A stressz kezelésének módja, ha COPD-vel élsz

A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) egy gyűjtőfogalom, amelyet a progresszív tüdőbetegségek széles körének leírására használnak, mint például a krónikus hörghurut, az emphysema, az asztma és a bronchiectasis bizonyos formái. Jellemzője a növekvő légszomj, mivel a tüdőbetegségek a légzsákokat vagy a hörgőket érintik, és akadályozzák a levegő befelé és kifelé irányuló áramlását.

Hogyan függ össze a stressz és a COPD?

Bár időnként mindenkit ér stressz, a COPD okozta stressz egészen más és sokkal súlyosabb. Mivel minden egyes ember agya képes észlelni a légzési problémákat, az, hogy nem kap elég levegőt bármikor, pánikba ejtheti a szervezetet. És mivel a COPD-vel élők folyamatosan küzdenek azért, hogy elegendő levegőt kapjanak, állandóan stresszesek és szorongóak lesznek.

Hogyan befolyásolja a COPD az emberek mentális egészségét?

A COPD nemcsak a testre van hatással, hanem az elmét is megzavarja. Egy tanulmány szerint megállapították, hogy a COPD-ben szenvedő embereknél kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, és 85 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás, mint a COPD nélküli társaiknál. A kutatók még mindig próbálják kideríteni a COPD és az említett mentális egészségügyi problémák közötti pontos összefüggést. Feltételezésük szerint a COPD diagnózisa önmagában is kiválthatja a depresszió és a szorongás kialakulását.

A légszomj felnagyíthatja a normális stresszt, és pánikrohamot eredményezhet. Ha tehát COPD-ben szenved, nemcsak a fizikai problémái miatt kell kezeltetnie magát, hanem a mentális egészségügyi problémákra is szűrést kell végezni. A depresszió és a szorongás kezelhető. Nyíltan beszéljen orvosával arról, hogy min megy keresztül, hogy a megfelelő irányba tudja terelni.

Hogyan kezelje a COPD-vel járó stresszt?

Amikor a stressz a mindennapok részévé válik, amikor COPD-vel él, még fontosabbá válik, hogy megpróbálja kezelni. Ha egyszer sikerül a stresszt kordában tartania, sokkal teljesebb életet élhet. Íme néhány tipp, amely segíthet a stresszel való megbirkózásban.

Határozza meg a stresszorokat: Az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt megpróbálná kordában tartani a stresszt, hogy azonosítja az összes napi stresszorát. Készítsen listát ezekről a stresszorokról, és rendezze őket a legstresszesebbtől a legkevésbé stresszesig terjedő sorrendbe. Ez segíteni fog abban, hogy kitaláld, melyiket tudod csökkenteni vagy teljesen eltávolítani az életedből.

Próbáljon ki légzőgyakorlatokat: A mély lélegzetvétel segít ellazítani az elmét és a testet. Ez egyfajta kontrollt is adhat az állapota felett. Ha úgy érzi, hogy ehhez segítségre van szüksége, bármikor részt vehet egy tüdőrehabilitációs programban. Az ilyen programok olyan gyakorlatokat tanítanak meg, amelyek segítenek enyhíteni a depressziót és a szorongást.

Aludjon eleget: A szervezeted hajlamos stresszelni, ha alváshiányban szenvedsz, ami végül ront az állapotodon. Bár a COPD-ben szenvedők számára problémát jelenthet a megfelelő alvás, megpróbálhat jó alvási szokásokat kialakítani azáltal, hogy minden este ugyanabban az időben fekszik le, sötétben tartja a hálószobáját, és kerüli az alkoholfogyasztást, illetve a késő esti sportolást.

Mozogjon egy kicsit: A mozgás jótékony hatással van a COPD-ben szenvedőkre, mivel nemcsak a stresszt csökkenti, hanem a tüdőt is megdolgoztatja. Csak konzultáljon orvosával a megfelelő mozgásformákról, hogy ne terhelje meg magát.

Tápláló étrend: Ha egészségtelen ételeket fogyaszt, a szervezetének extra keményen kell dolgoznia, hogy megőrizze egészségét. Ez pedig a végén még tovább növeli a stresszt. A tápanyagokban gazdag étrend segít a szervezeted hatékony működésében, és sokkal nyugodtabbnak fogod érezni magad.

Engedd ki magadból: Ha elfojtja az érzéseit, az ahhoz vezet, hogy a stressz eluralkodik magán. Ezért vegye célul, hogy nyíltan beszéljen orvosával arról, hogy min megy keresztül. Ők esetleg tudnak javasolni egy tanácsadót, aki segíthet az érzelmi problémák kezelésében. Emellett tájékoztassa barátait és családtagjait is az állapotáról és arról, hogy milyen hatással van Önre lelkileg, hogy támogatni tudják Önt a nehéz időkben.