A több víz fogyasztásának étrendi előnyei
A víz csillog, a víz folyik és életet ad. A Föld felszínének mintegy 71%-a víz. Egy felnőtt ember teste 60%-ban vízből áll. Az emberi agy körülbelül 78%-ban víz!
Az elegendő és rendszeres vízfogyasztás segít a fogyásban, mivel a rendszeres vízfogyasztás alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet. Egy nemrégiben végzett kutatás arra is rámutat, hogy a több víz fogyasztása kevesebb nátrium, cukor, telített zsír és koleszterin fogyasztásához vezet.
A megfelelő vízfogyasztásnak számos előnye van, nézzük meg a több víz fogyasztásának étrendi előnyeit:
Segít csökkenteni a cukorbevitelt
A víz nem tartalmaz kalóriát vagy szénhidrátot. Ha megfelelő mennyiségű vizet fogyaszt, jóllakottnak érzi magát, és hajlamos kevesebbet fogyasztani más ételekből és italokból. Így csökkenti a cukorbevitelt. A vízfogyasztás a csökkentett energiabevitellel is összefügg.
Segít a fogyás elősegítésében
Próbál fogyni úgy, hogy kilométereket fut a nyújtásban? Nos, a fogyáshoz pihennie kell, és több vizet kell innia. Bizonyított, hogy több víz fogyasztásával a szervezeted extra kalóriákat éget el. Akkor is plusz kalóriákat égetsz el, ha hideg vizet iszol, mivel a szervezet plusz kalóriákat használ fel a víz testhőmérsékletre való felmelegítéséhez.
Kihúzza a méreganyagokat
A szervezetünk különböző mechanizmusokon keresztül, például vizeléssel, kiválasztással, sőt még alvás közben is kiöblíti a méreganyagokat. Az olyan szervek, mint a vese, a máj és a tüdő segítenek a szervezetnek megszabadulni a nem kívánt anyagoktól. A víz elengedhetetlen ehhez a természetes tisztulási folyamathoz, a víz még a tápanyagokat is szállítja a szervezetünkben.
A víz természetes kenőanyagként működik, a víz segít felpuhítani a székletet, vesénk a méreganyagok kiöblítésében a víztől függ.
Segít fenntartani a testnedvek egészséges szintjét
A testnedvek megfelelő szintjének fenntartása elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. A víz jelen van a vizeletben, a vérben és a testnedvekben. A több víz fogyasztása segít fenntartani a testnedvek egészséges szintjét. A szervezet még a felesleges vizet is kiválasztja vizelet formájában.
Javítja az emésztést és megelőzi a székrekedést
Gyakran érzi magát székrekedésnek? Nagy az esélye, hogy az alacsony vízbevitel a fő oka. A víz hasznos a zsírok és az oldható rostok feloldásához. Több víz fogyasztása lágyabb székletképződéshez vezet. A székrekedés elkerülhető, ha több vizet iszik.
Vigyázat!
- A több víz fogyasztása számos előnnyel jár, azonban a folyadékbeviteli szokások megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával.
- Továbbá azonnal forduljon orvoshoz, ha bármilyen problémával szembesül a több víz fogyasztása miatt.
