A szénsavas víz jótékony hatással lehet az egészségre
A buborékos víz fogyasztása kétségtelenül izgalmasabb és üdítőbb, mint a hagyományos vízé. De vajon tudja, hogyan keletkeznek a buborékok? Ez egy szénsavasításnak nevezett folyamat révén történik. A szénsavas italok, mint a szénsavas víz vagy a szénsavas szikvíz, szén-dioxid nagy nyomáson történő feloldásával készülnek. Amikor kinyitod a palackot vagy a kannát, ez a nyomás csökken, aminek következtében ez a gáz buborékok formájában szabadul fel.
A szénsavas vizet gyakran a cukros italok egészségesebb alternatívájának tekintik, de előnyeit és mellékhatásait is vizsgálják. A szénsavas víz ártalmatlannak tűnhet, de böfögést, puffadást, gázképződést okozhat, és roncsolhatja a fogzománcot. Ha azonban csak a megfelelő mennyiséget iszod belőle, az alábbi módon válhat egészséged javára.
Enyhítheti a gyomorpanaszokat
Az étkezés után a gyomrában érzett kellemetlen érzés lehet emésztési zavar, hányinger vagy gyomorrontás. Ahogyan a víz is segíthet abban, hogy ilyen helyzetben jobban érezd magad, úgy a szénsavas víz is ugyanilyen hatással van a gyomorproblémára.
Egy vizsgálatot végeztek emésztési zavarokkal és székrekedéssel küzdő embereken, akiket 2 csoportra osztottak. Míg az egyik csoport szénsavas vizet ivott, addig a másik normál csapvizet. Azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik szénsavasat ittak, csökkent az emésztési zavar. Ha már irritábilis bél szindrómában szenvedsz, kerüld a szénsavas víz fogyasztását, mert nemcsak rontja az állapotot, de a puffadást is fokozza.
Enyhítheti a székrekedést
A székrekedés olyan állapot, amikor nehézzé vagy fájdalmassá válik a székletürítés, és előfordulhat, hogy egy héten 3 vagy annál kevesebb székletürítésed van. Jellemző lehet a puffadás vagy a hasi fájdalom.
A szénsavas víz fogyasztása enyhítheti a székrekedést és a vele járó tüneteket. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik szénsavas vizet ittak, nagyobb enyhülést tapasztaltak a székrekedés ellen, mint azok, akik hagyományos vizet ittak. Ennek oka azonban továbbra is tisztázatlan.
Hidratálhatja a szervezetet
A vízfogyasztás elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez. A hidratáltság megőrzése megakadályozza a vízvisszatartást és elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.
Az ajánlott napi vízbevitel körülbelül 2,7 liter a nőknél és 3,7 liter a férfiaknál. Bár 8 pohár szénsavas víz fogyasztása segíthet a hidratálási szükségleted kielégítésében, helytelen lenne, ha mindig a szénsavas víz felé fordulnál, amikor szomjas vagy. Fogyassza mértékkel, hogy hasznát vegye.
Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
A szívbetegségek egyik leggyakoribb oka a rossz koleszterin felhalmozódása a szervezetben. Sajnos a rossz koleszterin magas szintje végül az artériák megkeményedéséhez vezet, ami az ereket szűkebbé teszi, és magas vérnyomást eredményez.
A szénsavas víz segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik nátriumban gazdag szénsavas ásványvizet ittak, jelentősen csökkent a rossz koleszterinszint, viszont nőtt a jó koleszterinszint, így csökkent a szívbetegségek kockázata. Bár a felesleges nátriumot károsnak tartják az egészségre, mértékkel fogyasztva jót tesz a szívnek és az általános egészségnek.
A cukros italok szénsavas vízzel való helyettesítése segítheti a fogyást, de nem a zsírégetés, hanem a cukorbevitel csökkentése révén. Emellett növeli a teltségérzetet, ami megakadályozza, hogy az étkezések között engedjen az édességeknek.
Megjegyzés: Csak étkezések közben igyon szénsavas vizet, a nap többi részében pedig hidratálja magát normál vízzel. Vásárlás előtt mindig olvassa el az üveg címkéjét. Kerülje az ízesítőket vagy édesítőszereket tartalmazóak megvásárlását. Helyette adjon hozzá saját gyümölcsöket vagy természetes gyümölcsleveket, hogy ízesítse.
