A szívroham figyelmeztető jelei, amelyeket a nőknek ismerniük kell
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálozási oknak számítanak. Becslések szerint minden negyedik női halálesetből 1 szívbetegség miatt következik be. A legmegdöbbentőbb az, hogy a szív- és érrendszeri betegség miatt hirtelen meghaló nők mintegy kétharmada soha nem szenvedett semmilyen korábbi tünetektől. A szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő halálesetek többsége az időben történő beavatkozás hiánya miatt következik be. Az egyetlen módja annak, hogy védve maradjunk, az, ha megfelelően tájékozottak vagyunk a szívbetegség kockázati tényezőivel, tüneteivel és kezelésével kapcsolatban.
A szívbetegség kockázati tényezői
Az alábbiakban a szívbetegségek gyakori és főbb kockázati tényezőit ismertetjük a nők körében.
Növekvő életkor.
Dohányzás.
Magas LDL (rossz) koleszterin és triglicerid szint.
Krónikus alkoholizmus.
Magas vérnyomás.
Ellenőrizetlen cukorbetegség.
Túlzott testzsír.
Stressz.
Rossz táplálkozás és mozgásszegény életmód.
A szívroham figyelmeztető jelei
Néhány kisebb eltéréstől eltekintve a szívroham tünetei hasonlóak a férfiak és a nők körében. Sajnos sok nő gyakran hagyja, hogy az egészsége háttérbe szoruljon. A kezdeti figyelmeztető jelek ellenére sok nő hajlamos elhessegetni a dolgot, mintha nem lenne nagy ügy. Nézze meg az alábbiakban a szívroham 6 tünetét, és amint észreveszi őket, azonnal forduljon orvoshoz.
Teltségérzet vagy nyomás a mellkas közepén, amely néhány perctől néhány óráig tart.
Kellemetlen érzés vagy fájdalom az egyik vagy mindkét karban, a hátban, a nyakban, az állkapocsban vagy a gyomorban.
Légszomj mellkasi panaszokkal vagy azok nélkül.
Hideg verejtékezés.
Hányinger.
Szédülés.
A nők hajlamosabbak a légszomjra, az állkapocsfájdalomra és a szédüléssel járó hányingerre, miközben szívrohamot szenvednek. Az anginát gyakrabban jelentik a szívrohamot elszenvedő férfiak.
A szív egészségének megőrzésének módjai
Az emberi szív egy könyörtelen szerv, amely éjjel-nappal, 24/7-ben dolgozik. Sokan közülünk azonban természetesnek veszik a szívet, és nem fordítanak figyelmet a jólétére. A szívbetegség megelőzhető betegség, és itt vannak azok az egyszerű életmódbeli módosítások, amelyeket el kell fogadnia, hogy távol tartsa.
Rúgja fel a cigarettát
Hagyja abba a dohányzást, mivel hosszú távú tanulmányok bizonyították, hogy a dohányosok nagyobb valószínűséggel kapnak szívrohamot, mint a nemdohányzók.
Kövesse a szívbarát étrendet
Kövesse az egészséges étrendet sok gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjékkel az alapvető vitaminok és ásványi anyagok miatt. Tartsa alacsonyan a rossz koleszterin és a triglicerid szintjét, és tartsa magasan a jó koleszterin szintjét. Kerülje a transzzsírokban és telített zsírokban gazdag ételeket.
A fizikai aktivitást tegye kötelezővé
Szánjon időt naponta legalább 45 perc testmozgásra, amely megdobogtatja a szívét. Csak a jó étrend nem fogja távol tartani a zsírlerakódást az artériáktól, aktív életmódot is kell követnie.
Tartsa fenn a vércukorszintet és a vérnyomást
Tartsa a vérnyomását és a cukorszintjét a normális határokon belül a diéta szabályozásával és testmozgással. Nagyobb eséllyel szenved szívrohamot, ha ellenőrizetlen a cukorbetegsége és a magas vérnyomása.
Dobja le a felesleges zsírpárnát
A túlsúly vagy elhízás a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát jelenti.
Tegye rutinná a relaxációs technikákat
A stressz közvetlen kapcsolatban áll a szívbetegségekkel, de csak úgy előzheted meg, ha megtanulod, hogyan küzdj meg vele jobban. A stresszes helyzetek kezeléséhez tegye mindennapjai részévé a mélylégzést és a meditációt.
Csökkentse vagy tartózkodjon az ivástól
A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomáshoz vezethet, ami viszont szívkoszorúér-betegséghez vezet. Még a szívizmot is gyengítheti, ami a szív megnagyobbodásához vezethet.
Végső soron az Ön szívének egészsége a saját kezében van. Emlékezzen a szívroham figyelmeztető jeleire, és azonnal forduljon orvoshoz, ha szükségessé válik.
