A termékenységet negatívan befolyásoló élelmiszerek

Ha már egy ideje próbálkozik a gyermekvállalással, és egy ideje nem sikerül, akkor valószínűleg érdemes megnéznie, milyen ételeket fogyaszt. Számos élelmiszerről ismert, hogy befolyásolja a férfi és női termékenységet, ezáltal csökkentve a szülővé válás esélyeit. Szeretné kideríteni, hogy mely ételek okozták ezt? Olvasson tovább.

A termékenységet negatívan befolyásoló élelmiszerek

Magas higanytartalmú halak, mint például a tonhal, a cápa és a kardhal

A higany egy nehézfém, amely negatívan hat a pajzsmirigyre és a nemzőszervekre. Kutatások kimutatták, hogy negatív hatással van a nők in vitro megtermékenyítésre adott reakciójára. A termékenységük miatt aggódó nőknek olyan kis halakat kellene enniük, amelyek a táplálékláncban lejjebb helyezkednek el. A szardella, az atlanti makréla, a vad alaszkai lazac (beleértve a konzerveket is), a szardínia és a szivárványos pisztráng mind alacsony higanytartalmúak – ezek egyben kiváló omega-3 zsírsavforrások is.

Feldolgozott szénhidrátok és cukrok, mint a kenyér, tészta, gabonapehely és rizs

Ezek az ételek felpörgetik a vércukorszintet, ami növeli az inzulinszintet. Az inzulin viszont felboríthatja a hormonális egyensúlyt, és termékenységi problémákat, például policisztás ovárium szindrómát okozhat. Az inzulin a nőkben túlzott tesztoszterontermelést idéz elő, ami aztán zavarja a petesejtek egészséges fejlődését. A rizs és a rizskészítmények jelentős mennyiségű arzént is tartalmaznak – ez az emberre mérgező elem.

Cukor

Amellett, hogy felpörgeti az inzulint és hormonális egyensúlyhiányt okoz, a cukor oxidatív stresszt vagy oxidációt is elősegít a szervezetben. Az oxidáció potenciálisan károsítja a petesejteket és a spermiumokat. Mi az oxidáció? Ugyanaz a folyamat, amely miatt a fém rozsdásodik vagy az alma megbarnul, ha egy harapás után félretesszük. Ez nem egészséges folyamat, és különösen károsíthatja a törékeny petesejteket és spermiumokat. Az étrendünkben található antioxidánsok – mint például az A-, C- és E-vitamin – segítenek az oxidáció elleni küzdelemben. Ha azt szeretné, hogy termékenységét ne befolyásolja, kerülje az oxidációt elősegítő ételeket, és fogyasszon antioxidánsokban gazdag élelmiszereket (friss, színes gyümölcsöket és zöldségeket). A kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít csökkenteni az oxidatív stresszt és javítja a belső antioxidánsok működését.

Koffein

Míg a gyümölcsök és a zöldségek védelmet nyújtanak az oxidatív stressz ellen, addig a koffein (más tényezőkkel együtt, mint például a szélsőséges testsúly, az alkoholfogyasztás és a dohányzás) úgy tűnik, elősegíti azt. A magas koffeinbevitel károsíthatja a spermiumokat a férfiaknál. A koffeinmentes kávéra való áttérés segíthet némileg, de a normál tea és kávé koffeintartalmának 10%-a így is megmarad. A zöld tea is tartalmaz koffeint, de általában kevesebbet, mint a hagyományos tea.

Alkohol

Egy dán nőkön végzett tanulmány szerint a hetente 7 vagy több alkoholos italt fogyasztó nőknél nagyobb volt a meddőség előfordulása. Egy pohár bor hetente egyszer vagy kétszer valószínűleg nem baj a terhesség előtt, de kerülje a mértéktelen ivást, és igyon naponta legfeljebb egy pohárral. Emellett mindenképpen hagyja abba az ivást, ha már terhes.

Transzzsírokban gazdag élelmiszerek

Az egészséges zsírok egészséges sejteket, köztük egészséges petesejteket és spermiumokat hoznak létre. A transzzsírok és a hidrogénezett olajok egészségtelen petesejteket és spermiumokat eredményeznek. A transzzsírokban valószínűleg a legtöbb transzzsírt tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a margarin, a pékáruk, a csokoládé, az édességek, a tej és a növényi olajok. Koncentráljon az olyan egészséges zsírokban gazdag élelmiszerekre, mint a hal, a nyers diófélék és magvak, az avokádó és az olívaolaj.

Gyümölcsök és zöldségek magas növényvédőszer- és gyomirtószer-maradványokkal

A növényvédő szerek és gyomirtó szerek utánozhatják az ösztrogén hormont. Férfiaknál pedig zavarják a férfi hormon, a tesztoszteron normális működését. Nőknél túlzott ösztrogénaktivitást vagy az ösztrogén és a progeszteron közötti egyensúlyhiányt eredményeznek – ez az úgynevezett ösztrogéndominancia. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok ellátása érdekében. Törekedjen azokra, amelyekben a legkevesebb a növényvédőszer- vagy gyomirtószer-maradék. A legmagasabb növényvédőszer-maradvány-tartalmú és a legjobban biofogyasztott termékek közé tartozik az alma, az eper, a spenót, a nektarin, az őszibarack, a körte, a cseresznye, a szőlő, a zeller, a paradicsom, a paprika és a burgonya.

Magas dioxinmaradványokat tartalmazó élelmiszerek

A dioxin egy környezetszennyező anyag. A női termékenységet befolyásolja azáltal, hogy hozzájárul az endometriózis nevű állapot kialakulásához. Amikor egy nő endometriózisban szenved, a hasüregében méhnyálkahártya-sejtek vannak, amelyek a hasüregben lévő szervekhez, köztük a petefészkekhez is tapadhatnak. Az endometriózis blokkolhatja a peteérést, ami termékenységi problémákhoz vezethet. A magas dioxintartalmú élelmiszerek közé tartozik a marhahús, a sertéshús és a tejtermékek.

Távolítsa el ezeket az élelmiszereket az étrendjéből, mert lehet, hogy éppen ezek járulnak hozzá a meddőségéhez!