A probiotikumok segítenek a kakilásban? Székrekedés leküzdése probiotikumokkal
A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek hasonlóak a bélrendszerünkben természetesen élő, egészséget elősegítő mikroorganizmusokhoz. És sok erjesztett élelmiszer, például a joghurt tartalmazza ezeket az egészséget elősegítő baktériumokat. Kiderült, hogy számos előnyük van, különösen az emésztőrendszer egészségét illetően. Például egyes probiotikus baktériumokról megállapították, hogy enyhítik az irritábilis bél szindróma tüneteit, és segítenek a fertőzések okozta hasmenés kezelésében. De vajon kakilni is tudnak, vagy segítenek a székrekedés enyhítésében? Kiderült, hogy igen!
Itt közelebbről megnézzük, hogyan segíthetnek a probiotikumok, ha székrekedésed van.
1. Segítenek növelni a kakilás gyakoriságát
Egy kutatási áttekintés 14 tanulmányban figyelte meg a probiotikumok székletürítésre gyakorolt hatását, és azt találta, hogy a probiotikumok összességében jelentősen – hetente akár 1,3 székletürítéssel – növelhetik a székletürítés gyakoriságát. A Bifidobacterium lactis probiotikus baktérium különösen hatásosnak bizonyult, mivel heti 1,5 székletürítés növekedést okozott. Érdemes megemlíteni, hogy a hashajtók általában heti 2,5 székletürítés növekedését okozzák. A probiotikumok tehát természetesebb alternatívát jelenthetnek a funkcionális székrekedésben szenvedők bélműködésének normalizálására.
2. Szabályozza az ételek emésztőrendszeren való áthaladásának idejét
Az elfogyasztott ételnek a gyomrából a vékony- és a vastagbélbe kell eljutnia. Az ehhez szükséges időt „teljes bél tranzitidőnek” nevezzük. Ha az étel a normálisnál gyorsabban halad át a beleken, akkor nem tudja megfelelően felszívni a tápanyagokat; másrészt, ha túl lassan halad át, akkor túl sok vizet von ki belőle, ami megnehezíti az átjutást és székrekedést okoz. Itt segíthetnek a probiotikumok.
A kutatások azt mutatják, hogy lerövidíthetik a teljes bélrendszeri tranzitidőt. Egy tanulmány, amely a joghurtban lévő Bifidobacterium lactis fogyasztásának hatását vizsgálta a teljes bél tranzitidőre, azt találta, hogy nemcsak a teljes bél tranzitidő csökkent jelentősen, hanem a placebót szedő kontrollcsoporthoz képest kétszeresére csökkentette a tünetek, például a székrekedés, a szabálytalan székletürítés és a puffadás gyakoriságát is.
3. Lágyítja a székletet
A probiotikumok javíthatják a széklet állagát és kevésbé keménnyé tehetik a székletet. A különböző probiotikus baktériumok e tekintetben előnyösek lehetnek. Egy tanulmány szerint a Lactobacillus casei Shirota-t tartalmazó erjesztett tejital a székletkeményedés jelentős csökkenését eredményezte. Más kutatások szerint a Lactobacillus plantarum baktérium Bifidobacterium breve vagy Bifidobacterium animalis baktériummal kombinált fogyasztása lágyíthatja a kemény székletet, javíthatja a székletürítés könnyebbségét és növelheti a heti székletürítések számát. Azt is megállapították, hogy javítja a székrekedéssel kapcsolatos tüneteket, mint például a puffadás és a végbél égése vagy fájdalma.
4. Javítja a székrekedéssel kapcsolatos tüneteket
Amint az imént láttuk, a Lactobacillus plantarum baktérium Bifidobacterium breve vagy Bifidobacterium animalis baktériummal kombinálva javítja a székrekedéssel kapcsolatos számos kiváltó okot. A kutatások szerint a Bifidobacterium lactis is segíthet a székletürítés megkönnyítésében és az olyan tünetek javításában, mint a puffadás, a kemény széklet és az az érzés, hogy a bél nem ürül ki teljesen.
Nem minden probiotikum egyforma
Ha a székrekedés kezelésére probiotikus étrend-kiegészítőt tervez szedni, fontos megjegyezni, hogy nem minden probiotikus baktériumnak egyforma a hatása. Ha például a Bifidobacterium lactis képes növelni a székletürítés gyakoriságát, nem biztos, hogy más probiotikus baktériumoknak is hasonló hatása van. Ellenőrizze tehát a fogyasztott probiotikus baktériumtörzset, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön esetében előnyös lesz. És mint mindig, ha kétségeid vannak, beszélj orvosoddal. Az is jó ötlet, hogy növelje a probiotikus élelmiszerek, például a joghurt, a kimchi és a savanyú káposzta fogyasztását, amelyek fokozzák az emésztőrendszer egészségét és a jó baktériumok számát a gyomrában.
A probiotikumok nem biztonságosak, ha az immunrendszere gyenge
A probiotikumok egészséges emberek számára biztonságosnak bizonyultak, bár néha enyhe mellékhatásokat, például gázképződést okozhatnak. Azonban szélsőséges mellékhatásokkal hozták őket összefüggésbe, mint például veszélyes fertőzések kialakulása a legyengült immunrendszerű embereknél, a kritikusan beteg embereknél, a frissen műtötteknél és a nagyon beteg csecsemőknél. Ezért tartózkodjon a probiotikumok használatától, ha súlyos egészségügyi problémái vannak.
