A stressztörés jelei és tünetei

Csontjaink és izmaink abszolút katonák, akik támogatják a testünket, védik szerveinket, és mindenféle igénybevételt és bántalmazást elviselnek. De időnként a stressz hatására beadják a derekukat. A stressztörés a csontok egyik ilyen sérülése. Amikor testünk egy részét ismételt igénybevételnek tesszük ki, a területen lévő izmok elhasználódnak, és nem képesek elnyelni az ütést. Amikor meghajolnak, ezek az izmok továbbadják az ütést a csontnak, amely megreped vagy zúzódik, és így stressztörést okoz.

A stressztörések gyakoriak a sportban, különösen a pálya- és atléták, táncosok, tornászok, kosárlabdázók és teniszezők körében. A sportolókon kívül a táplálkozási hiányosságokkal vagy gyenge csontokkal küzdőket is megviselheti a stressztörés.

A stressztörések gyakoribbak az alsó végtagokban

A stressztörések több mint 50 százaléka az alsó végtagokban történik. Gyakoriak a lábfej csontjaiban (lábközépcsontok), de előfordulhatnak a lábujjakban, a sarkon, a bokában, a sípcsontban és a csípőben is. A stressztörések a felső végtagokat is érinthetik, ha ott ismétlődő megterhelés történik. Ha például golfozol vagy teniszezel, a karod vagy a bordáid sérülékenyek lehetnek, míg a torna a gerincedet teheti ki a stressztörés veszélyének. A felsőtestben lévő törésekhez képest a combcsontban (combcsont), a gerincben, egyes lábszárcsontokban és a térdkalácsban lévő törések általában bonyolultabbak, és nagyobb az esélye a nem jól gyógyuló vagy ismétlődő töréseknek.

A fájdalom a stressztörések fő tünete

Nehéz lehet megmondani, hogy mikor van stressztörése, mert nem igazán látható, és bármilyen kellemetlenség vagy fájdalom kezdetben nagyon enyhe lehet. A sérült területen jelentkező fájdalom azonban a terheléses törés leggyakoribb és legjellemzőbb jele. És lehet egy minta abban, hogy hogyan fejlődik és súlyosbodik, ha Önnek terheléses törése van.

Eleinte enyhe fájdalom, pihenéssel enyhül

Előfordulhat, hogy kezdetben csak enyhe fájdalmat tapasztal, és ez általában akkor jelentkezik, amikor a terület köré összpontosító fizikai tevékenységet végez. Előfordulhat például, hogy futás vagy tánc közben kínzó fájdalom érezhető a lábfejben. A fájdalom általában teljesen megszűnik, ha pihen.

A fájdalom idővel erősödik, és még pihenés közben is jelentkezik

Idővel a fájdalom minden egyes tevékenységnél egy kicsivel korábban kezdődik. Ha például focizik, és feszültségtörése van a lábában, kezdetben jóval az edzés kezdete után vagy annak végén érezheti a fájdalmat. Az egymást követő edzések során ez a fájdalom a játék első néhány percében kezdődhet. Maga a fájdalom mértéke idővel súlyosbodik, és a terület már akkor is fájni fog, amikor pihen.

Pontos fájdalom és érzékenység a törés területén

Amikor megérinti a csont érintett részét, helyi tűhegyes fájdalmat vagy érzékenységet fog érezni. Ez kiegészülhet azzal az általános fájdalommal, amelyet mondjuk az egész lábfejben érez.

Ha stressztörése van, akkor:

Fájdalom azon a területen, amelyet megerőltet vagy megmozgat
A fájdalom pihenéssel enyhül, majd újra jelentkezik, amikor újra folytatja a tevékenységet.
A fájdalom minden egyes alkalommal, amikor megerőlteti a testrészt, egy kicsit korábban kezdődik.
Kezdetben enyhe fájdalom, amely azonban idővel súlyosbodik, és még pihenés közben is jelentkezik.
Fájdalom vagy érzékenység, amikor megérinti a területet.

Bizonyos esetekben duzzanat és bőrpír

A terheléses törésnek nem kell mindig duzzanatot okoznia. Bizonyos esetekben azonban előfordulhat, hogy a törés helyén kisebb duzzanat és bőrpír jelentkezik.

Mit tehet ellene?

A terheléses törés kezelése elsősorban azt jelenti, hogy elegendő időt kell hagyni a gyógyulásra. Ez körülbelül 6-8 hetet vehet igénybe. Ez idő alatt kevesebb súlyt kell helyeznie a törésre, és pihennie kell. Bizonyos esetekben merevítő vagy gipsz használata javasolt lehet. Hideg borogatás és fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom kezelésében.

Megelőző intézkedések a terheléses törések megelőzésére

Egyszerű intézkedésekkel megelőzhető a terheléses törés:

Hagyja abba a testmozgást, ha fájdalmat érez.

Használjon megfelelő futócipőt és egyéb sportfelszerelést.

Ha új fizikai tevékenységbe kezd, kezdje lassan, és fokozatosan növelje a sebességet és az időtartamot.

Táplálkozzon elegendő D-vitamint és kalciumot tartalmazó étrenddel, hogy csontjai erősek maradjanak.

Váltogassa az edzésprogramot alacsony intenzitású tevékenységekkel, hogy a csontok és az izmok megfelelő pihenést kapjanak a két mozgás között.