségének növelésében.