A szorongás ellenőrzésének természetes módjai

A szorongás bárkivel megtörténhet, és átveheti a vele küzdő emberek életét. A szorongás enyhe formájától a legyengítő rohamokig terjedhet. Fontos azonban, hogy az emberek tudják, hogy mint minden más állapot, ez sem állandó lakója az elmének. Dönthet úgy, hogy erősebb lesz, és úrrá lesz a legrettegettebb félelmein. Nem lesz könnyű feladat, de a kitartás és a kitartás megváltoztathatja az állapotodon való tartásodat. Nem egy nap alatt fogod elérni a sikert. Ezt nem szabad elfelejtenie, és továbbra is minden nap apró lépésekkel kell törekednie a sikerre. Rengeteg természetes dolog van, ami segíthet a szorongásod ellenőrzésében, amíg teljesen meg nem szabadulsz tőle. Néhány ilyen természetes jogorvoslatot az alábbiakban felsoroltunk.

Egyél gyakran és étkezz helyesen

A Psych Central szerint rendszeres időközönként kell ennie, hogy elkerülje a vércukorszintjének csökkenését, mivel ez a központi idegrendszer megzavarásával súlyosbíthatja a szorongását. Fontos azonban, hogy ne feledje, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása nem segít a szervezetén. Tápláló dolgokkal kell táplálnia a szervezetét, hogy az gondoskodni tudjon Önről.

Levendula szippantása

Az aromaterápia képes feldobni a hangulatunkat, és feltölteni minket jó közérzettel. Számos tanulmány megállapította, hogy a levendula illata segíthet a hangulat felemelésében és a szorongás csökkentésében az emberekben. Szaglóérzékszervünk szorosan kapcsolódik emlékeinkhez. Így egy illat visszarepíthet minket az időben, és segíthet felidézni csodálatos emlékeinket. Ez segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljünk a valóságunkkal, ami jó és megerősítő. Használja tehát az aromaterápiát az idegei megnyugtatására.

Szexeljünk

A szex nagyszerű módja annak, hogy enyhítsük a stresszt. A szex a leggyorsabb módja annak, hogy növeljük a szervezetünkben az olyan boldogító neurotranszmittereket, mint a dopamin és a szerotonin. Az orgazmus elérése segíthet ebben. Ezeknek a neurotranszmittereknek a növekedése csökkentheti a szorongás és a stressz tüneteit. Engedje hát át magát egy kis szórakozásnak a lepedő között, hogy boldogabbá és erősebbé váljon.

Táncolja el a stresszt

A tánc csodálatos módja a stresszoldásnak. Ez egy teljes testet igénybe vevő edzés, amely megköveteli, hogy a zene ütemére koncentrálva fejezze ki magát. Ez egy nagyszerű gyakorlat arra, hogy elveszítsük magunkat a pillanatban, ami lehetővé teheti, hogy az ember elfelejtse minden gondját. A tánc visszahozhatja a tudatunkat a testünkbe, miközben arra kényszeríthet minket, hogy egyúttal elveszítsük a stresszt.

Binaurális frekvenciájú zene hallgatása

Az Alternative Therapies in Health and Medicine című folyóiratban megjelent kutatás szerint a binaurális zene hallgatása segíthet az enyhe szorongás ellenőrzésében. Ennek a zenének a frekvenciái mélyebb szinten hathatnak az agyunkra, és fokozhatják a meditációs, alvási képességet. Emellett megnyugtathatja az idegeinket is. Tehát, menjünk fel a YouTube-ra, és keressünk rá a „binaurális zene” kifejezésre, és találunk egy csomó olyan zenét, amely segíthet ellazulni.

Rágj egy kis rágót

A melbourne-i Swinburne Egyetemen végzett kutatás szerint a rágógumi rágása segíthet a szorongás csökkentésében. A kutatás szerint a rágógumi javíthatja az éberségünket és segíthet a fókuszálásban. Ez segíthet a szorongás leküzdésében. Rágjon tehát rágógumit, hogy búcsút mondjon a szorongásának, és köszöntse az erősebb fogakat és az egészségesebb ínyt.

Ölelkezzen háziállataival

Az állatok nyugtató hatással lehetnek szorongó idegeinkre. A háziállatok szerető lények, akik jobban szeretnek minket, mint saját magukat. Ölelkezzen hát néhány ilyen örömcsomóval, hogy melegséggel és boldogsággal töltse meg a szívét. Az állatok tudják, hogyan tegyenek boldoggá. Bízz bennük tehát, hogy segítenek túllépni a félelmeiden, és tárt karokkal fogadni az életet.

Erősebb vagy a félelmeidnél. Csak össze kell szedned minden hitedet és bátorságodat, és teljes szívedből hinned kell benne. És képes leszel legyőzni minden önbizalomhiányodat és szorongásodat. Légy tehát kedves magadhoz, és tarts ki a hited mellett.