A stressz jó hatásai, amiről tudnod kell
Á, a stressz. Mindenkire hatással van. Gyakori okai közé tartozik a munka, az iskola és a család. És bár bosszantó vele foglalkozni, a stressznek megvannak az előnyei is. Ezt talán nehéz elhinni. Hogyan lehet valami, ami ennyire frusztráló, jót tesz neked? Az egész a szervezeted működéséről szól. Ez túlmutat az érzelmeken, érzéseken és gondolatokon. Rövid stresszkitörésekkel valójában gyarapodni fogsz.
Nem hiszed el? Nézd meg ezt az öt módját annak, hogy a stressz valójában jó hír:
A stressz javítja a tanulást és a memóriát
A stressz okosabbá tehet. Komolyan! Mindez a kortizol, a stresszhormon felszabadulásának köszönhető. Egy tanulmány szerint a kortizol az agy prefrontális kéregére (az agy elülső része) hat. Ez az a terület, amely a tanulást szabályozza. Konkrétan úgy működik, hogy elősegíti a glutamát, a memóriáért felelős neurotranszmitter továbbítását. Ne feledje, hogy ezek az előnyök az akut stresszhez, vagy a múló helyzetekhez kapcsolódnak. Ami a krónikus stresszt illeti? Veszélyes a mentális egészségre. Zavarodottság, memóriavesztés és feledékenység valószínűsíthető.
A stressz növeli a boldogságot
A stressz általában nem kapcsolódik a boldogsághoz. Elvégre úgy érezhetjük, mintha a világ vége lenne! Még az olyan apró helyzetek is, mint egy rossz irányba való elkanyarodás, sok aggodalmat válthatnak ki. A prefrontális kéreg azonban az érzelmeket is irányítja. A rövid kortizol-csúcs beindítja, elősegítve a boldogságot és a jó érzéseket. Ráadásul megkönnyebbülsz, amint túljutsz a stresszes helyzeten, vagy megoldod azt. Ismét a mértékletesség a kulcs. A túl sok stressz depresszióba, szorongásba és más mentális zavarokba torkollhat. Pontosan ezért létfontosságú a stresszoldás.
A stressz ösztönzi a veszélyre való reagálást
Fenyegető helyzetekben a stressz a „harcolj vagy menekülj” választ váltja ki. A szervezet felkészül, hogy megvédje magát. Ezért emelkedik meg a pulzusod és feszülnek meg az izmaid. Ez az egész a túlélésről szól. A „harcolj vagy menekülj” válasz még kisebb forgatókönyvekben is működik. Ha például valami rosszul sül el a munkahelyen, normális, hogy kárelhárításba kezdünk. Az elméd a probléma megoldására és a probléma „túlélésére” összpontosít.
A stressz fokozza az immunrendszert
A „harcolj vagy menekülj” üzemmód az immunrendszeredet is felébreszti. Felkészíti azt a harcra, a sejtjeidet készenlétbe helyezi. Gondolj rá úgy, mintha az immunitást gyakorolnád. Minél többel kell szembenéznie, annál jobban tud megbirkózni vele. Amikor tényleges probléma merül fel, a szervezeted készen áll a harcra. De ha a stressz felgyülemlik, az ellened dolgozhat. A krónikus stressz elnyomja az immunrendszeredet, és növeli a betegségek és fertőzések kockázatát. A stressz okozta álmatlanság (alvásképtelenség) sem segít.
A stressz elősegíti a motivációt
A motivációt sok minden táplálja: a szenvedély, a kíváncsiság… és a stressz. Ez elég ahhoz, hogy néhány embert teljes sebességre kapcsoljon. Ha például egy határidőt kergetsz, a stressz produktívvá tesz. Nincs is jobb, mint az időre pillantani, és rájönni, hogy nagyon rövidre szabod a határidőt. Ez beindítja a labdát.
Senki sem mentes a stressztől 100 százalékban. Mégis, kis adagokban elősegíti a kiegyensúlyozott életmódot. Ne félj attól, hogy időnként feszültnek érzed magad. Fogadja el, és tanuljon a helyzetből. Törekedjen a krónikus stressz elkerülésére. Ezzel viszont megóvja a testét és az agyát.
