A trauma hatása a Vagus idegre és a mindfulnessre

A meditáció gyógyíthatja testünket és elménket egyaránt. Rendszeres gyakorlással és a szükséges táplálkozással vissza tudja állítani a testet a régi fénykorába. A meditáció egy ősi védikus gyakorlat, amely napjainkban nagymértékben elismerést kap. A meditációnak ezt az elismerését és elfogadását a többségi társadalomban mind a hétköznapi emberek, mind a tudományok ismerői teljes szívvel ünneplik. A tudósok egyre többet tanulmányoznak és értenek a meditáció gyakorlatáról és annak az egyén jólétére gyakorolt hatásairól. A meditáció a vagus ideg stimulálásával növelheti figyelmünket és koncentrációnkat. A meditáció lehetővé teszi az emberek számára a stressz hatékony kezelését a vagus-ideg erősítésével. Néha azonban még a meditáció is kudarcot vallhat ennek az idegnek a stimulálásában, különleges körülmények között. Ez a különleges körülmény a trauma. A trauma maradandó nyomot hagyhat az egyén pszichéjében. És, a tudomány keményen próbálja megfejteni a mögötte álló rejtélyt.

A Vagus ideg megfejtése

A nervus vagus a tizenkét koponyaideg egyike. Ez az ideg az agyból ered, és segít az információ továbbításában az agy és a test más részei között. Ez az ideg azonban elsősorban a fejjel és a nyakkal áll kölcsönhatásban. A test más részeivel is kommunikál. Ez az automatikus idegrendszer egyik leghosszabb idege. A paraszimpatikus válaszok továbbítása érdekében a legtöbb testrésszel, például az emésztőrendszerrel, a lép, a máj, a tüdő stb. áll kölcsönhatásban.

A Kaliforniai Egyetem professzora, Dacher Keltner szerint a vagus ideg az emberi test és elme egyik legnagyobb és legfontosabb csomópontja. A vagusideg az emlősök osztályában igen egyedülálló célt szolgál. Szorosan összefüggésbe hozták a szervezet betegségekre való érzékenységével és a szervezet általános immunrendszerével. Ez az ideg az agyból indul, és végigfut a gerincoszlopon, majd az izmainkban végződik. Ezért a vagus ideg segít testünk minden fő funkciójában, mint például szívverésünk koordinálása a légzésünkkel, emésztési folyamatainkkal. Keltner professzor szerint „ez a testünk szerelmi idege – ez a testünk gondoskodó idege”.

Így amikor ez az ideg, amely belülről gondoskodik a testünkről, egy trauma után megsérül, az utóhatás várhatóan hatalmas lesz. Azokat az embereket, akik általában figyelmesek, elkezdik zavarni az őket körülvevő fizikai ingerek apró változásai. Így a tudatos meditáció nehéz feladattá válhat egy trauma átélése után.

A Vagus ideg rögzítése

A károsodási folyamat lehet rövid távú, de hatásai hosszú távúak lehetnek. Tehát a türelem önmagunkkal szemben a legnagyobb ajándék, amit adhatunk magunknak. Tudnia kell, hogy a jó dolgokhoz idő és gyakorlás kell, anélkül, hogy valaha is kételkedne benne. A modern tudomány rengeteg időt és erőforrást fektetett abba, hogy többet tudjon meg erről az idegről. És úgy gondolják, hogy a vagus ideg erősítése csökkentheti a gyulladásos reakciókat a szervezetünkben, és nagymértékben javíthatja az immunitásunkat. A kutatások megállapították, hogy a vagus ideg erősítése nagymértékben csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét. Emellett növelheti az agyi tevékenységünket és megemelheti az állóképességünk szintjét. Megállapították, hogy a vagus ideg erősítése lehetővé teheti számunkra, hogy jobban kezeljük a stressz-szintünket és a hozzá kapcsolódó szorongásainkat. A kutatások a holisztikus megközelítést javasolják az alul-, valamint a túlműködő vagus-ideg rögzítésére. A táplálkozási segítség olyan fizikai technikákkal együtt, mint az akupunktúra, a sotai, a masszázs, segíthet a vagus ideg újraélesztésében. Ezeket a kezeléseket mindfulness-gyakorlatokkal lehet kiegészíteni a kezelés minőségének javítása érdekében. Ezek határozottan segíthetnek az embereknek a gyógyulásban és az újrakezdésben.

Fontos, hogy ne feledjük, a segítség már a sarkon van. Ne féljen tehát segítséget kérni. Nem baj, ha néha összetörünk. De ne adja fel könnyen önmagát. Ha egyszer megnyerted a csatát önmagaddal szemben, akkor bármi felett diadalmaskodhatsz ezen a világon.