A stresszel kapcsolatos általános mítoszok, amelyek nem igazak

A stressz a szervezeted üzenete, hogy lassíts. A szervezet reakciója egy kellemetlen helyzetre, amely reakciót vagy választ követel, a stressz különböző embereknél különbözőképpen jelentkezik. Nem mindenki éli meg ugyanúgy a stresszt. A stresszel kapcsolatban azonban több mítosz is kering időről időre. Íme ilyen mítoszok, amelyeket nem szabad elhinni!

Mi okozza a stresszt?

Stresszt a környezeted, a tested és a gondolataid okozhatnak. A nagy munkahelyi nyomás, egy nehéz párkapcsolati szakasz, vagy akár a környezetedben bekövetkező változás is vezethet stresszhez. Míg gyakran beszélünk a stresszre adott fizikai reakciókról, mint például az izomfájdalom és a fáradtság, az érzelmi reakciókat figyelmen kívül hagyjuk. A stresszre adott érzelmi válaszok közé tartozik a letargia, a magány, a depresszió vagy akár az értéktelenség érzése.

A stresszel kapcsolatos tévhitek, amelyek nem igazak

A stressz mindig rossz dolog

Bár a túlzott stressz nem tesz jót, a stressz önmagában nem rossz dolog. A stressz, ha jól kezeljük, produktívvá és teljesítőképessé tehet bennünket. A megkönnyebbülés érzése egy nehéz projekt leadása után annak a „jó stressznek” az eredménye, amely a projekt befejezésére sarkallt.

Mindenki ugyanúgy reagál a stresszre

Mindannyian másképp kezeljük a stresszt és másképp reagálunk rá, a megküzdési mechanizmusunk alapján. Ami az egyik számára bénító lehet, az egy másik számára kezelhető helyzet lehet. Ha a legjobb barátnőd nyugodtan és higgadtan kezeli a stresszt, és ha te nem tudod olyan jól kezelni a stresszt, mint ő, az nem jelenti azt, hogy veled van valami baj. Mindenki különböző mértékben tolerálja a stresszt, és nem mindenki ugyanúgy éli meg vagy reagál a stresszre.

A stressz egy választás

Gyakran mondják nekünk, hogy a stresszt ki lehet küszöbölni, ha „úgy döntünk”. Senki sem szereti a stresszt, és senki sem választja önként a stresszt. A stressz a testünkön belüli és kívüli változásokra adott érzelmi és fizikai válaszunk. Bár vannak módszerek, amelyek segítenek a stressz jobb kezelésében, időbe telik, amíg rájövünk, mi működik nálunk és mi nem. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy nem tudjuk irányítani a testünk reakcióját a kellemetlen vagy nagy nyomást jelentő helyzetekre.

A stressz annak a következménye, ami az életben történik

Gyakran feltételezik, hogy nem leszünk stresszesek, ha minden tökéletesen jól alakul az életünkben. A stressz azonban nem mindig az életesemények következménye. Ha van egy adott élethelyzet, amelyet nehéz kezelni, könnyen azonosítható, hogy ez a helyzet a stressz okozója. De nem minden diagnózist lehet ilyen könnyen felállítani. Az elméd és a gondolataid összetettek, nehezen érthetőek, és képesek stresszt okozni.

A stressz kisebb tünetei figyelmen kívül hagyhatók

Legyen szó fejfájásról vagy lázról, a legtöbben nem indulunk azonnal orvoshoz. Az általános letargia, a fáradtság vagy az érdektelenség érzése a stressz kisebb tünetei, de nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Diagnosztizálja és kezelje a stresszt idejekorán – a szervezete később hálás lesz érte.

Nincsenek tünetek, nincs stressz

A stresszt nem mindig jelzi az alacsony energiaszint, a fáradtság, az izomfájdalom és az álmatlanság. Néha a folyamatos rosszullétek és a hirtelen fellépő allergiák is a stressz tünetei. Ezeknek a tüneteknek a hiánya azonban nem jelenti azt, hogy a stressz is hiányzik. Gyakran a gyógyszerek, amelyeket szedünk, elfedik a stressz tüneteit, anélkül, hogy ténylegesen csökkentenék a stresszt.

A népszerű stresszoldó technikák mindenki számára működnek

Nincs egyetlen univerzális stresszoldó technika. Mindannyian másképp vagyunk felépítve, és különböző stresszoldó technikákra reagálunk. Bár a jóga, a meditáció, a testedzés és a mély légzés segíthet abban, hogy jobban kezeljük a stresszt, nem biztos, hogy mindenkinek beválik. Fontos, hogy megtaláljuk, melyik technika működik nálunk, és rendszeresen gyakoroljuk.

Mivel a stressz többféleképpen pszichológiai, nem mindenki érti meg. Ha Ön vagy szerettei nehéz, stresszes helyzeteken mennek keresztül, ne higgyen vakon ezeknek a mítoszoknak. Értse meg a stressz okát, és tanulja meg, hogyan tudja jobban kezelni.