A terhesség alatti depresszió kezelése
Amikor terhes vagy, mindenki azt gondolja és feltételezi körülötted, hogy mindig rózsásnak és boldognak kell lenned. Azonban ennél sokkal többről van szó. Ez az az időszak, amikor félelem, szorongás, zavarodottság, stressz és akár depresszió is kialakulhat.
Mi a depresszió?
Teljesen normális, ha időről időre levertnek érzi magát, és a depresszió érzése akár hetekig, néha hónapokig is eltarthat. A depresszió mint hangulatzavar a szomorúság és a reménytelenség érzését okozza. Attól kezdve, ahogyan gondolkodik vagy viselkedik, egészen az étkezés vagy az alvás módjáig nagymértékben befolyásolja az életét. Az ilyen érzés bármikor nehéz lehet, és különösen nehéz lehet megbirkózni vele, amikor terhes vagy.
A terhesség alatti depresszió tünetei
Amikor terhes vagy, a fáradtságérzet vagy az alvászavarok normálisak. Problémát jelent azonban, ha szomorúságot, reménytelenséget vagy érzel, vagy érdektelenséget érzel minden iránt, amit csinálsz. Depressziós lehetsz, ha legalább 2 héten keresztül vagy hosszabb ideig a nap nagy részében a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod.
Tartós szomorúság
Bűntudat vagy értéktelenség érzése
Túl keveset vagy túl sokat alszik
Fókuszálási vagy koncentrációs nehézségek
Rendkívül ingerült vagy izgatott érzés
Állandó sírás
Az étkezési szokások megváltozása
Szorongás érzése
Az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket egyébként élvez
Visszatérő gondolatok a halálról, öngyilkosságról vagy reménytelenségről.
A terhesség alatti depresszió kezelése
Számos kezelési lehetőség van, amikor a terhesség alatti depresszió kezelésében nyújt segítséget. A fő eszközök közé tartozik a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés. Ha depresszióval küzd, az első lépés előre, hogy segítséget kérjen. Beszéljen szakképzett egészségügyi szakemberrel a depressziós tüneteiről. Jó lehet, ha bekapcsolódik támogató csoportokba és fényterápiát vesz igénybe.
Míg ezek a technikák ideálisnak tűnnek az enyhe és közepesen súlyos depresszió kezelésére, a depresszió bármely súlyos formája szükségessé teheti az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok alkalmazását. Normális, ha aggódik, amikor a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszeres kezelésről van szó, mivel az hatással lehet az újszülöttre. Ilyen helyzetben fontos, hogy együttműködő orvosi ellátást kérjen a mentálhigiénés szolgáltatójától. Ezeken a technikákon kívül van néhány teljesen természetes módszer, amelyet kipróbálhat a depresszió tüneteinek hatékony enyhítése érdekében.
Tegyen megfelelő mennyiségű testmozgást, mivel ez természetes módon növeli a szerotoninszintet és csökkenti a kortizolszintet.
Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon. Az alváshiány nagyban befolyásolhatja a normális működésre való képességét.
Tartson megfelelő étrendet, és szerezzen be megfelelő mennyiségű táplálékot, hogy javítsa általános fizikai és mentális egészségét.
Az akupunktúra életképes lehetőség a terhes nők depressziójának kezelésében.
A terhesség alatti depresszió okai
A depresszió bárkit érinthet. Ez a hangulatzavar háromszor annyi nőt érint, mint férfit. A nők gyakran tapasztalják a depresszió tüneteit az első terhességük alatt. Íme néhány hozzájáruló tényező, amely depressziót okozhat.
Személyes depressziós vagy szorongásos kórtörténet
Ha egy korábbi terhesség alatt vagy egy korábbi gyermek születése után depressziós voltál vagy szorongással küzdöttél, nagyobb valószínűséggel leszel ismét depressziós, amikor terhes vagy. A szülés utáni pszichózis kialakulásának is nagyobb a kockázata, amikor a végén hallucinációi lesznek.
Depresszió családi előzményei
Ha a családtagjaidnak volt depressziója, nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad depresszió fiatalabb korban. Az öngyilkosság kockázata is megnő, ha a családban előfordult depresszió.
A nem tervezett terhességgel kapcsolatos stressz
A stressz és a depresszió kialakulásának esélye megnő, ha egy teljesen tervezetlen terhességgel kell megbirkóznia.
A családi támogatás hiánya
Ha várandós vagy, bármilyen párkapcsolati probléma vagy nem támogató partner vezethet ahhoz, hogy depressziósnak érzed magad. Még az is csak még nagyobb kárt okozhat, ha egyedül vársz gyermeket, vagy elszigeteled magad a barátaidtól és a családodtól. A családon belüli erőszak és az érzelmi bántalmazás is növelheti a depresszió kockázatát.
A terhesség alatti fizikai, hormonális és érzelmi változásokkal való megbirkózás nehéz lehet, ha depressziós vagy. A legjobb lépés az, ha azonnal segítséget kérsz egy képzett egészségügyi szakembertől, és olyan kezelési tervet találsz, amely jól működik mind neked, mind a kisbabádnak.
